Diéta - 130-tól 93-ig - Thomas blogoltThomas blogolt
Média, rádió, digitális rádió és televízió, és néha zene
Manapság annak az évfordulónak a napja, amikor úgy döntöttem, hogy küzdök a túlsúlyommal. Ez volt 2005. április végén/május elején - vagyis majdnem pontosan három évvel ezelőtt. Bár soha nem voltam éhes, évről évre kerekebb lettem. Ennek a harcnak a fő oka a bal térdem fájdalma volt. Azt hiszem, ezt valahogy kiforgattam, és majdnem négy hétig szenvedtem tőle. Az első két hétben beértem a sántítással és az otthoni gyógymódokkal, és mivel a fájdalom nem múlt el, elmentem az orvosomhoz. Habár nem tudott pontos diagnózist felállítani, sportegyesületet és sugárkezeléseket írt elő (amelyek természetesen nem igazán segítettek), egy döntő mondatot adott nekem: - Súlya bizonyosan nem jelent előnyt az ízületeinek! A mérleg ezen az irodai órán maradt 129 kg álló (1,85 m magasságban).
Én a kedvenc dolgomnál 2005 januárjában
Ugyanakkor a Súlyfigyelők őrület elterjedt a barátok és kollégák között. Mindenki azzal volt elfoglalva, hogy pontokat számolt és kiszámolta, mit ehet és mit nem. A tetemes túlsúlyra való tekintettel ezeket a Súlyfigyelők táblázatokat is megnéztem. A dokumentumokat azonban gyorsan egyik oldalra tettem, mert a számítás túl bonyolult volt számomra. Ennek ellenére néhány fontos információt magammal vittem, és felírtam, mi a rossz (sok pont) és mi nem.
"Lehetségesnek kell lennie a saját súlyának csökkentésére" - gondoltam. És figyeltem magamban, mit eszek, mikor és milyen mennyiségben:
- Reggeli zsíros sajtkenőccsel
- Cola napközben
- meleg ebéd
- Délután kis kalóriabombák csokoládé, földimogyoró vagy chips formájában (kóla kíséretében)
- meleg vacsora
- 0-val egyenlő mozgás (miért vannak liftek?)
- A kebab vagy a burger mindig működik
Bármi kérdés? Egyértelmű, hogy a csaknem 130 kiló nem jött sehonnan. Mivel a "kattanás" már ott volt, megváltoztattam étkezési szokásaimat (térdfájdalmaim miatt a sport nem volt kérdéses számomra):
- Figyelje meg és ossza meg az ételmennyiségeket
- nincs több kóla, csak kólafény (nincs kalória)
- Szétosztja az étkezések közötti időközöket
- Nincs több rágódás, inkább igyál valamit, ha tomboló vagy
- Egyelőre a gyorsétterem csak hétvégén
Szóval reggelivel kezdtem a napomat, az ebédet egyre hátrébb késleltettem (15:00 és később), és a lehető legjobb ételt választottam ki (vagyis kevés ponttal). Nem használtam a liftet, és amikor csak lehetett, a lépcsőt használtam. A súlyellenőrzéshez egy meghatározott napot is választottam. És valóban: Két hét után az első két kiló már eltűnt, és azóta minden héten több kilót veszítettem - néha többet, néha kevesebbet.
Ezen az úton elég gyorsan elértem a 120 kg-os határt, még valódi sport nélkül is (eltekintve a szórványos úszástól vagy a futástól). Körülbelül negyed év elteltével beköszöntött a fordulat: Annak ellenére, hogy következetesen enni/keveset enni, a súly hetekig stagnált. Sem fogyni, sem híztam. Étkezésem csak reggelire és vacsorára korlátozódott, és az ebéd körülbelül két hónap elteltével kikerült a napi rutinból. -És most? -Gondoltam magamban. Míg játszottam azzal a gondolattal, hogy rendszeresen sportoljak (még akkor is, ha úsztam), Először 2005 őszén estem a 120 kilós küszöb alá.
Végső soron nem sokat változott az étkezési szokásaim. Igyekszem kerülni a zsíros vagy magas kalóriatartalmú dolgokat, rendszeresen felajánlom magam sofőrnek a bulikban (hogy elkerüljem a pontigényes alkoholt), és mára elértem azt a súlytartományt, amelyre valójában törekedtem: 85-90 kiló. A súlyom jelenleg 93 kg körül van és biztos vagyok benne, hogy előbb-utóbb eljutok a kívánt területre.
Buli fotó a múlt hétvégéről
A helyzet mindenesetre: testmozgás, drága táplálkozási szakemberek vagy ugyanolyan drága csodatabletta nélkül fogyhat. Csak akarni kell és mindenekelőtt következetesnek kell maradnia. A visszarúgások vagy a mérleg, amely nincs szabad esésben, nem lehet akadály. Ennek ellenére továbbra is megengedheti magának, hogy vétkezzen és lapátoljon egy fagyasztott pizzát vagy egy dupla ostort három réteg hússal és dupla sajttal. A kompenzáció érdekében az étkezés előtt vagy után kisebbnek kell lennie. Még nem tudom, hogy nézek ki három év múlva, de mégis átmegyek a heti mérlegelési rituálén, és megpróbálom az étkezési szokásaimat az adott eredményhez igazítani. Tehát: a mérlegen tegyen célt és kitartson!
Egy gondolat: "Diéta - 130-tól 93-ig"
Beszédeim legalább 2003 óta 😉 Nem voltak túl sok nekem, de nagyon hasonló módon. A következtetés pedig pontosan helytálló: akarni kell!