IZOMÉPÍTÉS LISTÁJÁNAK VÁSÁRLÁSA

IZOMÉPÍTŐ BEVÁSÁRLÁSI LISTA Az izomtömeg növelésére szolgáló legjobb ételek

listájának

Hal (esszenciális zsírsavakban, omega-3-ban és 6-ban gazdag) fehérjeforrás vegetáriánusok és vegánok számára Tonhal Tengeri Kőkehal Szójabab Tönkölybekerek Kardhal Pisztráng Makréla Földimogyoró Dió Borsó Tengeri Parafa Hering Fenyves Dió Amarant Teljes Búza Tészta Lazac Süllő Lepénylencse Tofu Búza Bab Zab Tojás és tejtermékek Zsírok - a hormonegyensúly érdekében A tojás görög joghurtos kecskesajt Az étrendben gyakran elhanyagolják az egészséges zsírokat. Tej (tehéntej, ementáli férfi kvark) A mítoszt, amely a zsírt teszi, a zsír már régóta cáfolta: Nagyon fontos a megfelelő zsír, szója tej, parmezán mozzarella zsírsav ellátás, különösen a többszörösen telítetlen kecsketej). Harzer sajt Túró a Szervezet. A Bergkäse Gouda joghurtban jó zsírforrásokat találhat, mind növényi, mind állati eredetű. Baromfi (alacsony zsírtartalmú hús) egyszeresen telítetlen zsírsavak pulyka mell kacsa mell darált hús földimogyoró olaj mogyoró természetes csirkemell libahús olívaolaj mandula mandula vagy repceolaj földimogyoró földimogyoró vaj mustárolaj dió