Intenzív fizikai megterhelés kéthetes túlzás, karácsony és szilveszter után - a legrosszabb ötlet
A karácsonyi örömök után ne gondoljon a diétákra. A diéták az egész testet megterhelik. Megmutatjuk, hogy jó dolgok történnek menet közben.
A steak egy része sétával megy a legjobban. Az ünnep utáni mozgalom intelligensen kizárja a karcsúsító öveket, amelyekre a legtöbb ember szilveszter után gondol.
Iulian egy órát sétál a futópadon, és megszabadul 300 kilokalóriától. Ha megnyomja a gázpedált, és ahelyett, hogy menne, menjen felfelé, 60 perc alatt 700 kilokalóriát emészt fel. Akár tornaterem futópadjáról, akár szabadtéri sétájáról beszélünk, csak az ünnepek után nyomja meg őket.
Normális, ha naponta három főétkezést és két harapnivalót fogyasztunk. Tehát, egymástól elosztott asztalok a nap folyamán. Ezenkívül normális az egyes lemezek után mozogni. Különösen az ünnepekre, amikor egyrészt nő a bevitt kalória, másrészt van szabadideje.
A szemközti póluson a kiadós étkezés két hétig, majd szilveszter után fizikai megterhelés következik az edzőteremben. Az intenzív, brutális erőfeszítés még károsabbá válik.
Olvassa el
Az emberi test fő energiaforrásai az élelmiszerekben található zsírok és szénhidrátok. Feldolgozás után a vérben keringő zsírok vannak, az úgynevezett trigliceridek és a keringő szénhidrátok, az úgynevezett glükóz.
A nyugalmi állapotban lévő személy testzsírjának 60% -át, a glükóznak pedig csak 40% -át fogyasztja el. Az a személy, aki hirtelen intenzív erőfeszítéseket tesz, elfogyasztja a glükóz több mint 90% -át. Ne égessen zsírt.
Másrészt a testben felhalmozódott zsír soha nem válik izommá, bármit is csinálsz. Nincs metabolikus út. Ezen túlmenően, "ha az erőfeszítés hirtelen megtörténik, a test több izzadás előidézésével reagál, nem leszünk képesek helyreállítani a vízhiányt, mert ugyanebben a mértékben az izzadási hullám nő, ahogy folyadékbevitelünk van", magyarázta Dr. Gabriel Mitulescu elsődleges sebész.
Súlyos elektrolit-egyensúlyhiány lép fel. Mindezen okokból egy tányér mindennel racionálisan ér véget egy hosszú sétával.