Íme 5 tipp a fogyáshoz, ha többet eszik!
A legtöbb fogyókúrázó általában annyira szigorú az étrendjéhez, hogy végül úgy roppant fel, hogy lenyeli azokat az ételeket, amelyeket mindenáron megpróbáltak elkerülni, így tönkretéve minden erőfeszítést, és végül nem tesz semmit. Ennek ellenére vannak tippek !
Számos dietetikus azt javasolja, hogy bizonyos ételektől, vagy akár a kedvenc csemegéitől se vonja le magát, még akkor sem, ha fogyni szeretne. Magyarázatok.
Általánosságban a magas tápértékű feldolgozatlan élelmiszerekre kell összpontosítania, miközben engedékenynek kell lennie magára, ha véletlenül rágcsál egy csemegét (például néhány négyzet csokoládét, egy darab fánkot ...) Nyerő stratégia, amely segít abban, hogy elégedett legyél a fogyás közben. Íme 5 tipp a fogyáshoz, miközben többet eszik !
1. tipp: növelje a rostbevitelt az étrendben
A rost/fogyás páros mindig is a fogyás győztesének számított. A rost ugyanis lehetővé teszi a test számára az élelmiszerek emésztését és a cukor lassabb felszívódását ... Mégis, tanulmányok kimutatták, hogy a rostban gazdag ételek hosszabb rágást igényelnek, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy rájöjjön, hogy a has "tele". A kutatások azt is kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrendet fogyasztók súlya alacsonyabb, mint másoké, ennek pedig van értelme, mivel ezeknek az ételeknek általában alacsony a kalóriabevitele, mivel feldolgozatlanok. A trükk: adj gyümölcsöt a reggelihez, egy csésze szeletelt zöldséget ebédhez és két különböző zöldséget vacsorához (például zöld saláta és spárga)
2. tipp: Vízben gazdag ételeket fogyasszon
Amellett, hogy minden étkezésnél rostot eszünk, a fogyás érdekében van egy tipp, amely a sok vizet tartalmazó ételekre összpontosít, például görögdinnye, uborka, cukkini, eper, sárgadinnye, brokkoli és még joghurt is. Segítenek abban, hogy a gyomor tele legyen és hidratált legyen a napra. Ne feledje, hogy ha teste jól hidratált, akkor kevésbé valószínű, hogy tévedésre vágyik! A legfontosabb, hogy ezek az ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Rágcsálnivalóhoz válasszon joghurtot, egy darab görögdinnyét, vagy habosítson fel egy turmixot dinnyével, eperrel és egy gombóc fagyival, ha ellenőrizetlen déli éhségérzeted van. Megfékezheti a tészta utáni vágyakat is, ha megeszel egy óriási tálat, amely cukkinitésztával van feltöltve, és ugyanolyan, de nem azonos a kalóriabevitel.