Íme 8 ok, amiért harcolnia kellene
Írta: Jörn Utermann | 2018. augusztus 03., 17:34
Időközben a harcművészeteket már nem tekintik brutális sportnak, de sokaknak továbbra is kétségei vannak, és még mindig haboznak kipróbálni az egészet maguknak. Íme nyolc jó ok, amiért érdemes kétségeit eldobnia és kipróbálni a harcművészetet. Hidd el: kellemes meglepetés lesz!
Egymással egymással szemben
A harcművészetekben a férfi a férfi vagy a nő a nő ellen. Az egy az egyben cél az ellenfél legyőzése: kideríteni, ki az erősebb, gyorsabb és ügyesebb. Helyes? A harcművészeteknek ez az elképzelése még mindig gyakori, és indokolatlanul elriasztja sok embertől a harcművészet kipróbálását. Mert az, amit a boksz szakembereknél látunk, nem felel meg az amatőr sportolók edzésprogramjának. Ami az edzést illeti, a mottó „együtt, nem egymás ellen”. Általában egy partnerrel edz, aki hasonló képzettséggel rendelkezik, és együtt tanulnak új technikákat. Ezeket inkább játékosan, mint erővel és agresszivitással hajtják végre. A kommunikáció is fontos szerepet játszik. Mert: A legtöbb technika a partner visszajelzéseire támaszkodik. Csak így lehet kideríteni, hogy a technikát helyesen és hatékonyan hajtották-e végre. Összességében a következtetésünk az: Még ha a harcművészet sem klasszikus csapatsport, az edzéseken továbbra is az együttműködés áll a középpontban.
Stresszoldó
Akik mindent adnak a sportban, megúszják a stresszes mindennapokat, és a boldogság hormonjainak jó részét is várják. Azonban nem olyan könnyű megtalálni a szükséges motivációt, és rendszeresen a fizikai teljesítőképességed határáig feszíteni magad. A partnerrel való edzés ezt sokkal könnyebbé teszi a harcművészetekben. Ezenkívül nem akarja megszégyeníteni magát edzője figyelő szeme előtt. De ez még nem minden! A harcművészeteknek más előnyei vannak a stressz csökkentésében: Futáskor vagy súlyemeléskor könnyen eltévedhet a gondolataiban és a mindennapi gondjaiban, ami sajnos nem kedvez a stressz szintjének. A harcművészetekben ez azonban nem működik. Ha nem figyel, edzőpartnere ad neked egyet, mert elfelejtette blokkolni a lövést. Vagy hiányzik az oktató döntő technikai tanácsa. És ennek megakadályozása érdekében a harcművészetek mindig maximális koncentrációt igényelnek. Ez elsőre kimerítően hangzik, de döntő előnye van: Ön automatikusan itt és most tartózkodik, és így sokkal hatékonyabban kerülheti el a stresszes mindennapokat, mint más sportágakban.
Viszlát az unalomtól
A harcművészet az egyik legváltozatosabb sportág. Számos technikát elsajátíthat, és az is fontos, hogy alkalmazkodjon az egyes harcművészetek különböző stílusaihoz. A képzés ennek megfelelően szórakoztató. Minden alaptechnikához további építési technikák, védekezési technikák és kontratechnikák vannak. Ezen kívül vannak erő- és állóképességi elemek és az úgynevezett sparring - vagyis a harci szimuláció a maximális intenzitás 70-80% -án, ahol kipróbálhatja a megtanult technikákat. Az edzés nem unatkozik ilyen gyorsan! A következő jó hír: A legtöbb edzőterem most nemcsak egy, hanem több harcművészetet is kínál. Az ökölvívástól kezdve a kick-boxon és a ju-jitsun át a capoeiráig - a tanfolyamok köre gyakran nagyon változatos, és minden ízléshez talál valamit.
Agilitás és koordináció
A tökéletes rúgás, ütés vagy dobás végrehajtásához nagyfokú koordinációra és rugalmasságra van szükség. Sajnos ezeket az edzés szempontokat sok sportágban elhanyagolják - inkább a hangsúly csak az erőre vagy az állóképességre irányul. Ennek eredménye gyakran a rossz mozgásmechanika, ami sérülésekhez vezethet. Célzott gyakorlatok, például bokszkörte edzés vagy bizonyos ütés- és rúgási szekvenciák révén az idegrendszerünk izomszabályozása kifejezetten kiképzésre kerül. Ön automatikusan megtanulja aktiválni és ellazítani - vagyis az interakciót - számos izomcsoportban. És éppen az izmok ilyen kölcsönhatása, az erősített tartóizmok és az egyensúly optimalizálása mellett - a funkcionális fitnesz elemi szempontja. Ez nemcsak a testtudat javulásához vezet, hanem megelőzheti a sérüléseket is, és pozitív hatással lehet a mindennapi életben vagy más sportokban nyújtott teljesítményre.
Zsírégetés
A zsírcsökkentést a kalóriamérleg szabályozza - más szóval, több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit étkezés közben fogyaszt. Mi köze mindennek a harcművészetekhez? Egész egyszerűen: a rúgások, ütések és dobások sokféle változata folyamatosan magas pulzusszámot ad, és sok kalóriát fogyaszt. Például egy óra klasszikus ökölvívó edzés óriási 670 kcal-t éget el. Összehasonlításképpen: kocogáskor a sebességtől és a testsúlytól függően 400–500 kcal-t fogyasztasz óránként. Azonban nem minden edzés azonos mennyiségű kalóriát éget el, és néha kevésbé megterhelő technikai képzés szerepel a programban. Ebben az esetben a képzés problémamentesen kiegészíthető egy rövidzárlat-edzéssel - és mindig talál motivált kollégát a harcművészeti központokban.
Életértékek
Sok harcművészet több száz - némelyik akár ezer éves is -, ennek megfelelően nagy hagyományokkal rendelkezik. Számos harcművészeti központ továbbra is nagy jelentőséget tulajdonít az értékek és a fegyelem átadásának. Tiszteletteljes összetartás várható minden gyakornoktól. A szakma, az etnikai háttér, a vallás, ezek egyike sem releváns a harcművészetekben, mert mindenki egyenlő a szőnyegen. Az önkontroll és a szabályok betartása olyan értékek, amelyeket megtanul a harcművészetekben, és amelyek pozitívan átkerülhetnek az élet más területeire.
Több önbizalom
Építsen izmokat, csökkentse a stresszt, érje el az előrelépést és a sikert, vagy pozitív visszajelzéseket kapjon: ezek mind olyan jellemzők, amelyeket megtalálhat a harcművészetekben, és amelyek közvetett módon erősíthetik az önbizalmat. És nem számít kezdő vagy haladó, a nagyszerű dolog az, hogy mindenkinek vannak ilyen tapasztalatai. Az első technikákat gyorsan megtanulják, és motiválják a labdán maradásra. A kezdők azonnal észreveszik az első fizikai változásokat az első kemény edzés után. Az izmok kiemelkednek olyan helyeken, ahol nem is tudtad, hogy vannak izmok. A lépcsőn mászáskor már nem kapkod, és általában fittebbnek érzi magát. És minél tovább edz, annál nagyobb haladást ér el a harcművészetekben, ami viszont pozitívan hat az önértékelésre és az önbizalomra.
A fitnesz erősítő
Az izmos testépítő és a jól képzett futó is gyorsan eléri fizikai határait a harcművészetben. Az edzőteremben történő súlyemeléssel vagy hosszú állóképességi egységekkel ellentétben a harcművészetek egyszerre több fitnesz elemet is edzenek. A tréning elősegíti az erő, a sebesség, a robbanékonyság, az állóképesség és a koordináció kölcsönhatását, és nagyszerű fitneszré teszi az embert. Amit sokan nem tudnak: A technikai edzés mellett sok tornaterem külön erő- és állóképességi órát is kínál. Még a jóga vagy a mobilitási órák is gyakran megtalálhatók a kurzus ütemtervén, így egyszerűen a preferenciáira összpontosíthat, vagy kifejezetten a gyengeségein dolgozhat.