Inspiráló interjú (18) - Andra Popp; OANABI; Üzleti, családi és önfejlesztés

Hogyan lehet kialakítani az igazi önbizalmat

„Lány, nyisd ki a szemed! Ne higgyen minden hazugságban, és váljon azzá, aki vagy

Csak Andra Poppról tudok mesélni, meleg ember, bárki lelkén, aki tudja, hogy irigylésre méltó energiával, egyszóval MI-NU- magyarázza el neked mindazt, amit tudni szeretnél a táplálkozás és a sport területén. NA-TA. Meghívlak benneteket, hogy ismerkedjenek meg egy kicsit jobban, és hívják bizalommal a táplálkozás vagy a sport területén felmerülő kérdésekre. Itt megtalálja.

Kedves Andra, hogyan jellemeznéd magad néhány szóval?

Optimista, energikus, játékos, álmodozó, ambiciózus, szenvedélyes az egészséges életmódért, vágyakozik az adrenalin iránt, sportfüggő, szereti a gyerekeket és az állatokat, szeretek olvasni a személyes fejlődésről és a táplálkozásról szóló, szeretetteljes életű és tele színes könyveket.

Tudjuk, hogy rajongsz a táplálkozásért, a sportért és mindenért, ami az egészséges életmódhoz kapcsolódik, mivel jó lenne, ha mindannyian lennénk. Elmondhatja nekünk, hogy hol kezdődött és mit jelent Önnek ezen életmód gyakorlása?

Ez a szenvedély körülbelül 10 évvel ezelőtt kezdődött, amikor nem értettem, miért télen híztam 3-7 kg-ot és nyáron lefogytam, amikor 40-42-es téli ruhám volt, nyáron pedig 36-38-as méret.

Teljes köd volt, és ennél is több volt: télen ülő voltam, gyakran hiányzott az energia és szinte mindig előttem volt egy Coca Cola.

A riasztás az egyetem utolsó évében szólt. Spanyolországban jártam, ahol tanultam, amikor októberben vettem egy csizmát, és februárban síelni mentem, felfedeztem, hogy a csizmám már nem illik a lábamhoz, és nem az izmaimtól származik ... akkor "tiltottak". 5 hónap alatt 15 kilogrammot híztam, és fel sem fogtam. Úgy éreztem, hogy nehezebben haladok, de a környéken nem volt mérlegem, amit ellenőriznem kellett volna.

Ráadásul idővel rájöttem, hogy rajtam múlik, hogy segítsek-e magamon. Így befejeztem a második orvosi profilú karot, és elvégeztem a "táplálkozástechnikus technikus" iskolát, elsősorban a segítségemre. .

Mindezen lépéseken átesett egy haláleset a családban (apósom halála), és szörnyű volt látni, hogy a férjem szenved, és nem tudok segíteni rajta, apósomról nem is beszélve. A felborulások után azonban megjelentek az örömök. Így két egészséges, most 6 és 4 éves gyermeket szültem, akik mostantól sokáig szeretnének velem lenni. Anya, feleség, barát, lányom, nővérem, vállalkozó vagyok, és mégis tisztában vagyok azzal, hogy csak rajtam múlik, hogy egészséget teremtsek-e a családomnak, de az otthonainak is. Pozitív példákra van szükségünk, különösen az egészségügy és a sport terén.

Elértem azt a stádiumot, hogy a sport ma már egy nap, csakúgy, mint a fogmosás, az egészséges táplálkozás olyan normálisnak tűnik számomra, hogy korábban még azt sem tudom, hogyan kell enni. Ez a több mint 10 éves fegyelem és az orvosi területen szerzett, több mint 8 éves tapasztalat kombinálva eljutott abba a szakaszba, ahol nagyon izgatott vagyok, amit a pszichémmel, de a testemmel is tettem. .

Mindig hallunk a csodálatos diétákról körülöttünk, amelyek megszabadulnak a felesleges kilóktól, a depressziótól és más problémáktól, de mennyire helyénvaló ezeket betartani anélkül, hogy szakemberhez kellene fordulni.?

Véleményem szerint mindannyian mások vagyunk (szerencsére), és szükségünk van egy étrendre, amely kompatibilis velünk és életmódunkkal. Amikor mindig azt mondod, hogy diétát vagy diétát folytatsz (bár a görög „diéta” azt jelenti, hogy „életmód”), hogy fogyni szeretnél, vagy hogy nem szereted a tested, akkor azt hiszem, már elvesztetted a csatát.

Egészséges életmód jó olyan szakembert választani, aki miután megismerte étkezési preferenciáit, kórtörténetét, napi aktivitását, tápanyagok és makrotápanyagok szükségességét, jelzéseket adhat a testének megfelelő kombinációkról.

Normális esetben az egészséges életmód mindig maximális hangnemet, energiát, erőt, optimizmust, életvágyat és általános jólétet ad.

Soha nem hoz depressziót, szorongást, hajhullást, álmatlanságot stb.

Most, hogy elkezdődött a nyár, és mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni, elmondhatja nekünk, mit tehetünk mindannyian az állapotunk fenntartása érdekében, milyen ételeket ajánlunk ebben az időszakban, milyen típusú fizikai tevékenység a megfelelőbb stb.?

Most van az év legjobb ideje, amikor nagyon könnyű lefogyni, mert a nap hosszabb és a piac tele van zölddel.

Kevesen vannak nélkülözhetetlen lépések amit ajánlok, nevezetesen:

Igyon minden nap legalább 30 ml vizet \ kg testtömeg, és azokon a napokon, amikor legalább egy egészségtelen ételt fogyaszt (pl. Sült vagy gyorsétterem), vigyen be több vizet a testébe;
Minden étkezéskor fogyasszon egy tál nyers salátát, amelybe nyers olajat, ecetet és bármilyen zöldséget tegyen;
Étkezzen 3-4 óránként, így a teste ellazul, hogy mindig eteti, és pánikállapotból fakad (ez nem azt jelenti, hogy egész nap rágcsáljon);
Próbálja meg kielégíteni apró örömeit a nap első részében - reggel és délben;
Este, ha vacsora után elmehet sétálni;
Cserélje ki a finomított édességeket nyers gyümölcsökre vagy házi süteményekre;
Válasszon szabadtéri mozgást: futás, kerékpározás, túrázás, görkorcsolyázás, robogó, bármilyen edzés, amely kissé megnöveli a pulzusát. Fontos, hogy élvezze a mozgást, amelyet csinál.

Van kedvenc ételed, mi ez? Miért?

Hehehe…. Szeretem egy kicsit kifinomultabb ételeket, és vannak még:

Sült hal zöldségekkel és rizzsel;
Grillezett padlizsán grillezett marhahússal, sertéshússal, csirkével (szüleim gazdaságából származó állatok);
Teljes kiőrlésű gabona fagyasztott tejjel és bogyókkal;
Mogyoróvaj pirítóssal és nyers almával;
Bármilyen nyers zöldséges saláta;
Piskóta eperrel vagy cseresznyével;
Házi bogyós fagylalt;
Avokádó bármilyen kombinációban - guacamole, sima, salátában stb...

És így folytatódik a lista. Vannak kedvenc ételeim, amelyek miatt jól érzem magam, és ettől nem vagyok dagadt. Általában egészséges étvágyam van.

Itt egy szép példát hozok: Radu terhes voltam, de nem tudtam, és hirtelen sóvárgás támadt bennem - a terhesség első 10 hetében voltam. Aztán körülöttem mindenki azt mondta, hogy vagy terhes vagyok, vagy megbetegedtem:)). Tehát a hozzám közel állók tisztán tudják, hogy engem nem csábítanak egészségtelen örömök, vagy ha megpróbálom őket, akkor kivételek. A kulináris örömeimet mindig azzal elégítem ki, hogy egészséges lehetőségekké változtatom őket.

Hogyan néz ki egy nap a táplálkozási szakember, Andra Popp életében? Hogyan sikerül összeegyeztetni az életében az összes szerepet, nő, anya, feleség, táplálkozási szakember?

Itt elmondom a történetet a héten.

06: 20-kor ébredek, 07: 00-ig olvasok az ágyban, majd felkelek az ágyból, elkészítem a reggelit és megeszem, és 07:15 körül felébresztem a gyerekeket, felöltöztetem őket, és velük megyek a nyári iskolába.

08: 15-kor kezdem a crossfit edzésemet 09: 30-ig (ez az a sport, amely hihetetlen jó közérzetet ad nekem).

A reggeli testmozgás után elkezdem a napi tevékenységemet: konzultációk, webes szemináriumok, táplálkozási tanácsadás, valamint megbeszélések az egészségügyi folyamatban részt vevő ügyfelekkel.

Ezeket a tevékenységeket 13: 00-kor szüneteltetjük, amikor ebédelek, egyedül vagy egy barátommal, ez attól függ. Ezt követően 16: 30-ig újraindítom.

Aztán elviszem a gyerekeket a nyári iskolából, és megállunk egy erdő szélén, és ott maradunk estig. Magammal viszek ételt és piknikezek, a gyerekek a friss levegőn játszanak, mi, felnőttek, beszélgetünk (én és a férjem), és élvezzük a visszatérő napsütést .

És amikor eljön az este, mindig legalább egy történettel alszunk, és alvásunk 22: 00-22: 30-tól kezdődik.

Másnap kezdjük elölről. Nem hiányzik a sport, a víz, a testmozgás, a pihenés, a család vagy a barátok.

Tudjuk, hogy egy új táplálkozási technikus tanfolyam június 27-én kezdődik, és július 4-én Ön és Iuliana Taranovschi új csoportot nyitnak a Pszicho-táplálkozási Program számára: Szeressétek testét és életét. Tudna részleteket adni róluk, mit jelent mindkettő, hogyan regisztráljunk? (P.S .: Táplálkozási technikus tanfolyamot folytatok, ami nagy öröm).

A "táplálkozástechnikus technikus" június 27-i tanfolyama pontosan olyan, amilyennek mondod, öröm és maximális segítség az egészség otthonában. Ezt a tanfolyamot az ANC hagyta jóvá, és 6 hónapon keresztül zajlik a Zoom platform használatával. Általában ez "négyszemközt" volt, de ez az időszak arra kényszerített minket, hogy mindent online mozgassunk.

És a támogató csoport- Szeresse a testét és az életét- valódi segítség mindazok számára, akik szeretnék átalakítani testüket és életüket, és nincs otthon a szükséges támogatás, vagy azoknak, akik gyakran próbáltak lefogyni, és 2-3 hét után feladták/feladták/elvesztették motivációjukat. Ez a csoport a táplálkozás révén - mind az én segítségemmel - mind a fizikai oldalon, mind a mentális oldalon segít pszichológus, pszichoterapeuta kollégám, Iuliana Taranovschi révén.

Idővel azt vettem észre, hogy ha nincs egyértelmű motivációja, könnyen lemondhat minden olyan kísérletről, amely egészséget hozhat otthonába. Így jött létre ez a támogató csoport, amely július 4-én indul, és alig várjuk, hogy 6 hónapig veled lehessünk, amíg a támogatásunk tart.

Mindkét kurzust megtalálja az oldalamon, és ott is feliratkozhat üzenet elküldésével, vagy ha nem privát módon.

Az oldalam MarryPoppinsJuiceDelivery, és hamarosan AndraPoppHealthSpecialistnak hívják.

Végül pedig szeretnénk tudni, hogyan befolyásolhatja étrendünket az egészségünk és mennyire fontos az étkezési napló, főleg, ha le akarunk fogyni néhány kilót? Mit ajánl azoknak, akik változtatni akarnak étrendjükön?

Az egészség lényegében minden, ha nincs egészsége, akkor nem tehet semmit. Ha ennek tudatosulni kezd jólét csak akkor jelenik meg, ha hozza minőségi étel az életedben, nyers zöldségek és gyümölcsök, egy jól ismert gazdaságból származó állati fehérje, házi készítésű sütemények, kerüld a sütést és a gyorsételeket, helyettesítsd őket grillel, sült ételekkel stb., nagy előnyöd lesz.

Amikor már túlsúlyos vagy ülő mozgás, akkor az első jele annak, hogy egészsége lefelé halad, ahol hamarosan megjelennek a fejfájás, a depresszió, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, a szorongás stb...

Rajtad múlik, hogy egy-egy lépést megteszel-e. Ma vízzel kezded, megszokod, legalább 21 napig (ennyi kell általában az agynak egy új szokás bevezetéséhez a mindennapi tevékenységben), majd lépj a következő lépésre: legalább 3 hét alvás 22: 30-kor és hasonlóan, stressz, frusztráció nélkül és gyorsan előre. A türelem a siker kulcsa.

És igen, az étkezési napló fontos lépés ahhoz, hogy mindent elérj, amit eszel és iszol, hogy ne legyen kísértés azt mondani, hogy nem eszel semmit, de mégis hízol. Gyakran a közönséges rágcsálnivalókat (zabálást) nem tekintik ételnek, de folyamatosan elárulják testünket.

A boldog befejezés érdekében azt javaslom, hogy kössön magával egy 4 hétre szóló paktumot, amelyben 2 egészséges szokást vezet be (víz, alvás, testmozgás, gyümölcsök - nyers zöldségek, az édességek kiküszöbölése stb.), És megfigyelheti az ön érzését.

Garantálom, hogy miután megtette ezt a lépést, könnyen visszatérhet régi szokásaihoz, de fizikailag és szellemileg nem fogja jól érezni magát, ezért egyértelműen érezni fogja a különbséget előtte és utána.

Mindig gondolj arra, hogy már tudod, mit érzel azzal, amit most csinálsz, de kíváncsi kell lenned arra, hogy mit fogsz érezni, és mikor hozol több egészséget az életedbe.

Ahogy te teszed, úgy a gyerekeid is. Ha jelenleg néhány vagy több plusz kilóval küzd, és a gyerekeknek is ugyanazok a problémái lesznek, ha egészségügyi problémái vannak, akkor valószínűleg ezt a részt hagyja örökségként. Ne feledje: csak TE segíthet magának, de fontos, ha túlterheltnek érzi magát, kérjen szakember segítségét!

Minden jót, maximális egészséget és mosolyt kívánok minden nap !

Reméljük, hogy ez az interjú segít Önnek. Ha egy adott témával szeretne foglalkozni, vagy egy speciális szakembert szeretne eljuttatni a bloghoz, írjon nekünk egy megjegyzést. 🙂

Interjú: Alina-Maria Vladoi az OANABI számára