Itt vannak a gyakorlatok, amelyeket a karcsú derék d; Aisha Thalia!
Alexa
Oké, itt van Aisha Thalia:
Ez a bombázó hírnevet szerzett magának szupervékony derekával és érzéki csípőjével. Van egy úgynevezett homokóra teste. A test keményen dolgozik a mindennapi gyakorlatokból. Tehát, ha ugyanolyan karcsú derekát akarja elérni, mint Aisha Thalia, gondosan kövesse ezt a cikket !
- Mit kell tudni, mielőtt elkezdené
Amit általában derékvonalnak nevezünk, az valójában a ferde hasizom. Lekerekített alakúak, a has oldalán és az elülső részén mennek. Amikor hangot ad nekik és megdolgoztatja őket, segítenek meghúzni a gyomor bőrét, és így elvékonyítják a derekát. Mint a test összes többi izma, itt is szabályokat kell betartani, amikor az edzésről van szó. A karcsúsításhoz hosszú (több mint 15 ismétlést) sorozatokat kell végrehajtani, kis terhelésekkel. Ha nagy terheléseket vesz fel, hangerőt kap, és ezért elkerülhetetlenül duzzanat benyomását kelti.
És itt vannak Aisha Thalia titkos gyakorlatai !
A képzés elvégzéséhez két módszert kínálunk:
- Vagy mindennap dolgozik a méretén: minden gyakorlatot szünet nélkül végezzen, ne felejtse el inni. Ez tökéletes azok számára, akik szoktak gyakorolni.
- Vagy végezzen 3 alkalmat a héten: majd tartson 2 perces szünetet az egyes gyakorlatok között. Igyon és lélegezzen mélyet. Ez a képzés kezdő szintre alkalmasabb.