Interjú pszichológussal "Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő recept a fogyáshoz"
Dr. Schneider: Miért van az, hogy egyes emberek könnyebben elérik a kívánt súlyt, mint mások?
Mint oly sok dolog az életben, ez is mindenekelőtt a hajlam kérdése. Vannak alkotmányos típusok, amelyeknek egyszerűen más az anyagcseréje, genetikai előnye. Ez természetesen segít a zsírégetésben. Más okok is szerepet játszanak: étkezési magatartás, stressz, és természetesen motiváció és önkontroll.
Azt mondják, hogy a motiváció a fogyás döntő része. Hogyan motiválhatom magam a legjobban, ha hosszú távon le akarok fogyni?
Ez lehet - és hogy őszinte legyek - nem akarok általános választ adni. De ezzel kapcsolatos álláspontom a következő: A locsolókanna elvével nem fog működni. Nincs egy mindenki számára megfelelő motivációs recept. Az emberek túlságosan különbözőek ahhoz. Sajnos ezt oly gyakran terjesztik. És sajnos az emberek is fogékonyak erre. Mindent elérni, lehetőleg a múlt héten.
Pszichológiailag ez a következő: A motiváció típusától függően egy intézkedés lehet produktív vagy romboló. A fogyás vágyának fénypontja, hogy a rendelkezésére álló motivációs erőforrásokkal kell dolgoznia, nem pedig ellenük. De ez azt feltételezi, hogy először megérted, hogyan alakul ki benned a motiváció.
Megkülönböztetik a különböző típusú motivációkat, és azt javasolják, hogy személyiségétől függően kifejezetten motiválja magát a fogyásra. Miert van az?
Leegyszerűsítve: a különböző típusú motivációknak más a „pszichológiai felépítése”. Ez az architektúra határozza meg, mit kell vagy mit nem szabad tennie. De a személyiséget sokkal átfogóbban értem, mint hagyományosan. Nincs értelme egyszerűen megfogalmazni az egydimenziós személyiségjegyeket, és például azt mondani: "Ön extrovertált, szocializálódik és elvonja a figyelmét". Minden srácnak vannak bizonyos motivációi, amelyek hajtják. Szüksége van tehát egy nagyon különleges „fogyókúrás környezetre” is, amely aktiválja ezeket a motivátorokat. Ha akarod, ez egy kulcs és kulcs elv.
Egy új tanulmány kimutatta, hogy továbbra is a "félben enni" diéta a leghatékonyabb étrend. Valójában rengeteg kifinomult módszer létezik, amelyek még mindig gyakran nem működnek. Végül mindez kitartás kérdése?
Szeretném jobban megnézni a tanulmányt. Triviális, hogy a drasztikus kalóriacsökkentés miatt a test energiaadósságba kerül. Más szavakkal: Ha nincs elegendő táplálék, a testnek saját tartalékait kell felhasználnia.
Az egyetlen probléma az, hogy a szervezet ezt nagyon gyorsan vészhelyzetként értelmezi, majd tartalékokba kerül, amelyeket valóban meg akar őrizni. Tehát amit kezdetben elveszít, az a víz, majd az izom. De a zsír nem csökken jelentősen. Ezért kérdeztem a tanulmányról. Mennyi ideig tartott a vizsgálati időszak? Mi ellen tesztelték? Mely embereket vonták be a vizsgálatba stb.? De térjünk vissza a kérdésedre. Következetesség nélkül nem lehetséges, legalábbis akkor, ha véglegesen meg akarja változtatni a megjelenését. Aki mást ígér, kétes. Természetesen vannak vegyipari klubok is. De csak addig működnek, amíg te használod őket. De a vicc valójában az, hogy a viselkedését a saját irányítása alatt kell tartania. Ellenkező esetben függő marad. Senki sem hízik egyik napról a másikra. Ez is hosszú folyamat. Ugyanez van a fogyással is.
Nem javasolnak diétát, de a táplálkozás tudatos megközelítését tanácsolják. Mit csinál a módszered?
Sok embernek alig vagy egyáltalán nincs ötlete, mit kell tennie, hogy tartósan fogyjon. A módszerem segít megérteni, hogyan motivál valakit, és miért volt olyan nehéz neki kitartania.
Vigyázzon, ez nem az erkölcsi mutatóujjal kapcsolatos. Valójában vevőink maguk határozzák meg, hogy milyen súlycsökkentő célt akarnak elérni. Módszerem segít a megfelelő pszichológiai pálya beállításában, hogy az hatékonyabban működjön.
Mi a véleménye azokról a sztereotípiákról és példaképekről, amelyeket például a média javasol nekünk (nulla kulcsszóméret). Hogyan befolyásolják az ilyen példaképek a motivációt? És mit gondol erről személyesen?
Két dolog: „Hatékonyak”, mert nagy hatással vannak az emberekre. És veszélyesek. Nem csinálsz Porschét egy Bogárból. Például ismerek néhány étkezési rendellenességet szenvedő embert. Háromszor kitalálhatja, mely ideálokat imitálja.
A motivációs pszichológia szempontjából az inga két szélsőséges irányba lendülhet: ostorozza magát, és nélkülözéstől teli életet él. Vagy újra és újra kudarcot vall, mert a cél egyszerűen nem reális. Ez rendszeresen gátolja a motivációt, és minden új kísérletet még nehezebbé tesz. Mindkét esetben az emberek nem járnak jól.
Dr. Rainer Schneider pszichológus és személyiségi edző. Gyakorlatot vezet Freiburgban, népszerű előadó a psziché és az egészség kölcsönhatásával foglalkozó kongresszusokon és tudományos konferenciákon. Ezen kívül dr.
Schneider keresett vezetői tanácsadó, és például a Német Orvosi Szövetségnél dolgozik. 2011-ben a Schneider kidolgozta a MOVE módszert. A MOVE segít az embereknek abban, hogy személyes erősségeiknek megfelelően törekedjenek a cél elérésére. A személyiség típusától függően a felhasználó egy speciálisan testreszabott programot kap.