Ínyenc A tenger gyümölcseinek előnyei a kiegyensúlyozott SmartWoman étrendért
Főoldal | Ínyenc | A tenger gyümölcseinek előnyei a kiegyensúlyozott étrendért
Maggi által támogatott rovat
A tenger gyümölcseinek előnyei a kiegyensúlyozott étrendért
Hozzáadva 2011. október 3-án
A tenger gyümölcseinek előnyei/Fotó: stock.xchng
A különleges íz, az agy megfelelő működését elősegítő nagy mennyiségű tápanyag és az immunitás növekedése csak néhány oka annak, hogy minél gyakrabban vegyük fel étlapunkba a tenger gyümölcseit.
Tág értelemben a tenger gyümölcsei bármilyen ehető tengeri lényt jelentenek. De nem fogunk halakra vagy tengeri moszatokra hivatkozni, csak a rákokra és a puhatestűekre. A rákfélék kategóriájából a legismertebbek és a rákok, a homárok, a homárok, a garnélák és a rákok. A puhatestűek közé tartozik a kagyló, a kagyló, az osztriga, a csiga. A tintahal és a polip is puhatestű, a lábasfejűek kategóriájából.
Ha kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, akkor elsősorban a friss gyümölcsökre és zöldségekre, a zsírmentes húsra, a tej- és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a halra és a teljes kiőrlésű termékekre gondolunk. A tenger gyümölcseinek és a halaknak ki kell egészíteniük ezt a listát, amely kiegyensúlyozza a táplálékfelvételt.
Dr. Emanuela Soare, a MAGGI táplálkozási szakember elmagyarázza, miért: "A különleges táplálkozási tulajdonságokat adó tápanyagok közül elsősorban az omega-3 esszenciális zsírsavakat, a B12-vitamint, a jódot, a cinket, a vasat és a szelént említjük. Omega-esszenciális zsírsavak A tenger gyümölcseiben jelentős mennyiségben jelen lévő 3 jótékony hatással van különösen az egészségre, a szívre és az erekre. "Jó" zsíroknak tekintik őket, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, gyulladáscsökkentő, enyhe vérnyomáscsökkentő hatásúak és segítenek javítani. a szív funkciói. "
Az omega-3 savak az idegsejtek szerkezetének részét képezik, és alapvető szerepet játszanak az agy fejlődésében és megfelelő működésében.
- Növelje a test immunitását
- Az emberek, akik gyakran fogyasztanak tengeri ételeket, magasabb immunitással rendelkeznek, mert rengeteg cinket, szelént és B12-vitamint tartalmaznak. Ezek az anyagok közvetlenül részt vesznek a szervezet káros tényezőkre: szabad gyökökre, baktériumokra, vírusokra adott immunválaszában.
- Fontos szerepet játszanak a testsúly fenntartásában.
- A tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak, körülbelül 100-150cal/100g. Jó fehérjeforrást jelent alacsony telített zsírtartalommal (5%).
Óvatosan kell eljárni a tenger gyümölcseinek vásárlásakor, mivel ezek romlandó termékek. A tárolási szabályok be nem tartása befolyásolja táplálkozási tulajdonságait. Mindig ellenőrizze a garancia időtartamát, megjelenését, illatát és tárolási helyét.