Így vonatozik a „legrátermettebb ember Németországban” - a LOOX

Micsoda férfi! A Fares Lababidi (20) lenyűgöző módon nyerte meg az első férfi fitnesz kihívást. A tíz szakág közül ötöt megnyerhetett. Mindenki számára, aki kíváncsi, hogyan a "legkiválóbb ember Németországban" edz: Fares betekintést engedett a kizárólag LOOX-ra vonatkozó edzéstervébe.

Hat évvel ezelőtt elképzelhetetlennek tűnt, hogy a viteldíjak egy napon a „Németország legrátermettebb emberévé” válnak. Akkor még Szíriában élt a családjával, és duci tinédzser volt, 120 kilós. Semmi sem látható ma. Radikális diétával hat hónap alatt 42 kilót fogyott, majd tizenkét kiló izomtömegre tett szert. Alig két évvel később megmérettette első versenyét, és azonnal megszerezte a második helyet.

A Fares (@ fares.la) által megosztott bejegyzés 2018. május 10-én, 5:16 PDT-kor

Az étel az alap

Az étkezés az edzés fontos része. A makroelosztással gondoskodik arról, hogy sok fehérjét fogyasszon, de kevés zsírt és szénhidrátot. Viteldíjak: „Edzés előtt tulajdonképpen csak reggelire eszem szénhidrátokat. Kicsit fogyjon edzés után. "

Az edzése ugyanolyan nehéz, mint az étrendje

1. nap: A viteldíjak egy "Push Day" -nel kezdik a felosztást. Itt olyan gyakorlatokat oktatnak, amelyek során a súlyokat eltolja a testétől. A hangsúly a mellkason és a tricepszen van. A program öt mellkasgyakorlatot, négy tricepsz gyakorlatot és két vállat erősít.

legrátermettebb

2. nap: A "húzónapon" olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyekben súlyokat húz maga felé. A hát és a bicepsz itt napirenden van. Fares öt edzésre és négy bicepsz gyakorlatra osztja edzését. Fontos azonban számára, hogy variáljon. Viteldíjak: „Minden héten megpróbálok különböző gyakorlatokat végezni. Néha egy hete kezdem a holtversenyt, de a másik hetet felhúzással kezdem. "

3. nap: Újabb "Push Day". Ezúttal a Fares a vállakra helyezi a hangsúlyt. De a tricepszet sem hanyagolják el. Viteldíjak: "Ezúttal csak három gyakorlatra szorítkozom."

4. nap: A szétválás utolsó napján a lábak megkapják a pénzüket. Összesen hat gyakorlattal biztosítja, hogy tökéletesen tónusú lábakkal álljon a földön. A guggolás állandó az edzésen. Minden láb edzést így kezd. Viteldíjak: "Hogy ne legyen túl monoton, három bicepsz gyakorlatot adok az edzéshez."