Izomépítés alacsony szénhidráttartalmú és kreatin-kiegészítőkkel

Izomépítés alacsony szénhidráttartalommal és kreatinnal

nak,-nek kordon88 »2009. szeptember 22. 10:55

Kérdésem lenne az alacsony szénhidráttartalmú étrend izomépítéséről a kreatinnal együtt. Erre akkor jutottam, amikor egy másik témában szóba került, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel sokkal lassabban építesz fel. Most olvasta újra ezt egy könyvben. Most azt gondoltam magamban, hogy kh-ban gazdag étrenddel gyorsabban építkezik fel a glikogén-tárolás és a test ezzel járó hidratálása révén. Mert most egy hidratált test sokkal jobb izommunkát és ezáltal az izomépítést képes elvégezni. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén nincs ilyen glikogén-tárolás és az ezzel járó hidratálás, vagy csak kisebb mértékben, ezért azt gondolom magamban, hogy a test csak nehezebben tud új izmokat építeni, annak az oka is, hogy az izmok 70% körüliek vízből áll, ezért a testet hidratálni kell.
Most a kreatin:
Ismeretes, hogy vizet táplálékból vesz az izmokba, ez az oka a nagyobb erőteljesítménynek az edzés során (az izmok építése során sem szabad elhanyagolni).
Vajon az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel való kiegészítésnek van-e értelme a (részleges) kiszáradás ellensúlyozásának?

---