Diéta az országban és fogyás serdülőknél - CSID Mi történik Orvos
Két olvasónk nagyon szeretne fogyni, és tanácsot kért tőlünk. Egyikük az országban él, és nem fér hozzá táplálkozási szakemberhez, a másik pedig csak 17 éves. Oana azt tanácsolja nekik.
"20 éves vagyok, 167 cm és 67 kg. Sok diétát és kúrát próbáltam tablettákkal, de eredménytelenül. Vidéken élek, és nincs táplálkozási szakemberem a környéken. Kérem, segítsen diétával ...
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges 5-6 kg-tól, csökkentenie kell a liszt, az édesség és a zsír mennyiségét, és többet kell gyakorolnia. A diéta az Ön életkorában nem bonyolult: növelnie kell a zöldségfélék (de a burgonya nem) mennyiségét, kerülni kell a sült ételeket, a süteményeket gyümölcsökre kell cserélni. Ezenkívül az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés, a gyümölcsszedés stb., Kedvezőek a felesleges kilogramm megszüntetésében.
Fogyás serdülőknél
"17 éves vagyok, 65 kg és 1,62 m. Mindenféle diétával próbálkoztam a fogyás érdekében, de egyik sem működött úgy, ahogy szerettem volna. Legfeljebb 1 kg-ot sikerült leadnom, amit a következő napokban tettem vissza. Milyen ételeket fogyasszak, hogy fogyjak, de hogy rugalmasabb legyen a bőröm? ”
A fenti hölgyhez hasonlóan meg kell változtatnia étrendjét, el kell felejtenie a csokoládét, a chipset és más magas kalóriatartalmú termékeket, amelyeket gyermekkorában fogyasztott, mivel az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken. Ezen felül minden nap több sportot kell folytatnia.
A kilogramm visszahelyezésének titka az, hogy naponta csökkenti a liszt, az édesség és a zsír mennyiségét, de növeli a zöldségek (de a burgonya nem) mennyiségét, elkerüli a sütést, a süteményeket gyümölcsökkel helyettesíti. Nagyon fontos, hogy következetesek legyünk ezekben a szokásokban!