Indiai étrend leírása, menü, előnyök és ellenjavallatok

Buddhista vallás és jógafilozófia ... Mennyire titokzatos és érthetetlen a hétköznapi emberek számára ezek a kifejezések. De mindenki számára teljesen világos, hogy ezen irányok követői mindig kiváló formában vannak, és a túlsúlyhoz kapcsolódó problémák számukra nem léteznek.

leírása

Miért történik ez? Csak gondolkodás és különleges gyakorlat kérdése? Látszólag nem, a test egészségének fenntartása a különleges táplálékrendszerhez tartozik, amely világszerte egyre elterjedtebb, és amelyet indiai étrendnek hívnak.

Az indiai étrend lényege

Meg kell jegyezni, hogy az indiai étrend ez nem mesterségesen létrehozott technika, hanem India lakosságának természetes táplálékkultúrája. Emiatt ebben az országban az emberek gyakorlatilag nem szenvednek elhízástól és az emésztőrendszer betegségeitől, beleértve a rákot sem.

A hagyományos indiai étrend alapja általában a rizs, valamint a nemzeti fűszerek, például a curry, a fekete tea, a tej, a zöldségek és gyümölcsök, valamint a fahéj. Ez az egyszerű menü minden nap tartalmaz szinte minden szükséges elemet az emberi test számára, és nem árt neki. Annak érdekében, hogy részletesen megvizsgálhassuk az indiai étrend minden összetevőjének a fogyásra gyakorolt ​​hatását, konkrétabb, ha figyelembe vesszük az egyes elemek hatásmechanizmusát az anyagcserére.

Ez a fajta gabonafélék, különösen a barna fajták, gazdag B-, PP-, E-vitaminokban, valamint karotinban. A rizs nagyszámú nyomelemet tartalmaz, például káliumot, cinket, foszfort, vasat, szelént, kalciumot, jódot. Fontos összetevő a keményítő is, amely tej- és erjesztett termékekkel együtt hozzájárul a fogyáshoz. A rizs nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek a következő folyamatokért felelősek:

  • zsírok és szénhidrátok,
  • az agy és az izmok helyreállítási folyamata, valamint azok teljesítménye,
  • a pajzsmirigy normális aktivitása és az összes hormon szintjének fenntartása a testben;
  • testfiatalítás;
  • a koleszterinszint csökkentése;
  • az emésztőrendszer normalizálása;
  • a toxinok semlegesítése és enzimek szintézise;

Eco Slim fogyás program

A rizsszemek felülete finom pórusú szerkezettel rendelkezik, amely biztosítja a káros anyagok gyors eltávolítását. Más szóval, ezt a hatást nevezhetjük aktív szén vagy szivacs hatásának az emésztőrendszer számára. A hasznos összetevők ilyen kombinációja rendkívül ritka a termékekben, ami arra a következtetésre vezet, hogy a rizsnek különleges értéke van.

A curry fűszerek 70% kurkumát tartalmaznak, amely megakadályozza a zsírszövet növekedését a kurkumin egyedülálló anyagának köszönhetően (lásd itt mi ez és milyen hatásai vannak). Ez és a fűszer többi összetevője aktívan elnyomja az étvágyat és aktiválja az anyagcsere folyamatokat.

Amikor a curry-t rizzsel együtt használják, mindkét termék hatása kölcsönösen megerősíti.

A fahéjat kiegészítik az ételekben, ami csökkenti az étvágyat.

Indiában a fő italok régóta a fekete tea és a tej. A tea hasznos tulajdonságai az étvágy elnyomásában, a tónus növelésében, az emésztés és a folyadékfelesleg javításában állnak.

A tej táplálékkomponensként is játszik szerepet, amely fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek kiegyensúlyozott összetételű.

Indiai étrend menü

  • Reggeli: 1 banán, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
  • Ebéd: 3 evőkanál főtt rizs, egy adag zöldséges pörkölt (használjon tetszőleges típust, de a burgonyán kívül).
  • Vacsora: egy csésze fekete tea, egy adag zöldséges pörkölt.

  • Reggeli: fél grapefruit, egy csésze fekete tea.
  • Ebéd: 6 evőkanál rizs.
  • Vacsora: egy csésze fekete tea, egy adag zöldséges pörkölt.

  • Reggeli: 200 ml tej, 2 kis mandarin.
  • Ebéd: 5 evőkanál rizs, fekete tea.
  • Vacsora: 5 evőkanál rizs, 2 mandarin.

  • Reggeli: saláta két uborkából és zöldből, egy csésze fekete tea.
  • Ebéd: 2 közepes méretű főtt burgonya, egy pohár tej.
  • Vacsora: saláta két kis almából és egy sárgarépából (adhat hozzá 1 teáskanál mézet).

Ötödik nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, 200 ml tej.
  • Ebéd: főtt zöldbab vagy spárga (100 g), egy csésze fekete tea.
  • Vacsora: 5 evőkanál rizs.

A hatodik nap

  • Reggeli: egy nagy narancs, 10 mandula.
  • Ebéd: 6 evőkanál rizs, fekete tea.
  • Vacsora: alacsony zsírtartalmú rizs és tejfölös leves.

  • Reggeli: paradicsom és kaliforniai paprika saláta olívaolajjal.
  • Ebéd: 7 evőkanál rizs, 200 ml tej.
  • Vacsora: banán és grapefruit.

Ellenjavallatok az indiai étrendhez

  • A fogyás indiai módja nem ajánlott terhes nőknek, szoptató anyáknak, bárkinek, aki laktóz-intoleranciában szenved.
  • Továbbá azok az emberek, akik a gyomor-bél traktus súlyos problémáival szembesülnek, ne kövessék az ilyen étrendet.
Az indiai étrend előnyei

E diéta vitathatatlan előnyeire hivatkozunk annak hatékonyságára. Ahogy sokan mondják, megtapasztalták és valóban működik.

Az indiai étrend kombinálható a testmozgással.

Az étrendben szereplő hasznos ételek hozzájárulnak a testsúlycsökkenéshez a test könnyű tisztítása miatt.

Hogyan lehet étrendünk működőképes

A magadról való gondoskodás elengedhetetlen. A diéta csak akkor működik, ha gondoskodik az egészséges, boldog és virágzó életről. És ez nem csak a választott ételekre vonatkozik, hanem a hangulatra is, amely a felszínen tartja, és motiválja kitartását és önbizalmát:

Vélemények az indiai étrendről

Sok véleményt olvastam és hallottam erről a diétáról. A legtöbb ember azt mondta, hogy boldogok és lefogytak, de volt, aki nem volt elégedett az eredménnyel. A fórumokon a vélemények rendkívül megoszlanak, ezért egyedül kellett következtetést levonnom.

Az a véleményem, hogy mindaddig, amíg betartja ennek a diétának a szigorú szabályait (amelyet szakemberek készítettek), addig nem fogyhat el. Csak a kezdethez szükséges bátorságra van szükség.

Működik ez a diéta? Valaki lefogyott az indiai étrenddel?

Természetesen sok ember állítja, hogy lefogyott ezzel a diétával. Sokan tapasztalják, hogy az indiai étrend működik, sőt segít a fogyásban. Hosszú távon azonban senki sem vizsgálta, mennyire hatékony.

Mi történik, ha feladja az indiai étrendet? Nem hízik megint? Ha csak rövid távon működik, akkor nem tettem semmit!

A menü azonban rendben van. Ha szigorúan betartja és NE térjen el tőle, akkor azon a véleményen vagyok, hogy a kívánt súlyt csak az indiai fogyás segítségével éri el.