Itt van c; teva receptek pr; nz és a Mínusz 60 diéta vacsora!

Tegnap elmondtam neked az alapelveket és az eredményeket diéta Mínusz 60 nak,-nek Ecaterinei Mirimanova. Mivel a szoptatás alatt engedélyezett nagyon kevés étrend egyike, sok új kismama tökéletesnek találja a terhesség utáni állapot helyreállítását.

Az étrend bármilyen típusú terméket engedélyez a nap első részében, de korlátozza az ebéd és a vacsora bizonyos kombinációit. Az alábbiakban felsorolunk néhány receptet, amelyek alkalmasak az ilyen típusú ételek elkészítésére, hogy megkönnyítsék a napi menü elkészítését.

Mert Ebéd fel tudna készülni sült csirkemell.

Itt vannak összetevők szükséges egy adaghoz:

• Csirke filé - 150 gramm
• Egy hagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• Sajt - 50 gramm
• 1 vagy
• 3 evőkanál tej
• Kapor, petrezselyem, só és fekete bors

Készítmény ez a recept egyszerű. Csak kövess lépések:

1. Jól megmossuk, és a csirkemellet apróra vágjuk. A csirkemellet egészben hagyhatja, ha úgy tetszik. Helyezze a darabokat egy sütésre alkalmas serpenyőbe egy tekercsbe, például egy üvegtálba.
2. Szeletelje fel a hagymát és a fokhagymát, és szórja rá a csirkemellet.
3. Ízesítsd egy csipet sóval és borssal.
4. A tojást a petrezselyemmel és az apróra vágott kaporral felverjük a tejjel együtt.
5. Öntsük a keveréket a csirkemellre.
6. A sajtot reszeljük le, és nyomkodjuk a húsra.
7. Tegye a serpenyőt az előmelegített 180 fokos tekercsbe 20-30 percre.

Ez a recept egyszerű és finom. Tálalhatjuk főtt zöldség körettel vagy friss salátával.

Mert vacsora Javaslom neked két recept, amelyet két különböző napon kipróbálhat.

Az első egy finom rizspuding almával.

összetevők:

• Vadrizs
• 2 alma

Az előkészítés folyamata nagyon egyszerű:

1. Forraljuk fel a rizst vízben, tiszteletben tartva az 1: 3 arányt.
2. Ha kb. 15 perc van hátra a főzési idő lejártáig, tegye a megpucolt és apróra vágott almát a rizsbe.
3. Forraljuk, amíg a rizs kész nem lesz.

Ennek a receptnek a csillaga az alma, amely édes-savanyú ízt és különleges aromát kölcsönöz a rizsnek.

Kipróbálhat egy másik receptet vacsorára - Zöldség saláta.

Szükséged van:

• Paradicsom
• Hagyma
• Póréhagyma
• Bors
• Citromlé
• Só

A saláta elkészítése nagyon egyszerű. Csak vágja le a zöldségeket, keverje össze és ízesítse sóval és citromlével. Ezt a salátát 20 perc alatt követheti egy pohár tej vagy kefir.

Mint látható, az ételek elkészítése Ecaterina Mirimanova elvei szerint egyszerű és nem igényel sok időt. Csak annyit kell tennie, hogy valóban egészségesen szeretne fogyni, a többi pedig tehetetlenségből származik.

---