Irritált bél szindróma, tünetek, milyen étrend segít

2019. január 24., Johanna Wehrmann Kategóriák: Egészségügy

A székrekedés, a hasmenés, a gáz vagy a hasi fájdalom mind az irritábilis bél szindróma jelei lehetnek. De mit lehet tenni az irritábilis bél szindróma és tünetei ellen?

Az irritábilis bél szindróma a gyomor-bél traktus egyik leggyakoribb betegsége: Németországban a lakosság körülbelül 15-20 százaléka szenved tőle. Megfelelően sok alap van már a piacon, és erősen hirdetik őket. De valójában az irritábilis bél szindróma?

Az irritábilis bél szindróma és az irritábilis bél szindróma tünetei

Irritált bél szindróma esetén a tünetek a székrekedéstől és a hasmenéstől kezdve a felfúvódásig és a puffadásig, valamint bizonyos ételek intoleranciájáig terjednek. Még a görcsszerű fájdalom a vastagbél területén étkezés után vagy stressz közben, valamint a nyálka szivárgása a széklet mozgatásakor az irritábilis bél szindróma tünetei lehetnek.

Bizonyos esetekben az érintettek olyan tünetekre is panaszkodnak, mint a gyomorégés, a korai jóllakottság érzése, émelygés vagy hányás. Ezenkívül a betegek 30-70 százaléka fejfájástól, hátfájástól és alvászavaroktól szenved. Az irritábilis bél szindróma gyakran fáradtsággal, gyenge koncentrációval vagy akár depresszióval is jár.

A diagnózis a különböző és változó tünetek, valamint a többi bélbetegséghez hasonlóság miatt nehéz. A Német Gasztroenterológiai, Emésztési és Metabolikus Betegségek Társasága (DGVS) iránymutatásként három kritériumot határozott meg az irritábilis bél szindróma diagnosztizálására:

1. A panaszok 3 hónapnál tovább tartanak.
2. Az érintett személy életminősége romlik.
3. Lehetetlen, hogy a tüneteket egy másik betegség okozza.

Az irritábilis bél tüneteinek okai

Az irritábilis bél szindróma okai nem egyértelműek. A tudósok feltételezik, hogy az érintettek érzékenyebbek a bélterület fájdalmaira, mint az egészséges emberek: Belük erősebben reagál az olyan ingerekre, mint a stressz, a mozgalmas tempó vagy a pszichológiai problémák. Egy tanulmányban az irritábilis bélbetegek korábban kitágult ballont éreztek a vastagbélükben, és fájdalmasabbnak találták a szakaszot.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél a bél mozgása gyakran megváltozik: az egészséges embereknek a bél jellegzetes, visszatérő mozgása van a vastagbél felé. Irritált bélbetegeknél a bél gyakran rövid és gyors mozdulatokkal összehúzódik.

A tudósok azt is fontolgatják, hogy az irritábilis bél szindrómát bakteriális bélfertőzés okozhatja. A genetikai tényezők befolyásolják az irritábilis bél szindrómát is. A psziché hatással van az irritábilis bél szindrómára is: a stressz irritábilis bél tüneteket okozhat vagy súlyosbíthat.

Az étrend döntő fontosságú az irritábilis bél szindróma szempontjából: az alacsony rosttartalmú étrend vagy az élelmiszer-intolerancia lehet az irritábilis bél szindróma oka. Például a tudósok összefüggést gyanítanak az irritábilis bél szindróma és a laktóz intolerancia között.

Milyen IBS típus vagyok?

Mivel az irritábilis bél szindróma tünetei nagymértékben változnak, hasznos megtudni, hogy milyen típusú IBS vagy. A leggyakoribb tüneteket figyelembe vesszük. Az átfedések vagy váltakozások azonban nem ritkák.

• A A hasmenés típusa (hasmenés) a leggyakoribb. Az érintettek pépes vagy vizes bélmozgásban szenvednek, amelyek naponta többször is előfordulnak.
• A Székrekedés (székrekedés) típusa a betegek körülbelül 21 százalékánál fordul elő. Az ilyen típusú irritábilis bélben szenvedők számára a székletürítés nagyon kellemetlen. Gyakran felmerül az az érzés, hogy nem ürültek ki.
• A Fájdalom típusa gyakran hasmenéssel együtt fordul elő: különösen étkezés után az érintettek görcsös hasi fájdalomtól vagy puffadástól szenvednek.

Mi segít az irritábilis bél szindróma ellen?

Az irritábilis bélterápia a tünetektől függően nagyon eltérő, és több intézkedést is magában foglalhat. A gyógyszeres kezelés segíthet, de a pszichoterápia is hasznos lehet.

Az étrend azonban az egyik legnagyobb hatással van az irritábilis bél szindrómára. Olvassa el a Fodmap receptek: étrendi ötletek az irritábilis bél szindrómához című cikket is.

Kezelje az irritábilis bél szindrómát

A megfelelő étrend fogyasztása jelentősen enyhítheti az irritábilis bél tüneteit - még akkor is, ha nem gyógyítja meg az irritábilis bélet. Fontos, hogy először megfigyelje és ellenőrizze saját étkezési szokásait. Hasznos lehet étkezési naplót írni: Írja le, mit eszik mikor és milyen tüneteket észlel egy hétig. Ez sok mindent elárulhat.

Általánosságban a „könnyű teljes étrend” ajánlott:

• A puffadást, puffadást vagy böfögést okozó ételeket kerülni kell.
• Sokan érzékenyek a nyers hagymára, a különféle káposztára, babra vagy a nyers csonthéjasokra, például a szilva vagy a cseresznye.
• Az étel nem lehet túl fűszeres, és finoman kell elkészíteni.
• Az étel sütése helyett inkább pörkölt vagy párolja meg.
• Gyakran jó az érintetteknek, ha az étel nem túl gazdag zsírban és cukorban.
• Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az alkohollal, a kávéval és a szénsavas italokkal is.

Kérjen egy orvost is, hogy tisztázza, van-e ételintoleranciája. Ha tudod, hogy mi a jó neked, és mire kell figyelned az étrendedben, akkor sokat nyertél.

Az (alacsony) fodmap étrend szintén nagyon hasznos lehet irritábilis bél szindróma esetén: Egy tanulmány kimutatta, hogy az (alacsony) fodmap diéta jelentősen javította az irritált bél tüneteit, mint például a gáz, puffadás, széklet konzisztenciája és hasi fájdalom az érintett vizsgálatban résztvevőknél.

További információ erről a cikkben Fodmaps.

8 tipp az irritábilis bél diétához

1. Próbáljon enni a nyüzsgés nélkül.
2. Étkezés rendszeresen, lehetőleg meghatározott időpontokban.
3. Szánjon rá időt enni, és üljön le érte az asztalhoz.
4. Egyél magas rosttartalmú étrendet: Sok zöldségnek, gyümölcsnek és teljes kiőrlésű terméknek szerepelnie kell az étlapján. Ha Ön hasmenés típusú, akkor ügyeljen arra, hogy ne kapjon túl sok rostot a teljes kiőrlésű gabonákból. Számodra a zöldségekben és gyümölcsökben vízben oldódó rost valószínűleg jobban emészthető.
5. Spóroljon a zsírral, és keressen jó zsírokat: Mindent, amit tudnia kell az étolajokról és zsírokról
6. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyeket nem tud tolerálni.
7. Még akkor is, ha jól viseli a kávét, a fekete teát, az alkoholt és az édességeket, nem szabad innia vagy enni belőlük.
8. Az irritábilis bél szindróma esetén a megfelelő étrend nem létezik. Te ismered legjobban a tested. Ezért Ön dönti el, milyen az IBS étrendje.

Házi gyógymódok és receptek az irritábilis bél tüneteihez

A tünetektől függően különféle költségvetési gyógymódok állnak rendelkezésre az irritábilis bél szindróma tüneteire. Aki székrekedésben szenved, kipróbálhatja a savanyú káposztát - vagy a savanyú káposzta levét -, az ásványvizet, a lenmagot vagy a bolhát. Ánizs, édeskömény vagy kömény segíthet a puffadásban. A szeder, a női palást és a liba gyomor jól hat a hasmenés ellen.

Az ingerlékeny bél szindrómára sok alacsony fodmap recept létezik. A cikkben Fodmap receptek/irritábilis bél receptek sok javaslatot talál.

Tegyen lépéseket az irritábilis bél szindróma ellen

Sok mindent tehet az irritábilis bél szindróma ellen. Különösen az egyénre szabott étrend hozhat nagy változást. Ehhez segítséget jelenthet az orvoslátogatás vagy a táplálkozási tanácsok.

Ha további recepteket, információkat vagy tippeket keres, akkor a Német Irritábilis Bélsegélyek Szövetsége segíthet. Információk vannak az irritábilis béltámogató csoportokról is - talán a látogatás és a cserék más betegekkel segítenek megbirkózni a betegséggel.

---