Izomgörcsök Mi segít - Útmutató - Egészség
Gyakori és erőszakos izomgörcsök esetén gyógyszeres kezelés, elektromos stimuláció és nyújtási gyakorlatok segíthetnek - vagy uborkavíz.
Izomgörcsök időnként előfordulhatnak, például éjszaka vagy edzés közben. Néhányat mégis éjszakánként görcsök sújtanak. Gyakran a láb deformálódik, mint egy karom. Az izomgörcs több percig is eltarthat, és nagyon fájdalmas lehet. Néha az izmok nyújtása segít megállítani a görcsöt. Aki gyakran izomgörcsökben szenved vagy súlyos fájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz.
Az izomgörcsök okai gyakran ismeretlenek
Izomgörcsök jelentkezhetnek
- Tünetek olyan betegség, mint hypothyreosis vagy izomgyulladás
- mellékhatás bizonyos gyógyszerek, például koleszterin inhibitorok (sztatinok) és vérnyomáscsökkentők.
Hosszú ideje Sók (Elektrolitok) elsődlegesen felelősek az izomgörcsök kialakulásáért.
De az idegrendszer is fontos szerepet játszhat, különösen a gerincvelőben lévő idegek fokozott ingerlékenysége. Ha ezeket például sérvkorong vagy gerinccsatorna feszessége irritálja, akkor gyakoribbak a lábak izomgörcsei.
A probléma valószínűleg az idegek és az izmok kölcsönhatásában rejlik. Az ingerek továbbadása a motoros idegek végein történik, az idegi impulzusok az izmok összehúzódását (összehúzódását) okozzák. Ha vannak ellenőrizetlen kisülések, akkor az izmok görcsösek vagy túl érzékenyek a normális ingerekre.
Sok esetben az orvosok nem találnak egyértelmű okot az izomgörcsökre, ezért nincs hatékony terápia.
Tippek az izomgörcsök ellen
Az alvás vagy a testmozgás alatti izomgörcs rendkívül fájdalmas lehet. Michael Wagner gyógytornász elmagyarázza, hogy mely nyújtási gyakorlatokkal lehet megelőzni és enyhíteni a görcsöket. 5 perc
Csevegési napló: Izomgörcsök
Sokan rendszeresen tapasztalják az izomgörcsöket. Akkor az alvásra nehéz gondolni. A neurológus Dr. Dirk Czesnik a Visite Chaten válaszolt a kérdésre. több
A gyógyszereknek gyakran súlyos mellékhatásai vannak
Erős fájdalommal járó gyakori izomgörcsök esetén a gyógyszeres kezelés segíthet, de ezek gyakran nemkívánatos mellékhatásokhoz vezetnek, például ehhez Malária gyógyszer kinin.
A göttingeni kutatók egy terápián dolgoznak Epilepsziás gyógyszerek izomgörcsök ellen. E gyógymódok közül melyik segít egyedi esetekben és kiváltja a legkisebb mellékhatásokat, minden érintett személy esetében egyedileg kell tesztelni.
Gyakran feltételezzük, hogy egy ásványi anyaghiány, például az elégtelen magnézium okozza az izomgörcsöket. Az orvosok ilyenkor gyakran felírnak Étrend-kiegészítők. De nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítanák a kellő hatékonyságot. Azt is figyelembe kell venni, hogy a túl sok ásványi anyag is görcsöket válthat ki.
Az orvosok néha használják Botox injekciók, hogy kikapcsolja a görcsöket. De a gyógymód bénulás tüneteihez vezethet.
Elektromos stimuláció izomgörcsök ellen
A kölni német sportegyetemen a kutatók véletlenül találkoztak az izomgörcsök lehetséges új kezelésével - elektromos stimulációval. Annak vizsgálata során, hogy az izmok görcsökben nőnek-e, a sporttudósok észrevették, hogy az izomgörcsök irritációs küszöbe mellékhatásként emelkedik.
A kutatók arra gyanakszanak, hogy a gerincvelőben meghibásodott reflex váltja ki az izomgörcsöket. Vizsgálatuk azt sugallja, hogy az izomgörcsökben szenvedőknél bizonyos izmok - az alfa motoros idegsejtek - idegsejtjeiben egyensúlyhiány áll fenn. Ezek irányítják az agyat, ezáltal fokozzák az izomösszehúzódásokat. Amikor túl sok információ érkezik vissza az agyból az alfa motoros neuronba, görcs alakulhat ki.
Az elektromos stimuláció állítólag az alfa motoros neuronokat kevésbé érzékeny az agy ingereire. Egy kísérleti tanulmányban az úgynevezett görcsküszöb valóban növelhető lenne: A hatás nagyon hosszú ideig tart, a spontán előforduló görcsök gyakorisága jelentősen csökken.
Állítsa le az izomgörcsöt: masszírozza és összehúzza
Ha csak néha izomgörcsökben szenvedsz, akkor megszakíthatod a görcsöt az érintett izom meghúzásával, akár passzív masszírozással és nyújtással a kezeddel, vagy még jobb, ha aktív gyakorlatokkal megfeszítjük az úgynevezett antagonistát, vagyis az ellenkező izmot. Meleg borogatások, az érintett területen forró vizes palack vagy forró fürdő is ellazítja az izmokat.
Ha a görcs gyakorlása közben jelentkezik, az érintett testrész azonnali megkönnyebbülése segít. Sportolóknál a túlfeszítéssel összefüggő víz- és elektrolitveszteség gyakran felelős az izomgörcsökért. Megelőző intézkedésként a sportorvosok javasolják az asztali só fogyasztását és az izotóniás italok fogyasztását, az izmok felmelegedését a testmozgás előtt és az edzés szintjének megfelelő gyakorlást.
A nyújtás segíthet megelőzni az izomgörcsöket
Ha görcsök vannak, a legtöbb ember ösztönösen nyújtja az érintett izmokat. És ez általában segít a görcs megszakításában is. A nyújtásnak megelőző hatása is lehet, például éjszakai görcsök esetén. Ehhez mindkét oldalt tíz másodpercig háromszor nyújtják.
Uborka víz görcsökhöz
Egy amerikai tanulmány szerint az uborkavíz ivása majdnem a felére csökkentette a görcsök időtartamát. Az uborka víz az ecetet tartalmazó folyadék, amelyben az uborkát pácoljuk. A szerzők testtömeg-kilogrammonként egy milliliter uborka vizet javasolnak. Mivel a hatásnak állítólag azonnal meg kell kezdődnie, azaz jóval azelőtt, hogy az uborkavíz átjutna a gyomorban és felszívódna a szervezetben, a hatás valószínűleg a torok savanyú ízén alapul, ami csökkentheti az idegsejtek aktivitását, és így görcsoldó hatású.
Stretch gyakorlatok izomfájdalom esetén
A nyújtás megnyújtja az izmot, javítja a mozgékonyságot és a közérzetet. A rendszeres nyújtás megakadályozhatja az izmok rövidülését és támogatja a regenerációt. több
Izmok az elektromos áram révén: ötletes vagy káros?
Fogyjon és izmokat építsen villamos energiával: Egyre többen esküsznek az EMS edzésre. De az elektro-myo-stimuláció károsíthatja az izmokat és a veséket. több