3 diéta, amelyek többet ártanak, mint használnak
Apró adagok fogyasztása, kalóriaszámolás vagy egyetlen étel elfogyasztása egész héten - mindezek az intézkedések fogyást okozhatnak. De vigyázz: minden étrend rejtett veszélyeket rejt magában.
Fogyni akar? Tökéletes. Hallottál olyan étrendről, amely beválik, és amely kollégádnak tökéletes alakot ad egyetlen hét alatt? Hmmm gondold át, mielőtt kipróbálnád. Először is, mert nagyon lehetséges, hogy ugyanaz az étrend nem ugyanúgy működik az Ön számára. Másodszor, mert néhány ártalmatlannak tűnő étrend több kárt okozhat Önnek.
Az egyetlen étkezési diéta
Hogy néz ki? Néhány nap egymás után (néha hetekig) egyetlen ételt - káposztát, grapefruitot, egyetlen ételcsoportot (nyers zöldséget vagy gyümölcsöt) vagy friss gyümölcsöt vagy zöldséglevet fogyaszthat. Mit ígér ez a diéta? A toxinok testének "megtisztítása", az anyagcsere "újraindítása" és hosszú távon az egészséges étkezés szokása. Mi a felmerülő veszély? Ha csak egy ételt fogyaszt, megfosztja testét az összes többi tápanyagtól, amelyet más élelmiszercsoportok tartalmaznak. Miért rossz? Néhány napos éhezés után legyengült szervezeted izomtömeget kezd égetni, egyre inkább kiszáradsz, ráadásul (ha nem vagy hozzászokva a szigorú diétához), egész nap csak egy sült krumplis steaket fogsz álmodni. Ezért a táplálkozási szakemberek inkább a magas rosttartalmú ételeket ajánlják méregtelenítésre, és azt javasolják, hogy az egyetlen étel étrendjét ne tartsák hosszú ideig.
Az arányok étrendje: sok fehérje, kevés szénhidrát
Hogy néz ki? Az étrend a túlzott fehérjebevitelen alapul, a szénhidrátok kárára. Miért? Feltételezzük, hogy ritkábban leszel éhes, és a test több kalóriát fog égetni, hogy megpróbálja metabolizálni a húsfehérjéket. Miért nincs feltüntetve? Mert fogyni fog a szénhidrát. Igaz, hibáztatjuk őket, ha plusz kilókról van szó, de vannak olyan szénhidrátok, amelyek elengedhetetlenek az agy és a szív megfelelő működéséhez, és amelyek tökéletes energiaforrást jelentenek a mindennapi élethez. Az ilyen étrend kockázata? Kényszeríti testét, hogy égesse az izomtömeget, és a túlzott hosszú távú fehérjebevitel fáradtsághoz, székrekedéshez és törékenyebb csontokhoz vezethet. Tehát nem árt kevesebb szénhidrátot fogyasztani, amennyiben helyette nem teszik túlzásba a fehérjét.
Kalóriaszámláló étrend
Mit jelent? Fogyasszon 20-25% -kal kevesebb kalóriát, mint amennyire a testének szüksége lenne egy nap alatt (átlagosan 1600 kalória), remélve, hogy jelentősen csökkenti a megszerzett kilogrammok számát. Miért tennéd ezt? Mert így csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mi a kockázat? Alacsony kalóriatartalmú étrenddel szembesülve teste idővel alkalmazkodhat az alacsony kalóriabevitelhez, és ennek megfelelően lelassíthatja funkcióit. Így az anyagcseréje lassabb lesz, és még kevesebb kalóriát fog fogyasztani, ezért nem fog túl sok kilogrammot fogyni. Ezenkívül fennáll az izomtömeg csökkenésének és a csontsűrűség csökkentésének a veszélye. És ha ezt a diétát táplálkozási szakember felügyelete nélkül követi, akkor sok alapvető tápanyagot nélkülözhet.