Intervallum edzés és fogyás, miért olyan hatékony
Intervallum edzés és fogyás élettani szempontok
Intervallum edzés és fogyás érdekes és fiziológiailag indokolt asszociáció.
Az intervallum edzés váltakozó edzés nagy intenzitású edzéssorozatok és pihenőszekvenciák.
Az intervall edzés lehetővé teszi, hogy kb. 400 k.cal elégessen 45 perc és 1 óra közötti edzés során, szemben a kb. 270 k.cal kalibrálással közepes sebességű kocogással.
Ez a fajta törékeny erőfeszítés lehetővé teszi, hogy nagyon intenzív foglalkozásokat hajtson végre, intenzív igényeket támasztva a szív- és érrendszeri és izomrendszerrel, és ezáltal jelentős oxigénhiányt okozva, ami oxigénadóssághoz vezet.
Intervallum traning és oxigénhiány
Az intervall edzés és a súlycsökkentő edzések során az oxigén nagy részét energiára használják fel.
Intenzív erőfeszítés során az oxigénellátás elégtelenné válik az aerob energia előállításához, ezért a tested anaerob energiát használ, oxigénellátás nélkül, ami oxigénhiányt okoz.
Ez az oxigénhiány az energia előállításához szükséges oxigénigénynél magasabb oxigénigény következménye.
Ezért az organikus funkciói (pulzus, légzésszám stb.) A testmozgás abbahagyása után nem azonnal térnek vissza a nyugalmi értékeikre.