Immun-táplálkozás ezek az ételek, amelyek fokozzák az AMP immunitását
ENT, emésztőrendszeri, tüdőfertőzések ... Természetes védekezésünk ellenére előfordul, hogy nehezen tudunk ellenállni a támadásoknak, és megbetegedünk. Jean-Paul Curtay táplálkozási terapeuta ezt a sérülékenységet három pontban kifejti: túl fáradtak vagyunk, hiányoznak bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok, végül olyan ételeket fogyasztunk, amelyek a fertőző ágenseknek kedveznek. Az immun-táplálkozásnak köszönhetően elmondja nekünk, hogyan erősítsük immunitásunkat azáltal, hogy optimalizáljuk az étrendünket.
Ezt a hirdetést követően
Magnézium a sebezhetőségünk megakadályozására
A magnézium alapvető szerepet játszik a "nagy kiegyensúlyozóban" mindenféle stresszel szemben (termikus, kémiai vagy pszichológiai). Stresszes helyzetekben sok figyelmet és energiát mozgósítunk a válasz, a megoldás megtalálásához. Ez megmagyarázza, miért vagyunk fáradtabbak és ezért kiszolgáltatottabbak a támadásoknak, különösen a fertőző támadásoknak. Ezenkívül minden stresszes helyzettel (meglepetéshatás, rossz hír, túlterhelés stb.) Egy kicsit több magnéziumot fogyasztunk, és végül elfogy. Az energiatermelés javítása és a stresszre gyakorolt hatásunk csökkentése érdekében ezért elengedhetetlen a megfelelő magnézium bevitel biztosítása.
Először be mineralizált víz (kb. 100 mg/liter). Használható hideg és forró italokhoz, levesekhez, de sok vizet felszívó ételek főzéséhez is, mint például rizs, egyéb szemek és hüvelyesek. Ben is megtalálható félig vagy egészben, ban,-ben szárított zöldségek és a szója, ban,-ben zöld zöldségek, ban,-ben olajos magvak (dió, mogyoró, mandula ...) és in tenger gyümölcsei.
Cink az antitestjeink fellendítésére
A cink a fertőzésellenes védekezés legfontosabb ásványa. Különösen szükséges antitestjeink és fehérvérsejtjeink, két fő védőnk termeléséhez. Ugyanakkor a lakosság 80% -a nem kapja meg az ajánlott napi 15 mg cink bevitelt, és még inkább az idősek, akik kevésbé veszik fel, mint mások.
A cink főleg a állati fehérjék: fehér és vörös hús, hal, kagyló és tenger gyümölcsei, tojás. Ami a növényekben található cinket illeti, azt az emberi test nagyon rosszul szívja fel. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak ezért még óvatosabbnak kell lenniük, hogy ne fogyjanak el.
Felfedezni
Ezt a hirdetést követően
D-vitamin megelőző előnyei
A D-vitamin legismertebb módon javítja a kalcium kötését a csontokban. Gyakran használják a csecsemőknél az angolkór és az idősek csontritkulásának megelőzésében. De új kutatások nemrégiben kiderítették, hogy ez a vitamin bizonyos általános rákos megbetegedések (mell, prosztata és vastagbél) és a cukorbetegség megelőzésében is szerepet játszik, és elengedhetetlen a fehérvérsejtek megfelelő működéséhez (ismét).
A D-vitamin a legtöbb ételben nagyon alacsony mennyiségben található meg, kivéve zsíros hal (lazac, szardínia, tonhal stb.) és az ezekből kivont olajok (tőkemájolaj, laposolajolaj stb.).