Amit NEM szabad megtenni, ha fogyni szeretne Zumi
A legtöbb nő, aki nem elégedett az alakjával, különféle diétákhoz folyamodik. A probléma az, hogy bár nagyon szeretnének lefogyni, sok hibát követnek el étrendjükben, és ez csak növeli a plusz kilókat.
1. Adjon le túl sok kalóriát.
Hisszük, hogy ha egyre több kalóriát adunk le, gyorsabban fogyunk. Valójában, ha túl sok kalóriát vágunk ki a menüből, az eredmény éppen az ellenkezője, és így jön az állandó éhség, amely miatt egyre gyakrabban és többet eszünk. Végül mindent megeszünk, amitől a diéta alatt tartózkodtunk.
2. Hagyja ki a nap főétkezéseit.
A napi egy vagy több étkezés lemondása normálisnak tűnhet, ha fogyni akar. A valóságban azonban a hatás ugyanaz, mint a túl sok kalória lemondása esetén, éppen ellenkezőleg. Ha megtagadja a testtől a szükséges üzemanyagot, túlterheli. A nap végére ér, amikor a test öntudatlanul elrendeli, hogy még az elvesztett ételeket is visszaszerezze, és túlságosan megeszi.
3. Folyamatos evés.
Sokszor hallottam, hogy kis étkezésekre van szükségünk, naponta többször. Ha egész nap rendkívül keveset eszel, soha nem érzi jóllakását. Tehát egyél valamit 4 óránként. Ez 3 normál étkezést és egy kis harapnivalót jelent.
4. Túltelítettség edzés előtt és után.
A sportolóknak üzemanyagra van szükségük a sporteseményeik előtt és után. A nők, pontosabban azok, akik nem sportolnak teljesítménysportokkal, megtudják, hogy a testmozgás előtti és utáni ételek nem lesznek hasznukra. A teli gyomor okozta kényelmetlenség mellett az edzés során elégetett összes kalória visszakerül a testbe. Próbáld a sportórákat a harapnivalók köré ütemezni, és ne a nap fontos étkezéseihez.