Ingyenes táplálkozási terv cukorbetegeknek EAT SMART

Élvezetes hét az egészséges vércukorszintért: Az EAT SMARTER támogatja az ingyenes táplálkozási tervet a cukorbetegek számára az egészségesebb mindennapi élet megkezdéséhez.

Tartalomjegyzék

1. Megfelelő táplálkozás cukorbetegek számára
2. Információ a cukorbetegek táplálkozási tervéről
   1. italok
   2. változatok
   3. A táplálkozási terv alkalmas a család számára is?
3. A cukorbetegek táplálkozási terve
   1. 1. nap
   2. 2. nap
   3. 3. nap
   4. 4. nap
   5. 5. nap
   6. 6. nap
   7. 7. nap
4. További receptek cukorbetegek számára

Megfelelő táplálkozás cukorbetegek számára

Függetlenül attól, hogy Ön már 2-es típusú cukorbetegségben szenved-e, vagy orvos észlelte az első figyelmeztető jeleket, alkalmazkodó étrenddel csinálsz magadnak valami jót. Mivel a 2-es típusú cukorbetegség javítható az étrend megváltoztatásával, vagy a legjobb esetben akár újra eltűnhet.

A cukorbetegek táplálkozási terve a LOGI módszeren alapul (alacsony glikémiás és inzulinémiás; alacsony vércukor- és inzulinszint). Itt csökken a szénhidrát. Ezeket azonban nem tiltják, ezért a zabpehely felhasználható reggelire. Ezek teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, ezért rostot tartalmaznak, ami különösen előnyös a 2-es típusú cukorbetegség esetén. Másrészt kielégítőbb fehérjét és jó minőségű zsírokat fogyasztanak. Az alap zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök és kiváló minőségű zsírok, például olíva- vagy lenmagolaj. Tejtermékek, hal és hús egészítik ki az ételeket.

A cukorbetegek táplálkozási terve ígéri:

• Receptek egy egész hétre
• fogyás aktív életmóddal
• Élelmiszerek, amelyek alig befolyásolják a vércukorszintet
• Élvezet és éhezés nélkül

Itt megtalálja az összes fontos információt a cukorbetegség diétájáról.

Információ a cukorbetegek táplálkozási tervéről

Ez az ingyenes cukorbeteg étkezési terv napi három fő étkezést és egy snacket ajánl. Közben semmit sem szabad enni vagy inni, hogy a vércukorszint ne emelkedjen és ne csökkenjen folyamatosan.

Naponta körülbelül 1400-1500 kalóriát szánnak, ideálisak a felesleges kilók leadására. Mivel a súlycsökkentés növeli az inzulinérzékenységet és ezáltal javítja a cukorbetegséget.

italok

Az elfogyasztás is fontos. A szervezetnek napi körülbelül 1,5–3 liter folyadékra van szüksége. A cukorbetegek étrendjében ez vizet, cukrozatlan teákat és kávét jelent. A kávé cukor vagy más édesítőszer nélkül is legyen. A kávé egyik étkezésével egy kis korty tej megengedett.

változatok

Az EAT SMARTER szeretné megmutatni, mennyire változatos lehet a cukorbetegek étrendje (de ha kevés az idő, módosíthatja a tervet):

• A hét elején süssük meg ropogós fehérjetartalmú kenyerünket. Ezt naponta fogyaszthatja uborkával, paradicsommal vagy paprikával, némi krémsajttal, sajttal (a szárazanyag 45% -os zsírtartalmát nem szabad meghaladni) és avokádóval.
• A vacsora második adagja másnap ebédre is fogyasztható. Figyeljen az itt megadott kalóriákra és szénhidrátokra. Nem szabad feltétlenül meghaladnia az 1500 kilokalóriát és a 80 gramm szénhidrátot.
• Az uzsonna nem kötelező. Ha ezt elmulasztja, az egyik étkezés valamivel nagyobb lehet.

A cukorbetegek táplálkozási terve a család számára is megfelelő?

Bár ez egy cukorbetegek táplálkozási terve, az egészséges embereket semmilyen módon nem károsítja. Tegyük fel, hogy a család vagy a barátok támogathatják Önt a táplálkozási tervben, és elkészíthetik és elfogyaszthatják az ételeket veled együtt. Egy csapatban az étrend megváltoztatása sokkal könnyebb lesz az Ön számára - a táplálkozási terv az ideális kezdet.

A cukorbetegek táplálkozási terve

1. nap

Az összes recept az alábbiak szerint van rendezve: Reggeli ebéd vacsora és falatozás.

Van egy szelet fehérje kenyér a leveshez. A maradék kenyeret például lefagyaszthatja.

---