Immunrendszeri étrend Ezekkel az ételekkel erősíti a testet!
A megfelelő ételekkel támogathatja immunrendszerét és megelőzheti a betegségeket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jelenlegi időkben az immunrendszer nagy megterhelésnek van kitéve, és ugyanakkor a keze meg van kötve, hogy rengeteg napfénnyel és sporttal támogassa egészségét. Már csak a táplálkozás maradt, hogy sok tápanyagot és vitamint nyújtsunk a szervezetnek, és a megfelelő étrenddel segítsük az immunrendszert. Természetesen a hangsúly a friss, feldolgozatlan élelmiszereken van, amelyek szinte semmilyen adalék nélkül boldogulnak és ehelyett fontos összetevőket tartalmaznak - ezek közé tartozik például a C- és A-vitamin, valamint a vas és a cink. Nemcsak a szervezet védekezésében segítenek a baktériumok és vírusok ellen, hanem a betegség legrosszabb esetben is gyorsabban gyógyulnak.
Ez az 5 étel erősíti az immunrendszert:
1. Brokkoli
A vas és a vitaminok mellett a brokkoli meglepően hasznos összetevőből áll: a szulforafánból. Vizsgálatok szerint nem csak olyan betegségek ellen kell működnie, mint az ízületi gyulladás vagy a rák, hanem támogatnia kell az immunrendszert az antitestek képződésében is. Ez viszont jelentős változást okozhat a fertőzésekben és a megfázásban, és biztosíthatja, hogy eleve ne betegedjen meg, vagy hamarabb javuljon.
2. gyömbér
A gyömbérgumó számos antioxidánst tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak a szervezetben, és támogatják az immunrendszert. Sok C-vitaminnal és vassal dúsított, ami pozitív hatással van a megfázásra, a fűszeresség pedig serkenti a szervezet vérkeringését is. A legjobb a gyömbért megelőző intézkedésként szedni, hogy a káros baktériumok még esélyt sem kapjanak arra, hogy a testben megtelepedjenek.
3. Káposzta
A káposzta valódi vitamin-emlékeztető és fontos B, C és E tartományt tartalmaz. Például leforrázhatja és levesként felhasználhatja, vagy turmixba keverheti, és nyersen élvezheti. A szervezetben sikerül harcolni a radikálisokkal és megalkotni az immunrendszer ideális alapját.
4. Probiotikumok
A belek közvetlenül részt vesznek az immunrendszer folyamataiban és erősségében, és probiotikumokkal kell fellendíteni őket. Például leginkább savanyú káposztában vagy joghurtban találhatók, de a misóban is. Ez lehetővé teszi az egészséges bélflóra felépítését, amely véd a baktériumoktól és a vírusoktól - ez azt jelenti, hogy ezek a káros hatások nem tudnak bekövetkezni, és a szervezet közvetlenül harcol.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Diófélék
Attól függően, hogy mit szeretne a testének, nagy valószínűséggel talál rá megfelelő diót: A tökmag sok cinket tartalmaz, a mandula rézt, a mogyoró elegendő E-vitamint tartalmaz. Ezenkívül az összes dió telített zsírsavakat biztosít a szervezet számára, és fontos rostokat tartalmaz - mindent amely szintén erősíti a gyenge immunrendszert és a bélrendszert.