Itt vannak a legfontosabb elfogyasztandó ételek a hajhullás ellen! Biba Magazine
A hajunk hullik, pánik! De nyugodjunk meg, van mód arra, hogy megerősítsük őket és lendületet adjunk nekik, ha csak jó ételeket fogyasztunk, amelyek már a szekrényeinkben vannak. Menj az asztalhoz !
A jó zsírok (a híres omega-3) forrásai, a chia magok fokozzák a vérkeringést a fejbőrben, ami jobb táplálékot biztosít a hajhagymák számára. Mivel antioxidánsokban gazdagok, erősítik a szál szennyezés elleni védelmét. Jó tudni: a lazac, a szardínia és a pisztráng szintén jó omega-3 forrás.
Mintha mindenre jók lennének ... A zöldségfélék, például a spenót, a kelkáposzta, a mángold, a brokkoli vagy a sült saláta kitûnõ ásványi anyagok, fehérjék és vitaminok (A, C, E és K) elengedhetetlenek az egészséges, növekvõ hajhoz. Akár levesként, turmixként, akár nyersen fogyasztják, a legfontosabb az, hogy rendszeresen fogyasztja őket.
Ezek a B8-vitamin, a biotin forrása, amely fokozza a növekedést és erősíti a rostokat, de a C-vitamin is, amely részt vesz a faggyútermelésben a haj táplálására.
Az édes burgonya azon kívül, hogy finom, gazdag béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában, amely lehetővé teszi, hogy a haj jó formában legyen, serkenti a rostot tápláló faggyútermelést (nos, mi rendben vagyunk), ha zsíros hajad van, kerüld!).
A mandulának számos előnye van, többek között magnéziumforrás. És aki azt mondja, hogy a magnézium hiánya azt mondja, hogy a köröm ráncai és a nagyobb hajhullás (mert a magnézium segít harcolni a hajhullásért felelős stressz ellen). Tehát napi egy marék mandula rágcsálnivalóként, és gyönyörű hajunk van !
Nem csoda, ha ismeri a sörélesztő kapszulákat. De mitől jó a sör a hajnak? Nos, természetesen gazdag szilícium-dioxidban, ásványi anyagban, amely javítja a fejbőr vérkeringését. És a legmagasabb komlójú sörökben találjuk a legtöbb szilícium-dioxidot. Tchin !
Keratin, a haj és a körmök fő alkotóeleme, valamint fehérje. Ennek elkészítéséhez a testnek fehérjére van szüksége, amelynek kiváló forrása a tojás. Egy másik jó szempont: a tökmaghoz hasonlóan a tojás is gazdag B8-vitaminban.
A csirke fehérjében gazdag, ennek köszönhetően keratint, az anyagot adja, amely 80% -ban a hajat alkotja, ami ezért elengedhetetlen a hajunk védelme és megerősítése érdekében. Minden vegán esetében lépjen ki a csirkéből, és választhatja a szóját, amely jótékony hatással lesz a hajára is.
Az avokádó nagyon jó a hajnak, mivel természetesen gazdag esszenciális zsírsavakban. Ugyanolyan hatékonyak, mint egy maszk a hajon, mivel serkentik a kollagén és az elasztin termelését a fejbőrben.
Nem feltétlenül közismert, a friss pollen jó ásványi anyagok, antioxidánsok és B-vitamin forrása. Röviden, nagyon érdekes koktél a haj számára! Vásárolhat online vagy fagyasztva. Célszerű kis adagokkal kezdeni annak ellenőrzésére, hogy Ön nem allergiás-e.
A spárga nagyon jó vasforrás, ezért elősegíti a haj növekedését. Ha Ön nem rajong ennek a zöldségnek, választhatja a spenótot is, amelynek szintén nagyon magas a vattartalma.
A víz nyilvánvalóan létfontosságú a test megfelelő működéséhez, de a haj hidratálásának fenntartásához is. A víz az egész testben lehetővé teszi a toxinok eltávolítását és megkönnyíti a tápanyagok körforgását, különösen a szőrtüszőkben. Miért meleg víz? Nos, egyszerűen azért, mert a túl hideg víz a gyomor összehúzódását okozhatja, ami gyenge emésztést eredményez (nem jó, ha a haj megkapja a szükséges tápanyagokat). Ha nem kedveli a gyógyteákat vagy a forró citromos vizet, akkor inkább szobahőmérsékletű vizet részesítsen előnyben.
A sárgarépa vigyáz a szemedre, anélkül, hogy megfeledkezne a hajáról! A-vitaminjuk különösen elősegíti a faggyútermelést, amely fontos a szárazság és a szennyeződések ellen.
A tökmagolaj csodákat tesz a hajon. A rozmaring és a kókuszolaj (enni és kenni egyaránt) szintén nagyon előnyösnek mondható a hajfehérje lezárásában és a növekedés elősegítésében.
A hosszú, egészséges és erős hajért fókuszáljon a napraforgómagra, amely B és E vitamint, biotint, ásványi anyagokat (magnézium, cink, réz, kálium, kalcium), szelént és fehérjéket biztosít Önnek.
A joghurtok vagy tejtermékek általában nagyon jó kalciumforrások, amelyek a haj növekedésének eszközei. Ezek a termékek különösen gazdagok a D-vitaminban, amely stimulálja a tüszőt, ezért hat a haj növekedésére.
Ha azt mondták volna nekünk, hogy étcsokoládét fogyasztva pozitív módon hatunk a hajbőrünkre, akkor gyakrabban ettünk volna. Valójában ez utóbbi gazdag vasban elősegíti hajunk növekedését. Melanin-tartalmának, a hajad színéért felelős pigmentnek köszönhetően megakadályozná az ősz hajat is.