Interjú Eugen Bin fitneszedzővel; Bajnok atlétika
Helló, Eugen, lenyűgöző átalakuláson ment keresztül. Mondja el röviden, hogyan alakult minden a maga menetében, milyenek voltak a fizikai adatai előtte/utána, és az átalakulás milyen időszakban történt.
Szia Emil, igen, kirívó átalakuláson mentem keresztül, amely még el is csodálkozik azon, mire képes az emberi test. 30 kg-ot fogytam. Ugratással kezdődött az egész, 16 éves koromban nem volt a legjobb alakom. Természetesen zavar és elkezd foglalkozni vele, ami az évek során folytatódott.
19 évesen elértem az abszolút legalacsonyabb pontomat, 113 kg-ot nyomtam, és azt 173 cm-es magasságban. Ahogy a képeken is látszik, jó németül csak kövér voltam.
Bár 15 éves koromban voltak az első súlyzók, fogalmam sem volt a testépítésről. Edzés szórványosan újra és újra, mindenféle terv nélkül, néha egy hónap vagy annál hosszabb szünet, és mindig oda-vissza.
Az igazi áttörés 23 éves koromban következett be a mai napig, sikerült 84 kg-ra fogynom, és kevesebb mint 10% testzsírom volt. Nagyjából azt lehet mondani, hogy most 3 évre volt szükség ennek a formának az eléréséhez, voltak hátulütők is.
Követtél egy konkrét edzésprogramot? És mennyiben különbözik korábbi edzéseitől a mai?
Igen, idővel sokat kutattam az interneten, és sokat tanultam. Összeállítottam saját osztott edzésemet, hogy egy héten belül teljes egészében edzem az egész testemet.
Korábban semmi fogalmam sem volt róla, és csak őrülten edzettem együtt mindent.
Ma még mindig osztottan edzek, többnyire alapgyakorlatokkal és 2-3 izomcsoporttal. Heti 4-5 alkalommal rendszeresen vagyok a stúdióban. Többnyire 2 nap edzés és szabadnap, 2 nap edzés és ismét szünet stb.
Betartott-e konkrét étkezési vagy étrendi tervet ez idő alatt?
Igen, az alacsony szénhidráttartalom és a heti egy csalásnap alapján. Őszintén meg kell mondanom, hogy nem csinálom ezt újra. Az alacsony szénhidráttartalmú jól és gyorsan működik, de az erő növekedésével nincs mit kezdeni. Az egyik vagy a másik nem szereti az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a másik számára, ki kell próbálni magának, hogy mivel tud jobban vezetni. Ma megszámolom a kalóriáimat, és főleg magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, így megvan az edzéshez szükséges erő. Sok kutatás után összeállítottam a saját táplálkozási tervemet.
Melyik étrend-kiegészítőt használja ma és melyik étrendet szedte be?
Legtöbbször csak fehérjét, BCAA-kat, glutamint és edzés előtti erősítőket fogyasztottam.
Ma cinket, magnéziumot és vitaminokat is használok a rövid ZMA-hoz. Időnként L-karnitin is.
Milyen tanácsokat adhat az embereknek, hogy elkerüljék a jo-jo effektust?
Tippem a jo-jo hatással szemben: egyél túlnyomórészt friss ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket.
Vessen egy pillantást a "kalóriaszámolás" témára, hogy legalább jó útmutatása legyen.
És kérlek ! Ne hagyja teljesen figyelmen kívül a szénhidrátokat. A testnek energiára van szüksége! Az egész egy kicsit tovább fog tartani, de a test nagyon hálás lesz érte.
A jövő céljait?
Célom, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki a testemből. Meg akarom mutatni az embereknek, hogy mindenki képes elérni ilyesmit.
Nagyon jól el tudtam képzelni, hogy színpadra megyek, de az, hogy ezt csinálom-e, az már más kérdés. A legtöbb ember ezt tudja, soha nem vagy elégedett magaddal, amíg minden nem tökéletes a színpadra lépéshez.
A mottód?
"Az elme minden, ha nem hiszed, hogy tehetsz valamit, akkor nem is tudsz!"
"Ha nem hiszed, hogy meg tudod csinálni, akkor nem!"
Kai Greene idézete, ami nagyon tetszik.
Az én szememben van némi igazság.
Érdekesebb cikkek
A megjegyzések törlik a választ
Aki itt blogol?
Szia, a nevem Emil, és üdvözlöm a champ-athletics.com oldalon. A "Tanulj a legjobbaktól" mottóhoz híven rendszeres interjúkat találsz a testépítés, az erőemelés és az erős ember versenyzőivel, különféle fitnesz receptekkel és természetesen sok motivációval az edzéshez!
partner
Ez a webhely sütiket használ. Ha továbbra is használja a weboldalt, hozzájárul a sütik használatához. További információ Elfogadás
A sütik kicsi fájlok, amelyek lehetővé teszik a felhasználó hozzáférési eszközén (PC, okostelefon stb.) Meghatározott, eszközhöz kapcsolódó információk tárolását. Egyrészt a weboldalak és így a felhasználók felhasználóbarát működését szolgálják (pl. A bejelentkezési adatok tárolása). Másrészt a weboldal használatával kapcsolatos statisztikai adatok rögzítésére és elemzésére szolgálnak az ajánlat javítása érdekében. A felhasználók befolyásolhatják a sütik használatát. A legtöbb böngészőben lehetőség van a sütik tárolásának korlátozására vagy teljes megakadályozására. Meg kell azonban jegyezni, hogy cookie-k nélkül korlátozzák a felhasználást és különösen a könnyű használatát.
A vállalatok számos online hirdetési cookie-ját kezelheti az Egyesült Államok www.aboutads.info/choices/ weboldalán vagy az EU webhelyén: www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.
A választást a következő platformokon keresztül is megteheti: IAB Opt -Out Platform és Network Advertising Initiative Opt -Out Platform, amelyek opciókat kínálnak a döntéshozatalra az ezen a platformon regisztrált összes vállalat számára.
Cookie-k és jelentések a hozzáférési számokról A szövegekhez való hozzáférés mérésére a müncheni VG Wort "munkamenet-sütiket" használunk. Weboldalunk és mobil weboldalunk az INFOnline GmbH 'skálázható központi mérési módszerét' (SZM) használja a statisztikai paraméterek meghatározására a szövegek másolásának valószínűségének meghatározásához.
A névtelen mért értékeket összegyűjtjük. A számítógépes rendszerek felismerése érdekében a hozzáférési szám mérése alternatívaként egy munkamenet-cookie-t vagy egy aláírást használ, amely a böngészője által automatikusan továbbított különböző információkból jön létre. Az IP-címeket csak névtelen formában dolgozzák fel. Soha nem azonosítják az egyedi felhasználókat. Személyazonossága mindig védett. A rendszeren keresztül nem kap hirdetést.
A munkamenet-sütik apró információk, amelyeket a szolgáltató a látogató számítógép memóriájában tárol. A munkamenet cookie-ban egy véletlenszerűen generált egyedi azonosító szám, egy úgynevezett munkamenet-azonosító található. A sütik tartalmaznak információkat a származásukról és a tárolási időtartamról is. A munkamenet sütik nem menthetnek más adatokat. Lehetővé tesszük szerzőink számára, hogy részt vegyenek a VG Wort terjesztésében, amelyek biztosítják a szerzői jog által védett művek törvényi díjazását az UrhG 53. §-a szerint.