Ismerje jobb morfotípusát; vonat! HOLIFIT
Ismerje a morfotípusát, hogy jobban edzen!
A jó edzéshez és a jobb étkezéshez elengedhetetlen, hogy jól ismerje testét! Valójában nem vagyunk egyenrangúak a természettel szemben ... Látni fogjuk tehát a 3 emberi morfotípust a jellemzőikkel és a stratégiával, amelyet használni kell, ha formában akarunk maradni !
Az ektomorf morfotípus:
Ha inkább karcsú, keskeny vállú, vékony csontvázzal és a zsírtömeg nem túl fontos, valószínűleg ektomorf túlsúlyban van. Az ektomorfok fő problémája a terjeszkedés nehézsége. Túlműködő pajzsmirigyük rendkívül gyorsá teszi anyagcseréjüket.
Másrészt az ektomorfizmusnak jelentős előnye van a sportban. Valójában az ektomorfok az átlagosnál jóval jobban gyógyulnak, és hajlamosak az állóképességi tevékenységekre.
Összefoglalva: ha ektomorf vagy és izomtömeget akarsz építeni, akkor több kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elköltöttél, és további terhelésekkel, rövid, de intenzív edzésre kell összpontosítanod.
A mezomorf morfotípus:
Ha erőteljes csontstruktúrája van, vastag ízületei, széles kulcscsontjai, a derékméreténél jóval nagyobb bordaketrec, jól fejlett alkarok és borjak, morfológiája túlnyomórészt mezomorf. Meg kell jegyezni, hogy a mezomorfok között több a férfi, mint a nő.
Ez az ideális morfológiai típus a sportoló számára, kivéve az állóképességi tevékenységeket, ahol a viszonylag nagy izomtömeg fogyatékosságot okozhat. A mezomorfoknak cselekvésre van szükségük, és a rendszeres, akár mérsékelt edzés lehetővé teszi számukra a tónusú és sportos testalkat fenntartását. A mezomorfok csak akkor kapnak „rossz” súlyt, ha túlevnek. Nyilvánvaló, hogy ha mesomorf vagy, akkor szerencsés vagy ...