Interstitialis cystitis (ICBPS) együttélése
Az interstitialis hólyaghurut együttélése kihívást jelent azok számára, akiknek ez van, valamint családjuk és barátaik számára. Ez azt jelentheti, hogy kezdetben nagy korlátozásokkal él, és magas szintű kezdeményezést igényel. Kezdetben a diagnózis megszerzéséhez, később pedig annak kiderítéséhez, hogy milyen intézkedések segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Ez magában foglalja a mindennapi élet szinte minden szempontját - legyen az táplálkozás, családi élet, szexuális élet vagy munka.
Arra szeretnénk bátorítani, hogy szembesüljön ezzel a kihívással. Mert a tünetek kezelésén túl sok mindent tehet maga is, hogy elkerülje vagy legalább enyhítse a fellángolást.
A következőkben számos gyakorlati tippet adunk az élet különböző területein, hogy minél jobban elsajátíthassa mindennapjait az interstitialis cystitisben.
Biztonságos ételek és intolerancia? 1.2
Tíz betegből hét szenved allergiában, bizonyos ételek intoleranciájában vagy gyógyszer-intoleranciában.
Még ha nincs is általános érvényű étrendi ajánlás az interstitialis cystitisre vonatkozóan, és alapvetően bármit megehet és ihat, a gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy bizonyos ételeket gyakran nem tolerálnak. Az étrendnek nagy hatása lehet a betegség kiújulására is.
Ezért figyeljen arra, hogy súlyosbítják-e vagy melyek az ételek olyan tüneteket, mint a hólyagfájdalom vagy a vizelés. Néha a tünetek csak 2-3 nappal az étkezés elfogyasztása után jelentkezhetnek, amelyet nem tudsz elviselni. Ezért tanácsos étkezési naplót vezetni a „tettesek” időbeli felkutatása érdekében.
Néhány általános tipp:
- Ügyeljen az ételek frissességére. A lehető legnagyobb mértékben kerülje az előre csomagolt vagy erősen feldolgozott ételeket.
- Lehetőleg kerülje a fűszereket, tartósítószereket, színezékeket vagy ízfokozókat.
- A kávé, bizonyos típusú tea és áfonyalé (gyakran húgyúti fertőzések esetén ajánlott) szintén súlyosbíthatja tüneteit, ezért kerülni kell őket. A lúgos étrend elősegíti az egészséges mikrobiom kialakulását
- Inkább válasszon alacsony hisztamin tartalmú ételeket, mivel a hisztamin gyulladásos hírvivő és elősegítheti a hólyagfal gyulladásos folyamatait.
Ez az áttekintés segíthet abban, hogy megtudja, mely ételeket valószínűleg jól tolerálja és melyeket kerülje el:
Számos további tipp és javaslat található az interstitialis cystitis táplálkozásának témájában az ICA-Deutschland e. V.
Szexuális élet interstitialis cystitisben
Én a hólyagfertőzéseimmel voltam az oka annak, hogy nem tudtunk szexelni! Ez megijesztett. Mi van, ha már nem akar engem? Mi van, ha megkapja azt, amit máshonnan nem kaphat meg tőlem?
Az interstitialis cystitissel való együttélés próbára teszi szerelmi életét. Sok érintett számára a szex már nem választható.
Van azonban néhány dolog, amire figyelned kell a nemi aktus során, hogy a tünetek ne romljanak a világ legcsodálatosabb dologja miatt.
Például szükség lehet a fogamzásgátlás (fogamzásgátlás) módjának megváltoztatására és a hormonmentes fogamzásgátlókra való áttérésre. Próbálja meg elkerülni az esetleges irritációt, vagyis a kenőanyagok vagy spermicidek okozta irritációt. A membrán vagy a tekercs szintén nem alkalmas fogamzásgátlásra, mivel ezen a területen nyomásérzékeny. Használjon óvszert is, ha lehetséges a fertőzés megelőzése érdekében.
Továbbá menjen WC-re szex előtt és igyon egy kis vizet a vizeletürítés vagy a fájdalom megelőzésére a közösülés során vagy után (dyspareunia).
A közösülés időtartama, valamint az ezzel kapcsolatos pozíciók és gyakorlatok szintén befolyásolhatják fájdalmát. Lehet, hogy itt különféle lehetőségeket kell kipróbálnia, amíg meg nem találja az Ön számára ideális pozíciót.
Szerepet játszik a pénisz hüvelybe jutásának szöge is. Misszionárius helyzetben előfordulhat, hogy a húgycső a hüvely mellett felfelé és lefelé mozog, és ennek következtében fáj és duzzad.
Helyzettől függően többé-kevésbé erős inger hat a húgycsőre.
Milyen ruhák alkalmasak?
A ruházat típusa, különösen a felhasznált anyagok, szintén befolyásolhatják a tüneteket. Ha lehetséges, kerülje a szintetikus szálakból készült ruházatot és a szoros fehérneműt vagy nadrágot, amely dörzsölheti és irritálhatja. Ez súlyosbíthatja a tüneteit. A súrlódás és ezáltal az irritáció elkerülése érdekében a legjobb, ha kényelmesen öltözködünk, és gyengéd anyagokat, például pamutot használunk.
Mi a pihenés és az alvás fontossága?
A stressz nagyon fontos kiváltó oka az interstitialis cystitis tüneteinek súlyosbodásának. Nem mindig lehet elkerülni, de a mindennapi életben különféle feladataink kezelésének javítására számos módszer létezik, amelyek oly gyakran "megterhelnek" minket, és így csökkenteni vagy elkerülni a feszültséget.
Néhány megközelítést szeretnénk bemutatni Önnek. Keresse meg a stressz csökkentésének egyedi módjait. Próbálja ki - biztosan megtalálja az Ön számára megfelelő utat.
Stresszkezelési és relaxációs technikák
Például tanulni B. Megfelelő légzési és relaxációs technikák. Itt számos ajánlat található. Keressen egy relaxációs technikát, amely könnyen integrálható a mindennapjaiba. A sok beteg körében népszerű közismert változatok pl. B. Progresszív izomlazítás Jacobson szerint, autogén tréning, autosuggestion, meditáció, jóga, taiji vagy qigong.
Az éberségi edzés a fájdalomban szenvedő betegek számára is különösen hasznosnak bizonyult. Ez csökkenti az érzelmi stresszt és javítja az emberek kezelését a betegségben.
Pihentető alvás és pozitív gondolkodás
- A pozitív gondolkodás és a saját „belső” hozzáállása is segíthet az interstitialis cystitis kezelésében.
- Ezenkívül végezzen valamilyen tevékenységet, keresve valamit, hogy elterelje a figyelmét a tüneteiről. Ez olyan dolgokkal működik a legjobban, amelyeket szívesen csinál.
- Figyeljen a jó alváshigiéniára is. Időnként a nyugtatók szedése is segíthet. Mivel a pihentető alvás csökkenti a fájdalomérzékenységet, enyhítheti a stressz tüneteit a nap folyamán, és egyszerűen több erőt ad a mindennapi életben való megbirkózáshoz.
Hólyag relaxáció és medencefenék edzés
Tanulási technikák a hólyag ellazításához és a medencefenék izmainak ellazításához. Ez nem egy "klasszikus" medencefenék edzés, például terhesség után, hanem a medencefenék fellazítására és ellazítására szolgáló gyakorlatok. A medencefenék megerősítésére szolgáló technikákat mindenáron el kell kerülni, mivel ezek súlyosbíthatják az interstitialis cystitis tüneteit.
Támogató testedzés
A könnyű sporttevékenység gyakran pozitívan befolyásolja a tüneteket, mert az alsó has jobb vérellátással. Kezdje lassan, és keresse meg a számodra megfelelő mozgásformát. Ügyeljen a túlzott expozíció elkerülésére. Állítsa be a fizikai aktivitást az Ön egyéni stresszszintjéhez, hogy ne borítsa el magát és a tünetek fokozódjanak.
Sok szenvedőnek jó tapasztalatai vannak például a jógával, a pilates-szel és a nyújtással kapcsolatban. A vízi aerobik vagy az úszás szintén előnyös lehet - azonban az uszodákban lévő klórtartalmú víz irritációt okozhat.
Mivel az intersticiális hólyaghurut gyakran túlműködő medencefenékkel is rendelkezik, az irányelv ehhez első fizikoterápiás kezelést javasol.
Bizonyos relaxációs technikák, például kontrakció-relaxációs technika (progresszív izomlazítás) biofeedbackel vagy anélkül, valamint myofascial technikák (úgynevezett triggerpont-terápia) csökkenthetik a medencefenék tónusát, javíthatják az izomfunkciókat és csökkenthetik a myofascialis fájdalmat.
A rezgésterápia speciális rezgőlappal (5-10 Hz tartományban) segíthet a medencefenék ellazításában. Bizonyos masszázs technikák, például a kötőszövet vagy a láb reflexzónájának masszázsai vagy a medencefenék nyújtása segíthetnek a tünetek enyhítésében és a fájdalom, a pollakiuria, a nokturia és a vizelési késztetés enyhítésében.
Hogyan befolyásolja az interstitialis cystitis a munkát és a mindennapi életet?
Az interstitialis cystitis súlyosságától függően az életminőségre gyakorolt hatás változó. Rövid távú megkönnyebbülést is kaphat egyszerű, de hatékony intézkedésekkel.
Tippek a mindennapi élethez:
- Például tehet egy Sitz-fürdőt, ha spontán fájdalmat tapasztal. Keverjen egy evőkanál nátrium-hidrogén-karbonátot (szódabikarbóna) a meleg vízbe. Gyakran ez gyorsan csökkenti a fájdalmat. Keressen olyan testtartást is, amely elviselhetőbbé teszi fájdalmát. Például sok betegnek segít, ha a térdét szorosan a mellkasához húzza. 3 Próbálja ki, hogy a meleg vagy a hideg jó-e Önnek heves fájdalmak esetén, és tegyen magára forró vizes palackot vagy jégcsomagot.
- Alvás közben helyezzen ülőpárnát vagy nyakpárnát a combjai közé, hogy enyhítse a nemi szervek területére nehezedő nyomást.
Tippek a munkakörnyezethez:
Ha továbbra is tud dolgozni, próbálja a munkakörnyezetét az Ön igényeihez igazítani.
- A WC közelében lehet munkahelyet szerezni?
- Rendszeresen tarthat rövid szüneteket?
- Megtervezheti a munkahelyét úgy, hogy válthasson az ülés és az állás között?
Nyíltan beszéljen felügyelőjével betegségéről, még akkor is, ha ez nehéz. Tehát vele együtt lehet megoldásokat keresni.
Gondoljon az átképzésre is, ha betegsége már nem teszi lehetővé jelenlegi munkájának elvégzését.
Ha panaszai miatt hosszú ideig nem tud dolgozni, orvosa segíthet ennek igazolásában a biztosító társaságnál.
Keresse meg a lehetőségeket arra, hogy másokkal megossza tevékenységeit - különösen azokat, amelyek megnevettetnek.
Cseréljen ötleteket más érintettekkel. Még akkor is, ha minden kórtörténet más és más, vannak hasonlóságok, és hasznot húzhat a többi beteg tapasztalataiból.