Impedancia mérő (zsírtömeg-mérleg) teszt, vélemény; 2021. összehasonlítás
Lépjen a skálára, hogy megismerje a súlyát, mindannyian megtettük. Ha sportos vagy, akkor van rá esély, hogy rendszeresen fogod csinálni, hogy lássd a fejlődésedet. Tehát igen, hasznos kiegészítő annak ellenőrzéséhez, hogy hízott-e vagy fogyott-e, de a klasszikus mérleg sajnos nem határozza meg, hogy hízott-e vagy vesztett-e zsír vagy izom.
Ez elengedhetetlen adat, hogy tudd, mikor diéta vagy megpróbálja izomtömeg gyarapodása !
Ehhez létezik egy összekapcsolt személyes skála, amely lehetővé teszi a zsírtömeg-arány becslését: ezt impedancométernek vagy zsírtömeg-egyensúlynak, izom-zsíregyensúlynak stb. Nevezzük.
Ha jó impedancia skálára vágyik, íme a Withings márka modellje, amelyet ajánlom:
Withings TEST+
4 különböző színben kapható
Mi az impedancemetria és hogyan működik ?
A csatlakoztatott skála megérkezése előtt az izomtömeg százalékát iránytűvel mértük, ezért teljesen pontatlanul. Ez magában foglalta a test különböző pontjain zsírral behatolt bőrredők vastagságának mérését.
A technológia fejlődésével most elemezhetjük a test felépítés egyszerű mérleg segítségével: izomtömeg, sovány tömeg, csonttömeg, víztömeg (a testben lévő víz százalékos aránya) stb.
Ez a módszer azon alapul, hogy a zsír képes ellenállni az elektromos áram áthaladásának, ellentétben az izomszövetben lévő folyadékokkal. Így a kis érzékelőknek köszönhetően a alacsony intenzitású elektromos áram A testen keresztül (teljesen fájdalommentes, ne aggódjon) az impedancia skála megbecsüli a zsír, az izom és a víz mennyiségét. minél nagyobb az ellenállás, amellyel a bioelektromos áram találkozik, annál nagyobb a zsírtartalom.
A szakemberek (dietetikusok, táplálkozási szakemberek, orvosok) elektródákat használnak, amelyeket a test különböző helyein helyeznek el. de a kereskedelemben eladott zsírtömeg kiszámítására szolgáló mérlegek egyre pontosabbak és megbízhatóbbak. Valójában pontosan ugyanazon az elven működnek, kivéve, hogy az elektródákat a lábak szintjén helyezik el, integrálva a mérőlapba.
Az impedancia mérő által adott információk
A típustól függően itt vannak az adatok, amelyeket megismerhet a testösszetételéről az ilyen típusú gépektől:
- A ti súly
- A százalékos arány zsírtömeg (a test zsírtartalma százalékban)
- A százalékos arány víztömeg (Vízvisszatartás)
- A százalékos arány csonttömeg
- A hiánya (milyen tápanyagigényekkel kell számolnia)
- A százalékos arány zsír a zsigereken (hólyag, gyomor stb.)
Testzsírmérleg használata: használati utasítás
Az első mérlegelés során három személyes adatot kell megadnia a skálán: neme, kora és magassága. Ez az adatokat a következő alkalommal megőrzi a memóriában.
Akkor ugyanaz, mint bármely más hagyományos mérlegnél: mindkét lábát ráteszi a mérlegre, és a mérleg meg fogja mérni testének elektromos ellenállását (megint nem érez semmit). Matematikai képlet segítségével levezeti az ön a testzsír százalékát és megadja a súlyát, valamint a modell szerint a zsír, az izom, a víz és a csont közötti megoszlást.
Úgy, hogy az impedancia mérleg mérése legyen megbízható, fontos betartani néhány szabályt:
✓ Legyen éhgyomorra (víz és étel) legalább 4 órán át,
✓ Legalább 24 órán át böjtölte az alkoholt,
✓ A mérést megelőző 12 órán belül nem sportoltam,
✓ Legalább 15 percig feküdt a hátán, nyugodtan és mozdulatlanul,
✓ A nőknek nem szabad menstruálniuk.
Összehasonlítás: a piacon a 3 legjobb zsírtömeg-mérleg tesztje
Itt vannak olyan modellek, amelyek jól működnek, számomra a legjobb ár-érték arányt. Óvakodjon az ismeretlen márkák első áraitól, ezeknek a skáláknak az adatai gyakran nem megbízhatóak.