Íme 3 jóga póz, amely segíthet a fogyásban - a Fabiosán

Ha meg akarja dolgozni az agyát és a testét, a jóga az összes legjobb tevékenység. Ugyanakkor fogyás egyik módja is lehet. Az egyes pózok végrehajtása során testének minden izmait megmozgatja, ami segít a kalóriák elégetésében.

3 legjobb testhelyzetet választottunk ki, amelyek erőt adnak Önnek, felépítik a központi izmokat és segítenek a fogyásban. Tartsa mindkét pózt 30 másodpercig, és ismételje meg ötször.

1. A felborult kutya

Kezdje azzal, hogy kezét és lábát szilárdan rögzíti a szőnyeghez. Húzza be a köldöket, és emelje fel a farokcsontot a levegőben. Nyomja a tenyerét a szőnyeghez, és a padlóra helyezze a sarkakat a lehető legközelebb egymáshoz. Nézz a lábak felé, és mélyen lélegezz be és lélegezz ki.

2. A mobil tábla

Magas deszkatartás. Szorítsa össze a combokat, és nyomja a kezét a szőnyeghez. Állítsa be a csípőt a padlóhoz, és húzza be a köldöket. Kezdje mélyen belélegezni és kilégezni, és engedje le a testét, amíg deszka nem lesz, és támasztja alá magát az alkaron. Maradjon ebben a helyzetben két vagy három belégzés/kilégzés után, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

---