Íme, mennyire egészséges enni a vacsoránál!
Hogyan nyilvánul meg a vízallergia. Bizonyos esetekben a tünetek súlyosakká válnak vagy akár végzetesek is
Hogyan ünnepelte születésnapját Mircea Radu. - Voltak túlzások és néhány szenzációs bor!
Az őslakosok, akik bármit megtennének azért, hogy a figyelem középpontjába kerüljenek - az állatöv legfelsőbb egocentrikusai
Valentina Pelinel, a kémia kapcsán Cristi Borcea-val: "Néha két-három órát töltünk beszélgetéssel"
Egy mozgalmas nap után finom és egészséges vacsorával élvezheti az erejét. Íme az ételek, amelyeket úgy készíthet el, hogy ne hízzon.
Próbáljon ki egy tápláló salátát
Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy "az utolsó étkezést hat óráig kell tálalni", de egyes táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy 21 óráig fogyaszthatók (számos könnyebb étel).
Például egy saláta egyáltalán nem fog ártani.
Összetevőként támaszkodhat: ropogós saláta (jéghegy) vagy elkészített saláta, friss spenótlevél, reszelt sárgarépa, kaliforniai paprika, néhány szelet paradicsom, pirítatlan lenmag (az omega 3 fontos forrása) vagy napraforgó és cékla vörös süt a sütőben.
Ehhez adhat néhány kockát túrót, grillezett csirkemellet vagy teljes kiőrlésű tésztát. Adjon hozzá egy kis balzsamecetet (vagy citromlevet) és olívaolajat, és elkészített egy finom és nagyon tápláló salátát. Próbáld elkerülni a káposzta vagy a hagymasalátát, mert ezek léggömböt adhatnak neked. Vigyázzon az öltözőkkel is. Este jó kerülni a nehéz szószt, például majonézt vagy tejszínt.
. vagy grillezett hal zöldségekkel
Ha valami következetesebbet szeretne, akkor ehet 150 gramm fehér húst (pulyka, csirke, hal) zöldségekkel. A húst párolni, grillezni vagy főzni kell, a zöldségeket pedig nem szabad megkeményíteni margarinban vagy vajban. Használhat helyette olívaolajat.
Ha úgy tetszik, ehet egy zöldség köretet: brokkoli, sárgarépa, kevés zeller, cukkini, burgonya, borsó, amely korábban megjelent.
Ehet egész gombát és olívaolajat főtt rizst, sót és egy kis zöldséget és curry-t (ez egy erős antioxidáns).
Ha a húst még könnyebbre szeretné cserélni, ehet szójatermékeket, például húsgombócot vagy tofu sajtot.
És desszertként ...
. a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a sok krémmel ellátott süteményeket.
De biztosíthatlak benneteket, hogy semmi sem hasonlítható egy finom friss gyümölcssalátához: alma, banán, mandarin, kivi, ananász, narancs stb.
Ehhez adhat egy kis mézet és fahéjat, és megkapja a legjobb gyümölcs desszertet, amelyet valaha evett.
Sőt, este megkóstolhatja az ön által készített gyümölcsjoghurtot, amely sima joghurtból és friss gyümölcsből készül (így elkerülheti a tartósítószereket és a káros E-ket), vagy két vagy három keserű csokoládé tablettát.