Inzulinrezisztencia - mi most az egészség - Rabeneltern-Forum
Terhességi cukorbetegségem volt, majd tavaly ismét elvégeztem ezt a glükóz tesztet (mi a neve?). Ez megnövekedett értékeket eredményezett, amelyek jelzik az inzulinrezisztenciát, de (még) nem cukorbetegséget. A HbA1c értéke 6,5% volt.
Tehát ez egy évvel ezelőtt az orvos felmentett a szavakkal, lépjen tovább és vegye le. Ez az.
Nem zavartam, valójában nem is mozdulok egy kicsit, még akkor sem, ha most nem sportolok külön, nem fogyott, mert a fogyókúrával csak hízom. Nem akarok újra meghízni, a mérleget kidobtam a kukába, és "normálisan" eszem. Hetente veszek egy tábla csokoládét, így kontroll alatt áll a csokoládéfüggőségem.
De most egy barátom mesélt a cukorbetegségéről, és most megint félek. Szeretnék még egyszer ellenőrizni az orvost, de most nem igazán tudom, mire kell figyelnem, mert folyamatosan olvasok a cukorbetegségről, de az inzulinrezisztenciáról nem. Nem szeretek ott állni az orvos előtt, és gondoltam, itt megkérdezem, esetleg valakinek van ötlete, vagy tud ajánlani valamit (neten vagy könyvként), vagy valamit.
Jó ötlet újból orvoshoz menni.
Jelenleg még mindig ezt csinálom az étrendemen keresztül, ami alacsony szénhidráttartalmat jelent, és akkor semmi rosszat, például fehér lisztet, normál tésztát, normál rizst. Este egy saláta egy darab halzal, csirkével vagy sertéshússal, mindkenyér nélkül.
Állítólag úgy kell ennem, mint a terhességi cukorbetegség, de nem tudom megtenni, nem tudom, hol egyek 6-szor egy nap. Naponta háromszor zsugorítottam. Egyél több zöldséget, például gyümölcsöt.
Vigyázni kell iváskor, sok dolog van benne, amely cukrot vagy szénhidrátot tartalmaz. Ami jól megy, az a szóda, a cukrozatlan tea vagy a Cola Zero.
Az elején kalóriákat számoltam, és az ételeket is lemértem, nem hiszed el, milyen kevés van a tányérodon, amikor 100 grammot nyom.
Ha sikerül megváltoztatnia étrendjét, akkor van benne egy tábla csokoládé is. De ígérem neked, amint a tested leveszi a cukrot, erre már nincs szükséged. Eszek egy darab csokoládét, és rendkívül édesnek találom.
A fogyás valóban nehéz az inzulinrezisztens emberek számára. Most 6 kg-ot fogytam 4,5 hónap alatt, úgy leng, mint az ördög.
Minden bűnt megbüntetnek, mert testünk mindent azonnal elraktároz, anyagcserénk folyamatosan éhes és mindent elraktároz.
A testmozgás természetesen a legjobb lenne, de az influenzajárvány után és most a hátammal meg kell várnom, amíg újra rendben leszek.
Tervezik a kerékpározást és a hátsó edzéseket otthon.
Megállapítottam, hogy ha a főétkezés után egy órát fekszem a kanapén, akkor a súlyomban semmi sem változik.
De ha vacsora után megmosakodom és konyhát csinálok, az nem indul el.
Az ellenállásomat a termékenységi kezelés részeként határozták meg, 14-én időpontot rendeltem egy termékenységi praxisra, és ott a nőgyógyászommal együttműködve eldől, hogy foglalkozzunk-e tablettákkal az ellenállással.
Most annyit írtam, röviden: meg kell változtatnod a diétádat és a testmozgást (és ha ez csak egy gyors séta) hosszú távon is elengedhetetlen.
Szia Elli,
Köszönjük a részletes leírást! Ez azt jelenti, hogy az ellenállás is oka lehet annak, hogy már nem esek teherbe? Érdekes. Aha, tehát elméletileg vannak tabletták is? És miért ne vehetné őket olyan alapjaiban?
Lehet, hogy naiv kérdéseket teszek fel, de csak lassan közeledem a témához. Még mindig nem értem teljesen a különbséget a rezisztencia és a cukorbetegség között.
Tehát amikor a táplálkozásról van szó. Mint mondtam, már nagyon sok diétát végeztem, és soha nem tudtam fenntartani a súlyomat (korábban mindig nagyon könnyen tudtam lefogyni, most már nem), éppen ellenkezőleg, mindig többet híztam (yo-yo). Igazából nagyon büszke vagyok arra, hogy körülbelül 2 éve megtartom a súlyomat, és valószínűleg a mindennapi életben is több testmozgás révén 2-5 kg-ot fogytam (nincsenek mérlegeim, ezt láthatjátok a ruháimon). Ami az italokat illeti, semmi gond, csak a vizet és a teát szeretem (mindig cukor nélkül). Táplálkozás jól, olyan rendszertelenül dolgozom, ami a tisztességes főzés és a rendszeres étkezés számomra valóban nagy problémát jelent. Néha nem eszem meg az első étkezésemet délig, majd sajtos szendvicseket, hogy gyors legyen. Próbálok még több struktúrát behozni, de ez nem olyan egyszerű. Én sem szeretem a húst, sok zöldség mellett válogatós is vagyok. ja, igen, dolgoznom kell rajta.
Jobbak lettek az értékei kevesebb cukor és fehér liszt mellett? Észreveszed, hogy hoz valamit?
A mozgás most nem jelent problémát, boltban dolgozom, és sokat mozogok, mert nagyon megterhelő munka, nincs mosogatógépem is, és gyakran sétálok vissza az óvodából, ami könnyen 20-30 perc felfelé. A jógát is igyekszem beépíteni a mindennapjaimba hetente 2-3 alkalommal.
Vajon mit szólnál a stresszhez? Azt hiszem, olvastam valahol, hogy a stressz negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet is.? Túl sok stressz van itt.
Igen, a teherbeesés problémái ebből származhatnak.
Van egy enyhe PCO-m is, amelyet kezelni kell.
Az inzulinrezisztenciára felírt tablettákat metforminnak nevezik, amelyek segítenek a testnek megbirkózni az ellenállással, és állítólag voltak olyanok is, amelyek aztán lefogyhattak.
Évek óta problémáim vannak a fogyással is, ami valószínűleg az IR hibája (egyelőre rövidítem a szót).
A diétán kívül egyelőre nem csináltam semmit. A terv az, hogy vércukorszintmérőt használok a vércukorprofil létrehozására 2 hétig. Azt is szeretném megtudni, hogy mely ételek mérgezőek a vércukorszintemre.
Ismerem itt a szabálytalan étkezést is. Az lenne a legjobb, ha szinte az óra után ennénk, de ezt nem tudom megtenni.
Jól tudom elképzelni, hogy a stressz okozhat okot, itt mindig történik valami.
Az alvás fontosnak tűnik. Évekig gyakran csak 4 órát aludtam éjszakánként, és ha jól esett, akkor egy órát nappal.
Mivel láttam, hogy legalább 6 jobb 7 órát alszom, úgy tűnik, összességében jobban járok.
A diabetológus azt mondta nekem, hogy fontos, hogy ezt megragadják. Az IR egy előzetes szakasz a cukorbetegség számára, és ha hagyja ezt a csúszást, akkor a cukorbetegséget előre programozzák a következő néhány évre.
A legjobb tipp: keresse fel diabetológust és kérjen tanácsot!
A 2-es típusú cukorbetegség abból származik, hogy a test sejtjei inzulinrezisztenssé válnak, és már nem szívják fel az inzulint. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy egyre több inzulint bocsát ki, mert egyre kevesebb jut el a sejtekbe. Ez nagyon rossz a BSD-nek! Ezért nem szabad cukrot (gyümölcsöt vagy süteményt) és általában szénhidrátokat fogyasztani teljes kiőrlésű formában, és csak annyit, amennyire szükséges (az étkezés 1/3-a), ha cukorbetegségben szenved.
Ha inzulinrezisztens, akkor nagyon nehéz lesz lefogynia. Mivel a test úgy gondolja, hogy nem jut elegendő étkezéshez, megpróbálja elraktározni a zsírt, nem pedig lebontani. Gyakran csak a metforminnal történő kezeléssel lehet csökkenteni a súlyt (ezáltal a sejtek ismét áteresztővé válnak az inzulinig, amíg szedjük) és esetleg még inzulinnal is.
A vércukorszint csökkentése könnyebb, ehhez rendszeresen mozognia kell (például napi kb. 1 órás gyors séta), és ragaszkodnia kell a diabétesz étrendjéhez vagy az étrendhez. A cukorbetegség étrendjének változásai.
Szerkesztés: Úgy látom, hogy az előnézetben a fokok túl lassúak. Úgyis elküldöm és aláírok Ellivel.
Szia
Valamikor csatlakozom hozzád. Terhes cukorbetegségem volt, amelyet nagyon későn fedeztek fel, és inzulinra volt szükségem. Az inzulinrezisztencia megmaradt. A diabetológusom nem látta szükségét a cselekvésre. De amikor így olvastam tőled, sürgősen újra ellenőriznem kell. A súlyom augusztus óta stagnál, terhesség alatt 35 kg-ot híztam és gyorsan lefogytam 23 kg-ot, de azóta semmi sem változott. Nagyon rabja vagyok a cukornak, és nehezen tudok kijönni belőle. Egyébként nagyon egészségesen étkezünk. 15 éve vegetáriánus vagyok, és ritkán vagy soha nem található itt fehér liszt. Most az inzulinrezisztenciával fogok foglalkozni. Köszönöm a szálat!
Enaira, köszönöm a leves receptjét. Jelenleg mindig olyan ételeket keresek, amelyek nem mennek cukorba és jól főzhetők.
Talán általában receptek szerint gyűjthetnénk? Mindig a szakácsra néztem, de néhány dolgon kívül semmi sem döntött le a lábamról.
Személy szerint rossznak tartom, hogy a töltelék, például a burgonya, a tészta, a rizs és a társas készítmények csak apró köretek lehetnek.
És olyan dolgok, mint: * egyél sok gyümölcsöt, ami egészséges és teljes *, szintén nem alkalmazható.
Mindig óvatosnak kell lennem a nyers zöldségekkel, a nyers uborka és a nyers paprika két napig fekszik a gyomromban, folyamatosan ütközöm velük.
Tényleg megúszik egy ilyen IR-t, vagy egy életen át elkísér ?