Igyon vizet és fogyjon
Minden a fitneszről, az edzésről és az egészséges táplálkozásról
Igyon több vizet, és csak fogyjon! Ez valóban lehetséges és valóban ilyen könnyű lefogyni? Az a tény, hogy a víz elősegíti a szervezet számára az anyagcserét és több kalóriát éget el.
A víz az egyik legfontosabb anyag, amelyre testünknek szüksége van. A sokat inni nemcsak egészséges, hanem nagy segítség a fogyásban is. Könnyen beilleszthető a mindennapi életbe, és néhány nap múlva látható a különbség. Nagyon sok oka van annak, hogy a víz segíthet a fogyásban. Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, mert a kiszáradás lelassíthatja az anyagcserét. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt két pohár vizet ittak, 10 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik étkezésük előtt nem fogyasztottak folyadékot. Ha több vizet iszik, csökkenti az éhségérzetet, és így automatikusan kevesebbet eszik. Ezért van kapcsolat a víz és a fogyás között. Vizet is vehet étellel. Válasszon olyan ételeket, amelyek magas víztartalmúak, például görögdinnye, uborka, paradicsom, cukkini stb. Ezek mind kiváló termékek, amelyekben sok a víz, valamint sok a vitamin és ásványi anyag.
Mi van, ha nem iszik elég vizet? Gyakran szédül, kimerül, vagy tartós fejfájástól szenved nyáron? Sokan azt gondolják, hogy az ok fáradtság vagy alváshiány, de az az igazság, hogy dehidráció lehet. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a test hűlni és oxigént szállítani képes az izmokba. Tehát kiszáradás lép fel, és a test óvintézkedéseket tesz, különösen a túlmelegedés ellen. Bágyadtnak, fáradtnak és kimerültnek érzi magát.
A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy elegendő folyadékot kell biztosítania a test számára az egészséghez és a könnyebb fogyáshoz. Az átlagembernek naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni.
Ha pontosan meg akarja számolni személyes vízigényét, a következő képlettel teheti meg:
Testtömeg kilóban x 40 ml = napi folyadékigény
Például egy 70 kilós nő esetében:
70 kg x 40 ml = 2800 ml = 2,8 liter
Mindig legyen kéznél egy üveg víz. Próbáljon meginni egy pohár óránként. Vannak apró praktikus palackok, amelyek minden zsebben elférnek, és amelyeket bárhová magával vihet.
Szerző Miss S.
Miss S. vagyok. Olyan témák érdekelnek, mint az egészséges fitnesz és táplálkozás. Annak érdekében, hogy ne kelljen megismételnie a hibáimat, elmondom a diétákkal és a testmozgással kapcsolatos személyes tapasztalataimat.