Irritált bél szindróma - ez valóban segít! A puffadás otthoni gyógymódjai
Az irritábilis bél szindróma gyakori probléma, amely a vastagbelet érinti. Bár az irritábilis bél szindróma oka nem 100% -ban ismert, valójában számos lehetséges oka lehet. Egyrészt a gyomor vagy a belek izmainak vagy idegrendszerének okozhatja. Az irritábilis bél szindróma oka lehet fertőzés vagy a bélben bekövetkező bakteriális változás is. Azt is kiválthatja további bélben lévő immunrendszeri sejtek.
Mik a tünetek?
Az irritábilis bél szindróma tünetei változatosak. De a leggyakoribb tünetek a legtöbb embernél azonosak. Gyakran hasi fájdalom, görcsök vagy gázok enyhítik a bélmozgást.
A hasmenés vagy a székrekedés szintén gyakori tünet. Ezek a tünetek változhatnak. Néha a tünetek nagyon súlyosak, más napokon hirtelen elmúlnak.
Az étel a hibás?
A tüneteket gyakran étel, stressz vagy hormonok váltják ki. Gyakran előfordul, hogy az ételallergia irritábilis bél szindrómához vezet. Sok irritábilis bél szindrómában szenvedő embernél súlyosbodnak a tünetek, amikor bizonyos ételeket vagy italokat fogyasztanak. Ide tartoznak a búza, a tejtermékek, a bab vagy a szénsavas italok. Természetesen ez emberenként változik. Ha sok stresszt tapasztal, a tünetek súlyosbodnak vagy fokozódnak. Sajnos a nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek irritábilis bél szindrómában, és az orvosok szerint ennek oka a hormonális változások.
Mit tudsz csinálni?
Mivel a stressz gyakran súlyosbítja az irritábilis bél tüneteit, a stressz elkerülésével kezelheti a tüneteket. A pszichológus segíthet megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Van egy "biofeedback" nevű terápia, ahol az elektromos érzékelők segítenek bizonyos izmok ellazításában. Progresszív relaxációs gyakorlatokat is végezhet, amelyek egyszerre segítik az izmok és a test ellazulását.
A megfelelő étrend irritábilis bél szindróma esetén
Egy másik fontos lépés az étrend megváltoztatása. Az irritábilis bél szindrómára számos ajánlott étrend létezik, mert mindenki más. Az első étrendben magas a rosttartalom, ami elősegíti a bélmozgást. Ez segít a székrekedésben. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák egészségesek és rostokban gazdagok. Alma, bogyós gyümölcsök, sárgarépa és zabpehely szintén ideális. Ha azonban a szemek gázt és gázt okoznak, próbáljon meg több rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget enni.
Te gluténérzékeny vagy?
Egy másik diétás lehetőség a gluténmentes étrend. Ha glutén intoleráns, akkor valószínűleg irritábilis bél szindrómája is van. Itt fontos kerülni az olyan ételeket, mint az árpa, a rozs és a búza. Bár ez nehéznek tűnik, az élelmiszerboltban könnyű megtalálni a gluténmentes ételeket, például a tésztát.
Vannak bizonyos típusú szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni. Ezeket "FODMAP-oknak" nevezzük. Ha hat-nyolc hétig kerüli ezeket az összetett szénhidrátokat, a tünetei javulhatnak. Kerülni kell a laktózt, hüvelyeseket, gyümölcsöket (például őszibarack, szilva és körte), a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, búzakenyeret, gabonaféléket vagy tésztákat, kesudiót és bizonyos zöldségeket (például brokkolit, hagymát és articsókát).
Ha minden diétás kísérlet kudarcot vall, az eliminációs étrenddel csak annyit tehet, hogy megtudja, mely ételek okoznak rosszabb tüneteket. Ennek során hosszú ideig kerülnie kell bizonyos ételeket.
Az irritábilis bél szindróma olyan betegség, amely megtanulható kezelni. Nem lehetetlen kordában tartani őket. Bizonyos ételek elkerülésével és kevesebb stressz megengedésével az életében a betegség kordában tartható.