Izzadás miatti magnéziumhiány, erős izzadás ellen
Szentiván: süt a nap, 32 Celsius fok az árnyékban, és hatalmas izzadságfoltok vannak a ruhán. De nemcsak a nyár hozza izzadsággyöngyöket a homlokára, hanem a sport, a menopauza és a különféle betegségek is. A probléma ezzel az, hogy a túlzott izzadás magnéziumhiányhoz vezethet. Íme egy áttekintés arról, hogy mik a magnéziumhiány tünetei, és hogyan hat az izzadás. Foglalkozunk azzal a kérdéssel is, hogy a magnézium segíthet-e az izzadás ellen.
Magnéziumhiány: a tünetek és okok áttekintése
Izomgörcsök, álmatlanság, fejfájás - ezek mind a magnéziumhiány tünetei. De valójában mire van szüksége a szervezetnek magnéziumra? magnézium a létfontosságú ásványi anyagok és ez az a második leggyakoribb intracelluláris kation, így pozitív töltésű részecskék a szervezetünkben. Ezenkívül a magnézium sokban van Az anyagcserében résztvevő reakciók és mindig ott kell megtalálni, ahol kalciumra van szükség - elsősorban a csontszerkezetben.
A magnézium megoszlása az emberi testben 1:
- 60 százalék: csontok
- 30 százalék: kötőszövet (különösen a máj és az izmok)
- 2 százalék: testnedvek
Ez az ásványi anyag számukra is fontos Fogak, szívizom, energiacsere, idegrendszer és a membrán stabilizálása. A magnézium hiánya sokakat érinthet Tünetek trigger, itt van egy lista:
- Izomgörcsök, izomremegés
- hányinger
- Álmatlanság, koncentrációs nehézség, túlzott izgatottság
- Immunrendszeri rendellenességek
- mélyedések
- Szívritmuszavarok
- Keringési rendellenességek
- Feszültség
Ezenkívül az ujjak vagy a lábak bizsergése vagy zsibbadása gyakran magnéziumhiánynak tudható be. Mivel sokféleképpen nyilvánul meg, az ásványi anyag hiányát nem mindig könnyű észrevenni. Ha megfigyeli magában az említett panaszokat, figyelnie kell és győződjön meg róla, hogy elegendő magnéziumot vett be.
Izzadással járó magnéziumhiány: ez áll mögötte
A magnéziumhiány oka nagyon különböző lehet. Erős izzadás az egyik ilyen. Mivel a verejték, amelyet a test kihűl, lehűl, ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Ezek a veszteségek olyan nagyokká válhatnak, hogy hiánytünetekben jelentkeznek. Ez különösen fontos azok számára, akik hyperhidrosisban szenvednek, olyan betegségben, amelyben a verejtékmirigyek fokozott verejtéket választanak ki. Leginkább azonban még mindig jönnek egyéb okok ahhoz, amely emellett fokozza a magnéziumhiányt. A testmozgást, a menopauzát és a stresszt az alábbiakban ismertetjük részletesebben.
A testmozgás és a rendszeres szaunázás a magnéziumhiány oka
Különösen az atlétákat fenyegeti a verejtékezés révén a magnéziumhiány kialakulása. Mert a sportban a verejték termelése nő jelentősen, a szervezet ennek következtében elveszíti a vizet és az ásványi anyagokat - ez meleg külső hőmérséklet esetén gyorsan megtörténhet néhány liter verejték lenni. Ezenkívül az izmok több magnéziumot fogyasztanak edzés közben, mint nyugalmi állapotukban. A sportolók általában magnéziumhiányt éreznek Görcsök a lábizmokban. A teljesítményveszteség is eredmény lehet. Szintén szándékosan kiváltott izzadás befolyásolja a magnézium egyensúlyt. A szaunába való rendszeres látogatás tehát elengedhetetlen Rizikó faktor izzadással járó magnéziumhiány esetén.
Magnéziumhiány a menopauza alatti izzadás miatt
A menopauza során bekövetkező hormonális változások a nők többségénél nem maradnak észrevétlenek - a panaszok, például a hangulatváltozások, az alvászavarok vagy a súlygyarapodás a leggyakoribb tünetek. Ezen kívül sokan szenvednek Forró villanások és rendszeresen ébren izzadva fürdenek. Izzadt edzőegységekkel kombinálva gyorsan eredményt hoz súlyos magnéziumveszteség. Ha ez nem kiegyensúlyozott, a nők gyakran ezt érzik Lábgörcsök vagy izomfeszültség.
A stressz és a betegség a magnézium fokozott kiválasztódásához vezet
Mindenki ismeri a jelenséget: ha kihívást jelentő helyzet van folyamatban, például vizsga, izzadságot áraszt. Az orvosok ideges izzadásnak nevezik ezt a reakciót. Stresszes helyzetekben a megnövekedett verejték állítólag megvédi a testet a túlmelegedéstől. Amikor az emberek megteszik rendszeresen érezzen stresszt, A magnéziumhiány gyorsan kialakulhat. Azok a betegségek, amelyekben az érintettek sokat izzadnak, szintén a magas magnéziumveszteség okai. Ezek lehetnek fertőző betegségek, például influenza, de anyagcsere-betegségek, például pajzsmirigy túlműködés vagy cukorbetegség.
Hogyan kezelhetem a magnéziumhiányt?
Ha a bőséges izzadás okozza a magnéziumhiányt, az érintetteknek kompenzálniuk kell a magnéziumveszteséget. Ezt a magnéziumban gazdag étrend és szükség esetén étrend-kiegészítőkön keresztül is:
- Magnéziumban gazdag ásványvízzel nemcsak feltöltheti ásványi anyagmérlegét, hanem kompenzálhatja az izzadással járó folyadékveszteséget is.
- A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a barna rizs és a hüvelyesek sok magnéziumot tartalmaznak. A banán, a burgonya és a zöld zöldségek, például a brokkoli is magas magnéziumtartalommal rendelkeznek.
Emellett meg kellene Kerülje a magnézium rablókat, mint a kávé vagy az alkohol. Ha az intézkedések nem segítenek, vagy a tünetek súlyosbodnak, beszéljen kezelőorvosával. Adhat neked egyet Magnézium-kiegészítő ajánlja, mit használhat a memória regenerálásához.
A magnézium segít az izzadás ellen?
Emberek a Hyperhidrosis mindig új kezelési lehetőségeket keresnek. Mivel a rendellenes izzadás rendkívül kényelmetlen lehet. Néhány ember arról számolt be, hogy a Magnézium-kiegészítők szedése segített. A magnézium állítólag szabályozza a verejtékmirigyek aktivitását és csökkenti az éjszakai izzadást. Nem bizonyítottuk kellőképpen, hogy a magnézium valóban segít-e izzadni. Vannak tanulmányok a témáról, de ezek még nincsenek megfelelően dokumentálva.