Ismerje meg a tényleges kalóriafogyasztást. Határozza meg egyszerűen a SenseWear segítségével

Ismeri a valódi kalóriafogyasztást? Könnyen megtalálja egy SenseWear figyelő karkötővel! Orvosi eszközként tanúsított Milyen adatokat szolgáltat a SenseWear karkötő? Pontos kalóriafogyasztás a nap folyamán Energiafelhasználás pihenés, alvás és edzés közben Hány kalóriát éget el edzés közben? Mennyire intenzív az edzésem? Melyik égeti el a legtöbb kalóriát a fogyás érdekében? Tevékenységi szint A fizikai aktivitás időtartama Mozgási viselkedés Fekvés és alvás ideje 1

ismerje

Reális képet kap egyéni életmódjáról, beleértve a napi kalóriafogyasztást is. Azt is megtudhatja, hogy mi a fogyasztása a különböző sportágakban. Ez azt jelenti, hogy minden étrendre és testmozgásra vonatkozó ajánlás pontosan az Ön számára szabható. 2

A méréseket a normál mindennapi élet körülményei között végezzük, a mozgás szabadságának vagy az életminőség korlátozása nélkül. Így működik Bérelje a karkötőt 7 napig, beleértve az értékelést is. Ha kívánja, kap egy linket az ingyenes táplálkozás-ellenőrzéshez (kérjük, igény esetén igényelje) Edzési tippek a magasabb kalóriatartalmú fogyasztáshoz (pdf) Tippek az étvágy alól (pdf) 3

Hogyan működik Töltse ki a bérleti szerződést. Kérjük, szkenneljen és küldjön e-mailt vagy faxot. Megerősítjük a kölcsönzési időszakot. Beprogramozzuk a karkötőt. Automatikusan elindul. Hogyan mérik? 4

A sporttevékenység mérése I 1. A sport megkezdése előtt nyomja meg a jelölő gombot az érzékruházat karkötőjén. Ezután méri az edzés kalóriafogyasztását. Tehát z. B. Vegyen részt egy hétfői tanfolyamon, és kedden végezzen intervallumegységet az ergométeren stb. Miután értékelte a karkötőt, tudni fogja, hogy melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát személyében. A sporttevékenység mérése II. Indítsa el az edzést! 5.

A sporttevékenység mérése II. 3. Edzés után nyomja meg ismét a jelölés gombot. A következő edzéshez, esetleg pörgéshez, nyomja meg újra a jelölés gombot előtte és utána. A hét nap után küldje vissza hozzánk a karkötőt. Elemezzük az adatokat, kiértékeljük az eredményeket a legújabb szoftverrel 6

Értékelés Átfogó értékelést kap. A jelölések értékelése (Mennyire hatékony az edzése?) Nyilatkozatok az anyagcsere teljesítményéről Stresszszintek Kívánt esetben hangposta az adatok értelmezésével Mit tegyek az adatokkal? Az edzéseket és az étrendet az anyagcseréhez igazíthatja. Az anyagcsere elaludt? Edzője módosíthatja edzését és étrendjét, vagy online képzést foglalhat egy figurakészítőnél. 7.

Mely adatokat határozzuk meg? Teljes energiafelhasználás Példák 2,237 kcal Átlagos MET s 1,5 Metabolikus egységek (kcal/kg/h) Lépések száma 5.412 Aktív energiafelhasználás Fizikai időtartam. Aktivitás 330 kcal 0:58 h Az alvás időtartama 7:28 h 4:37 h A mérési eredmények összehasonlíthatók Metabolikus egységek = METS 1 MET = 1 kcal/óra és testtömeg-kg (kcal/h/kg) A MET-eket olyan embereknél lehet használni Hasonlítsa össze egy autó üzemanyag-fogyasztását (liter/100 km). 8.

Nyugalmi anyagcsere arány Az anyagcsere-típusok osztályozása Típus Hypometabolikus állapot Elhízás MET 0,7 0,9 Normál ember 0,9 1,1 Hypermetabolikus állapot Alultápláltság, cachexia 1,1 1,3 Sportoló, testépítő 1,3 1,7 9

Képzés 1 nő 24 év 1,65 m 56 kg Példák tevékenységekre és MET-ekre Tevékenységek MET vezetés 1.1 Televízió 1.0 Irodai munka 1.2 Házimunka 2 4 Kerékpározás, lassan 4,0 gyaloglás (5-6 km/h, lapos) 4.1 Kertészet 4.3 Sífutás 7 14 Maratoni futás (amatőr) 9.5 Nagy teljesítményű sportolók 20 10