Információk és receptek a tojásböjtre - LCHF Németország

A tojásböjt nagyon népszerű. Állítólag arra ösztönzi a testet, hogy újból részt vegyen a súlycsökkenésben, jobban felépüljön a ketózisban, és megfeledkezzen a cukorfüggőségről.

Mire kell figyelni a tojásnapokon?

Egyél 6–12 tojást legelővajjal, olajjal, kókuszzsírral vagy majonézzel. A legjobb, ha minden egyes tojáshoz 15-20 g választott zsírt vesz be. Ezen felül legfeljebb 210 g-ot fogyaszthat, ha 10 kg-nál nagyobb a testsúlya, legfeljebb 150 g sajtot naponta. Néhány gyógynövény a jobb ízlés érdekében is megengedett.

Hacsak nem maga készíti el a majonézt, mindenképpen figyeljen a szénhidrátokra, nagyon nagy különbségek vannak.

Hogy a tojásböjt napjai ne legyenek túl monotonak, íme néhány megfelelő recept:

Tojásos böjt receptek

Malotta sajttorta

3 tojás
1 evőkanál rost HUSK (psyllium héj)
1 csipet só
150 g vajsajt (vagy más választott sajt)

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. A tojásokat, a fiberHUSK-ot és a sót habverővel keverjük össze, keverjük hozzá a reszelt sajtot. Hagyja körülbelül 5 percig ázni. Tegyen hat lapos süteményt sütőpapírral bélelt tepsire.

13-15 perc alatt aranybarnára sütjük. Hagyja kissé kihűlni. Vágja át és fedje le finom öntettel, vagy élvezze tiszta.

Táplálkozási értékek

tartalom	fehérje	szénhidrátok	zsír
Összesen grammban	42.1	2.5	64.8
Lakásonként 6	7.0	0.4	16.2
Energiaelosztás százalékban	23.	1	76

Teljes energia: 763 kcal, süteményenként: 127.

Összes kenyéregység: 0,2, süteményenként: 0,05.

tipp
A lapos sütemények nagyon jól fagyaszthatók vagy piríthatók.

Tojásgofri (4 db)

3 nagy tojás
55 g vaj
egy kis só

Válassza szét a tojásokat. A tojásfehérjét keményre verjük. Megolvasztjuk a vajat, és habosra keverjük a tojások sárgájával. Hajtsa be a tojásfehérjét és süsse bele a gofrisütőt.

Táplálkozási értékek

tartalom	fehérje	szénhidrátok	zsír
Összesen grammban	19.9	2.9	60.7
Per gofri	5.0	0.7	15.2
Energiaelosztás százalékban	13.	2	85

Teljes energia: 637 kcal, gofri: 159

Összes kenyéregység: 0,2, süteményenként: 0,05.

Tojás tej

200 ml forró vizet

Táplálkozási értékek

tartalom	fehérje	szénhidrátok	zsír
Összesen grammban	13.4	2.0	51.5
Energiaelosztás százalékban	12.	2	86

Teljes energia: 524 kcal.

Összes kenyéregység: 0,2.

Ha többet szeretne megtudni a tojásböjtről, és sokat szeretne megtudni, akkor ajánlom a tojásböjt útmutatót.

Tojásböjt útmutató - Az LCHF Németország tanfolyama

Tojás böjt - a tojás egészséges

Szeretne áttörni egy súlyzónát? Vagy megtalálja az utat az alacsony szénhidráttartalmú magas/egészséges zsír- vagy keto-étrendhez? Akkor a tojásos böjt útmutató az Ön számára. Ezzel újra elindíthatja a fogyást, vagy visszatalálhat az egészséges étrendhez.

Érdekes tanulmányokat és információkat állítottunk össze a tojással kapcsolatban az Ön számára. A tojás egészséges, ez a jó hír, de mindig organikusnak kell lennie.

A tojásböjt alatt 21 táplálkozási recept készül. Fogyasszon szigorú LCHF-t a tojásböjt napjai között. Az útmutató ehhez 25 receptet kínál, természetesen a megfelelő tápértékkel együtt.

Kíváncsi? Remek, itt olvashatja el a mintát, és megrendelheti a tojásböjt útmutatót.

Frissítve 2019. január 5-én: Jelenleg 16 510 találattal ez a cikk az egyik legolvasottabb cikk az LCHF Németország webhelyén. Az alacsony szénhidráttartalmú - LCHF - Keto - Lifestyle csoportunk minden tagjának 50% kedvezménnyel kínáljuk a tojásböjt tanfolyamot 2019. január 10-ig.

hírek

Szeretne naponta megismerni az egészségről és a táplálkozásról szóló legfrissebb információkat? Nem akar hiányozni egy recept? Remek, akkor iratkozzon fel blogunkra itt: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

VADONATÚJ! Most regisztrálhat hírlevelünkre. A regisztrációs oldalon megtudhatja, milyen információkat kap, és milyen gyakran jelenik meg!

---