Ízületek és diéta 10 kulcspont egészségügyi magazin
Diéta: 10 tipp az ízületek gondozására
A jó táplálkozás elengedhetetlen a porc fenntartásához. Segít a gyulladásos jelenségek csökkentésében is. A mi 10 reflexünk az ízületek védelme és a fájdalom csökkentése érdekében, ha osteoarthritisben vagy íngyulladásban szenved.
Soha ne hagyja el a kulacsát !
Az ízület legfontosabb anyaga a porc. 75% vízből áll, elegendő és rendszeres hidratálást igényel, amelyet csak egész napos ivással lehet elérni.
Válasszon nyers zöldséget kezdőként
A nyers zöldségek nagyon jó víz-, de C-vitamin-beszállítók is. A porcokat azonban kollagénrostok építik fel, egy olyan fehérje, amely szilárd előállításához erre a vitaminra van szükség.
Petrezselymet termeszteni
A kert alján vagy egy edényben a konyhában! Minden étkezés alkalmával frissen vágja az ételeket: levesek, húsok, hal, nyers zöldségek ... Mivel ez az egyik C-vitaminban leggazdagabb étel, növeli - nem látva és nem is ismerve - a napi bevitelét.
Egyél friss gyümölcsöt minden étkezéskor
Mindig győződjön meg arról, hogy jó a C-vitamin bevitele. Előnyben részesítse azokat, amelyek a legtöbbet tartalmazzák: kivi, citrusfélék (narancs, grapefruit), vörös gyümölcsök ...
Tesztelje a tejtermékekkel szembeni toleranciáját
Úgy gondolják, hogy a tehéntejből való kivonás egyes betegeknél enyhíti a gyulladásos tüneteket. Inkrimináltak: laktóz és tejfehérjék, amelyek megzavarják az immunrendszert. Ha kétségei vannak, csökkentse vagy szüntesse meg a tejet, a joghurtokat, a túrót három-négy hétig ... Világos javulás esetén tartson ki kitartóan, de ne felejtse el kiegészíteni magát kalciummal.