Iris Zachenhofer karcsú fej; Marion Reddy postaköltség ingyenes megrendeléskor

Hogyan szabályozzuk súlyunkat az agyunkon keresztül

Van egy oka annak, hogy a diéták soha nem működnek: Étkezési viselkedésünk az automatizált viselkedésünkért felelős bazális ganglionokban tárolódik. Ezért, ha változtatni akarunk étkezési szokásainkon, először át kell programozni a bazális ganglionjainkat. A pszichiáter és az idegsebész Dr. Iris Zachenhofer és az idegsebész Dr. Marion Reddy elmagyarázza, hogyan működik ez, és hogy az agyunk mely csavarjait tudjuk még megfordítani, hogy karcsúbbak legyünk anélkül, hogy éheznénk. …több

Termék leírás
Kiadó: A kiadás
Oldalak száma: 207
Megjelenés dátuma: 2016. február 6
német
Méretek: 216mm x 149mm x 22mm
Súly: 385g
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Cikkszám: 44246940

Zachenhofer, Írisz
Dr. Iris Zachenhofer idegsebész volt a Bécsi Egyetemi Klinikán és a Feldkirch (Vorarlberg) Idegsebészetben. A külföldi tartózkodás Párizsban egy gyermek idegsebészethez vezetett. Pszichiátriára váltott, és most Bécs egyik pszichiátriai osztályán dolgozik.

Reddy, Marion
Dr. Marion Reddy idegsebész volt a bécsi Idegsebészeti Egyetem klinikáján, és vezető orvosként a Feldkirch idegsebészeti osztályon. Most a toulouse-i Neurochurgery Purpan-nál dolgozik.

A könyvben az osztrák idegsebész és szerző Dr. Iris Zachenhofer valójában saját története. Hogyan folytatta a kalóriabombák fogyasztását meglehetősen válogatás nélkül a munkahelyi stresszes időkben jutalomként, egyensúlyként és táplálékként az idegeknek. Beállt egy spirál, mindig ugyanazok az utak a cukrászda felé, növekvő súlygyarapodás és az ezzel járó elégedetlenség.
Idegsebészként az emberi agyval foglalkozik. Tehát volt értelme neki csak leülni és alaposabban megnézni az "irányító központját". Mi hajt minket Hogyan működik a jutalmazási rendszerünk? Mi vezérli az étkezést? Melyek a basanganglia, a hipotalamusz, a prefrontális kéreg feladatai? ?

A könyvben az osztrák idegsebész és szerző Dr. Iris Zachenhofer valójában saját története. Hogyan fogyasztotta továbbra is eléggé válogatás nélkül a kalóriabombákat a munkahelyi stresszes időkben, jutalomként, egyensúlyként, táplálékként az idegeknek. Beállt egy spirál, mindig ugyanazok az utak a cukrászda felé, növekvő súlygyarapodás és az ezzel járó elégedetlenség.
Idegsebészként az emberi agyval foglalkozik. Tehát volt értelme neki csak leülni és alaposabban megnézni az "irányító központját". Mi hajt minket Hogyan működik a jutalmazási rendszerünk? Mi vezérli az étkezést? Melyek a basanganglia, a hipotalamusz, a prefrontális kéreg feladatai? ?

Lassan érzi az utat, listákat vezet, célokat tűz ki és megjutalmazza önmagát a fejlődésért. Olvasóként vehetünk részt. Minden, még ha egy része is orvosi szaknyelvből származik, érthető - még a laikusok számára is - magyarázható. Érthető, hihető.
Dr. Iris Zachenhofernek munkája és öt gyermeke ellenére sikerült véglegesen lefogynia, és így sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak érezte magát. A viselkedés tartós megváltoztatása érdekében fontos a jól kitaposott utak elhagyása, a lassú, de állandó "újraprogramozás".

Különösen tetszett a szerző nagyon személyes nézőpontja. Nem kell ugyanazt az utat választanod magadnak 100% -ban, de ez világossá is teszi. Megmutatja, hogyan és mindenekelőtt miért kell itt indulnunk ahhoz, hogy véglegesen megússzuk az egyoldalú diétákat és a jo-jo hatásokat.

Következtetés:
Nagyon érdekes könyv, amely ösztönzi és ösztönzi a reflexiót és utánzást.

Mindenki tudja, hogy a fogyás csak az elfogyasztott ételekkel vagy kisebb mennyiséggel érhető el. A testmozgás szintén nagy szerepet játszik a kalóriák elégetésében. A döntő tényező az akaraterő! Megteheti valami nélkül, vagy meg tudja enni az alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket? Akkor jó úton jársz, de ha frusztrál a szokás, a stressztényezők vagy az elégedetlenség, akkor bizonyára nehéz lesz összeszedned ezt az akaraterőt.

Tehát mit akar nekünk elmondani ez a könyv erről a témáról? Programozhatjuk-e az agyunkat fogyásra?

A válasz egyértelműen "nem". De az agy és funkcióinak ismerete megkönnyíti ennek a témának a megközelítését és a saját szokásaival való hibázást ... bővebben

Tehát mit akar nekünk elmondani ez a könyv erről a témáról? Programozhatjuk-e az agyunkat fogyásra?

A válasz egyértelműen "nem". De az agy és funkcióinak ismerete megkönnyíti ennek a témának a megközelítését, a saját szokásaiban észlelhető hibákat, majd azokat.

Ez a könyv szórakoztató módon közelebb hozza az orvosi szakértelmet, bemutatja az agyban zajló folyamatokat, és érthető módon elmagyarázza a folyamatokat. A szerzők életének reális példáival itt jól látható a technikai szakzsargon. Így nézve valójában nem egy tiszta, nem szépirodalmi könyv.

Ami a tartalmat illeti: ki tudja, mely programok futnak az agyban, amelyek miatt minden jó elhatározással megbukunk a fogyás érdekében.

Az ügy összetettebb, mint gondolná, nemcsak a jó alvás és az elégedettség fontos, hanem bizonyos hormonok és a működő vércukorszint is. Ez különösen nem arra késztet bennünket, hogy várjunk a következő étkezésig, inkább apró falatokat ragadunk meg. Végzetes hiba, amelyet talán elkerülhet a könyv háttérismereteivel, mert ismeri a csapdát.

Számomra ez a könyv nem a fogyás kísérlete volt; érdekelt, hogy az agy mennyire ellenőrzi étkezési viselkedésünket, és hogyan kezdhetünk ott.

Az éhség a stressz jele a test számára. Az agyban z. Pl. Étkezéskor felszabadul a dopamin jutalomhormon, amely lebontja a kortizol stresszhormont. Tehát a test célja, hogy élelmet szerezzen. Ez döntő fontosságú a vércukorszint szempontjából, ha gyors emelkedés után csökken, vágyakozásunk van. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás indexűek, és amelyek viszonylag állandó szinten tarthatják a vércukorszintet. Ennek a következménye lenne: az éhségrohamok csökkenni fognak.

A könyv tartalmaz egy listát az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekről.
Ha ezután megváltoztatja étrendjét, az alapvetően az agy régi szokásainak megváltoztatása.

Szükségünk van dopaminra; ha nem a magas glikémiás táplálék adja, akkor más módszereket kell találnunk a dopamin elosztására.

Az élelmiszer helyett más dopaminforrások vannak. Ezt sporttevékenységen keresztül, pozitív tapasztalatok révén is generáljuk, például a természetben, zenével, gyönyörű dolgokkal vagy jó érzéssel a saját otthonában.

"Minél többet rendezünk étkezést, annál intenzívebb lehet a dopamin felszabadulás." Idézet 120. oldal Szakkifejezés: A viselkedés megerősítése, ha a dolgok szórakoztatóak, megismételjük őket.

A jó érzéssel történő fogyást minden bizonnyal könnyebb elérni, mint ha nélkülöznénk és éheznénk magunkat a frusztrációtól.

Ez a könyv elmagyarázza étkezési szokásainkat, elmagyarázza az orvosi hátteret és a tényeket, és néhány példát ad saját használatunkra. Az érdekes felismerések tisztázzák agyunkat, hogy vajon lehet-e valóban fogyni ezeknek a megállapításoknak köszönhetően, még bizonyítani kell.