Interjú Valerie Orsoni fitneszszakértővel
Valerie Orsoni személyi edző elárulja tippjeit és trükkjeit a bikini figurához. Hat évvel ezelőtt Franciaországban megalapította a "Boot Camp" -et - a fitnesz edzés és táplálkozási program módszerét e-mail előfizetés útján. Emellett személyi edzőként és táplálkozási szakemberként dolgozik a nagy sztároknál.
A Nintendót népszerűsítik. Mióta vagy Nintendo Wii?
Néhány hónappal a piacra dobása után megkaptam a Nintendo Wii-t.
Tényleg lehetséges, hogy egy nem sportoló ember jó fizikai állapotot csak a Nintendo Wii gyakorlatok segítségével tud felépíteni? Mi az őszinte véleményed erről, mint profi edző?
A Wii használata az alakformáláshoz és az alakformáláshoz remek módszer az unalom elkerülésére. Mindig azt mondom: "Az unalom jelenti a legnagyobb akadályt az edzés során". Tehát, ha olyan napi Wii fitnesz játékokat is felvesz a mindennapi fitneszprogramjába, mint a "My Body Coach", akkor hozza be a szükséges edényeket mindennapi edzésébe! De soha nem mondanám, hogy elég a Wii fitnesz játék. A játékokat inkább támogatom a mindennapi meneteléseinken és könnyű gyakorlatainkon LeBootCamp bemutatni. Valaki, aki sportszerűtlen, és aki ma a "My Body Coach" -val indul a Wii és a 3 x 30 perces menetek során, jó formába kerülhet.
Hírességek edzőiről ismertek. Meg tudná mondani, hogy mely csillagokkal dolgozott már együtt? Kivel különösen nehéz az edzés, melyik híresség számára különösen nehéz edzeni? És melyik csillaggal szeretnél jobban dolgozni?
Mivel nem fitnesz edző, hanem edző vagyok, munkám során az ügyfeleim privát szempontjainak is szentelem magam. Ezért nem szabad ezen a ponton neveket említenem. Csak ennyit lehet elmondani: mindenki ismeri őket:)
Van-e valamilyen módja annak, hogy formába lendüljön és karcsú maradjon anélkül, hogy meg kellene kínoznia magát?
Igen. Bármilyen diétával súrolni magát, általában kontraproduktív. Gyakran a test néhány hét múlva lesoványodik, és visszatér a régi szokásokhoz.
A bikiniszezon a sarkon van, és mindenki jól akar kinézni. Hogyan lehet a leggyorsabban 4-5 kilót leadni?
A következőket javasolnám: Igyon minden reggel frissen facsart citromlevet vízzel (szobahőmérsékleten), majd zöld teát. Tegyen egy 30 perces sétát éhgyomorra, és kényeztesse magát egy nyers reggelivel, amely 10 hámozatlan mandulából (lehetőleg pácoltból), banánból, narancsból és egyéb gyümölcsökből áll (a mangón kívül), ha utána még éhes vagy - amit én kétség.
Melyik sport égeti a legtöbb zsírt?
Bármilyen intenzív kardiovaszkuláris edzés alkalmas itt, pl. Fartlek (intervall edzés), boksz vagy gyors úszás.
Lehetséges-e testmozgással megszabadulni a cellulitistól? Ha igen, milyen gyakorlatok segítenek itt?
Csökkentse a cukor bevitelét, és kerülje a feldolgozott és „fehér” ételeket, például a lisztet. Az állóképességi edzés is segít, ezért mozogjon minél többet a nap folyamán, és végezzen 45 perces fitneszprogramokat, hogy bekapcsolódhasson a cellulit rétegekben található zsírraktárakba.
Hiszel a diétákban? Szerinted hogyan néz ki a tökéletes étrend?
Nem hiszek olyan étrendekben, amelyek mindent megtiltanak, és ezért hosszú távon nem követhetők. Megtalálok egy egészséges életmódot (például a LeBootCamp-et), ahol ehetsz egy csomó mindent, miközben általában alacsony glikémiás indexű ételeket eszel, napi gyakorlatokat végezhetsz a "My Body Coach" -val, üres gyomorral jársz és kettőt veszel közte. vagy helyezzen be egy másik "csendes" gyakorlatot, ésszerűbb.
Nem létezik tökéletes étrend, de létezik tökéletes egészséges életmód!
Mindig élvezed a testedzést? Hogyan motiválja magát? Mi a titkod? (Esetleg egy fotó, amelyen különösen jól néz ki, vagy egy kis harapnivaló edzés után?)
Általában inkább kényelmes vagyok, és inkább a kényelmes típus vagyok - így az edzés nekem SOHA nem mézes nyalás. Ezért olyan termékekkel keresem fel, mint a "My Body Coach" a Wii számára, amelyek szórakozást adnak hozzá, vagy a "25. lecke" gyakorlatom és sok más apróság, amit a nap folyamán csinálok, hogy elkerüljem hogy edzőterembe kell mennem - amit nem bírom! Motivációmat a LeBootCamp 700 000 tagjától kapom, akik a blogomat olvasták. Mivel nem hazudok, meg kell valósítanom a szavaimat és mozognom kell.
Csak azért, hogy jobb lelkiismeretünk legyen: Vannak napok, amikor túl lusta vagy, és egyáltalán nem sportolsz? Vannak-e olyan kis bűnök, amelyekbe alkalmanként belemerül?
Teljesen. Gyakorlatilag soha nem edzek az edzőteremben. Otthon használom a Body Coach-ot, és úgy szervezem a mindennapjaimat, hogy az elősegítse az egészséges életmódot. Például gyalogosan járok gyűlésekre, bejárok egy repülőteret ahelyett, hogy a repülésre várakoznék, stb.
Ha azonban úgy érzem, hogy egy igazi "lusta nap" következik, akkor hallgatom a testemet.
Ha elolvassa a blogomat, látni fogja, hogy az étlapomon minden nap kevés bűn van.