Interjú egy táplálkozási szakemberrel a fogyás útján!
Interjú Caroline Allennel, a Nautilus Plus táplálkozási és táplálkozási koordinátorával
K: Ha fogyni akar, vagy jó fenntartható étkezési szokásokat szeretne elfogadni, mit kell tennie?
V: Kerülje a diétákat! A fellebbezésük ellenére, mivel gyakran gyors fogyást ígérnek, az általuk nyújtott eredmények túlságosan átmenetiek.
Ezután tűzz ki magadnak egyértelmű, konkrét célokat, lehetőleg írásban. Készítsen szerződést magának. Azáltal, hogy rendszeresen átolvassa őket, megakadályozza az eltérést. Ezeknek a céloknak nem csak a fogyáshoz kell kapcsolódniuk, hanem valami erősebbhez, például: "Ha egészségesnek találom és megtartom a súlyomat, ha visszaállok a formámba, akkor végre sportolhatok a fiammal. Azt akarom, hogy a lányom egészségesnek lásson. "
Ha elhízással küzdünk, annak gyakran két oka van: túl sokat eszünk, vagy nem elég. Sok nő hozzászokott ahhoz, hogy fogyástól megfosztja magát az ételtől, és testük raktározza a zsírt, hogy elkerüljék az ismét hiányt.
Ezért meg kell tanulnia újra enni az Ön méretéhez és súlyához igazított adagok bevételével, valamint az egészséges ételek fogyasztásával az étkezések között. A testnek újra meg kell tanulnia érezni az éhség és a jóllakottság valódi jeleit, nem pedig a falánkság vagy a diéták által diktáltakat.
Az Ön számára megfelelő adagok meghatározása érdekében a táplálkozási szakember beavatkozása nagy segítséget nyújt, különösen a fitnesz "akció" szakaszában. Ezután a "karbantartás" szakaszban Ön maga is képes lesz felmérni az étvágyát, és azt mondani, hogy "állj meg", amikor úgy érzi, hogy eleget evett. Jobban tisztelni fogja éhségét és jóllakottságát.
K: Melyek azok a tippek, amelyek tovább tartanak minket?
V: Tiszteletben kell tartanod az ételek ízét. Ha szereted a burgonyát, meg kell enni. Ha megőrültél a tésztától, ne fosztd meg magad. Csak hozzá kell igazítania az étrendjét. Itt is egy táplálkozási szakember utalhat.
Jó önmagadat is megjutalmazni, többek között kétféleképpen. Az első, csemegével a hét végén. Kényeztesse magát egy nagyon kedves cukorkával, mérsékelt mennyiségben, vagy borral, ha egész héten jó volt! A második azzal, hogy kiváltságot ad magának, például minden elvesztett könyvért, egy esténként egyedül a moziban vagy egy barátjával, egy kis drágakő vásárlásáért, egy könyvért, egy masszázsért. röviden: állj meg valaminél, ami igazán tetszene nekünk, és amit nem feltétlenül ajánlunk fel magunknak a normális időkben.