Ikigai - boldogság a mindennapi életben ezzel a japán formulával
Állandó elérhetőség, röpke kommunikáció, sok találkozó és stressz. Életmódunk gyakran mozgalmas és elfoglalt, és a legtöbb esetben arra összpontosít, hogy mit kell tovább tennie. Az idő villámgyorsan elrepül, és kíváncsi vagy, hogy lehet, hogy tegnap még fürdőruhában voltál az uszodában, és holnap az újév kopogtat az ajtón.
A mély vágyak és a személyes célok gyakran háttérbe szorulnak a mindennapokban, elvégre mindennek működnie kell, és általában jól időzített. Különösen az okostelefonok, a számítógépek és a sok virtuális élet idején egyre nehezebb a valóságban maradni és a mindennapokat itt és most élni.
Megtalálni a boldogságot a mindennapokban: a japánok megmutatják, hogyan történik
Annál fontosabb, hogy megtaláljuk a boldogságot a mindennapi életben. Amikor a legtöbben szerencsére gondolnak, a sorsolás megnyerésére, az online kaszinók főnyereményére, a hírnév és hírnév megszerzésére vagy a nagy örökségre gondolnak.
Ez a cikk azonban a személyes boldogságról és annak okának felkutatásáról szól, hogy miért kelünk fel minden reggel a nap várakozásával.
A japánok már a 14. században foglalkoztak ezzel a témával, és Ikigai szóval olyan kifejezést hoztak létre, amely ma minden eddiginél fontosabb. Ikigai valami olyasmit jelent, mint "az élet értelme", szabadon lefordítva azt jelenti: "amiért érdemes élni".
Ikigai-nak két különböző jelentése van. Egyrészt bizonyos körülményeket, tevékenységeket vagy érdekeket jelent, amelyek miatt az élet valóban élhetővé válik. Emellett Ikigai leírja azt az érzést is, amikor az életöröm állapota elérkezett. Nyugati szempontból Ikigai személyes jólétet jelent, amikor a saját életét értelmesnek tartják, és tiszta öröm van az életben maradásért.
Hogyan lehet megtalálni a személyes ikigait
E japán képlet szerint a teljes élet hosszú életének megkérdőjelezése a saját életének értelmének megkérdőjelezése és a saját megismerése. Annak érdekében, hogy közelebb kerüljünk a kérdésre adott válaszhoz, fontos, hogy bemenjünk és tisztázzunk magunkkal néhány alapvető dolgot.
Először a következő kérdésekre kell válaszolnia:
- Mi a szenvedélyem, vagy mit szeretek csinálni?
- Hogyan tudnék segíteni más embereknek?
- Mivel lehet pénzt keresni?
- Miben vagyok jó és tehetséges?
Ennek a négy területnek a kereszteződése vagy kombinációja a képlet Ikigai számára - egy kiteljesedett, értelmes élet. Így találhatja meg személyes küldetését, hívását és ideális munkáját mindazokért az ügyekért vagy témákért, amelyeket szeret.
Segítség az Ikigai felé vezető úton
Ha most egy papír előtt ül, és nem tudja, hogyan válaszoljon a kérdésekre, íme még néhány tipp:
To 1. Mi a szenvedélyed?
- Miről beszélhet egész nap anélkül, hogy elfáradna?
- Már fiatalon felizgult ez a téma/tevékenység?
- El tudnád képzelni, hogy egész nap ezt csináld?
2. Hogyan segíthet más embereknek?
- Oldja meg mások problémáit?
- Maradjon-e a világon, még akkor is, ha már nincs ott?
- Hol és ki hiányozna szenvedélyéből, ha egy ideig nem gyakorolná?
A 3. Mit kereshet pénzt?
- Ön már levonja ebből a jövedelmet?
- Miért fizetnének más emberek pénzt?
- Milyen jövedelmed van jelenleg?
4. Miben vagy különösen jó?
- Miben vagy különösen jó?
- Miben képzett, mit tanult és mit tanított magának?
- Mit mondanak mások, amiben különösen jó vagy?
Ne félj a válaszoktól!
Nagyon sok időre és nyugalomra van szüksége, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket, és mindenekelőtt őszintén válaszoljon rájuk. Ha hallgat a bélérzetedre, és nem riad vissza a szokatlan válaszoktól, akkor jó úton jársz. Ha kedvenc időtöltése olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a tévézés vagy a nyaralás, ne habozzon leírni őket.
Még azokat a dolgokat is, amelyeket szeretsz - például hegedülni -, de nem nagyon sajátítasz el, mindenképpen le kell írni. Pontosan ezek a tevékenységek fontosak annak érdekében, hogy a boldogságfaktort beépítsék saját Ikigai-ba. Nincs jó vagy rossz. Mindenkinek megvan a maga igazsága és a maga értelme az életben.
Így valósítja meg Ikigai-t a mindennapokban
Ha megtalálta a választ a fent említett kérdésekre, ez az első fontos lépés a helyes irányba. Arra kell ösztönöznie, hogy a saját életében dolgozzon, hogy minden egyes nap mélyebb értelmet nyújtson neked. Annak érdekében, hogy közelebb kerüljünk a célod megvalósításához, az is fontos, hogy megtanulj vigyázni magadra. Ezek a lépések segíthetnek ebben.
- Gyakorolja az öngondoskodást, amikor csak lehetséges. Jóga, csendes pillanatok, tedd azt, ami neked jó!
- Légy hálás az élet apróságaiért.
- Kerülje a stresszt, amennyire csak lehetséges.
- Körülveszi magát olyan emberekkel, akik kedvelnek és jót tesznek neked.
- Töltsön sok időt a természetben, ami megnyugtató és inspiráló.
- Mindig maradjon kíváncsi, akár idős korban is.
- Fogadja el a változást, és mindig próbáljon valami jót látni, akkor is, ha az rossz.
- Szánjon időt álmaira, és élvezze azokat.
Mindannyiunknak csak ez az egy életünk van, és vigyáznunk kell vele.