Izzadj többet, hogy többet fogyj

A kerékpározás után kiürítette a hat üveg Evian csomagnak megfelelő vizet. Méréskor a mérleg jóval a szokásos súly alatt van. Tényleg lefogyott? Van-e összefüggés az izzadás és a kalóriavesztés között? Számba vesszük.

Nap a zenitjénél, negyven fok körül a hőmérőn, a legszebb poliészter pólót viselve megy ki futni. Két percen belül a felső homlok gyöngyözni kezd, és érezheti, hogy a hát alsó része gyorsan megnedvesedik. Örülsz, mert a fokozott izzadásnak köszönhető, hogy egyik kollégád azt állította, hogy azonnal lefogyott több kiló. Természetesen túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, és annak az örömnek a hiányában, hogy hüvelykeket veszít a derékvonaltól, ezeknek a magyarázatoknak köszönhetően legalább örömmel veszi el.

Perspiráció, hőszabályozó mechanizmus

Az izzadás a test egyik mechanizmusa, amely lehetővé teszi a lehűlést, amikor a hőmérséklete meghaladja a cirkáló 37 ° -ot. Ha azt mondják nekünk, hogy fontos legalább egy liter vizet inni naponta, az azért van, mert természetesen az emberi hőszabályozó rendszer naponta fél liter izzadságot választ ki - 99% vízből áll.
Maga az emberi test csaknem kétharmad vízből áll, "egy sportoló, aki erőfeszítéseket tesz, akár tizenkét liter vizet is elveszíthet naponta" - mondja Thomas Ladrat, sportdietetikus-táplálkozási szakember.
Intenzív tevékenység során a test gyorsan felmelegszik, mivel az izom összehúzódása hőt termel. "A testnek ki kell ürítenie ezt a felesleges hőt azzal, hogy több izzadságot választ ki a hatékonyabb hűtés érdekében" - magyarázza Thomas Ladrat. Ha a verejték mennyisége a test erőfeszítésének szintjétől függ, a dietetikus biztosítja, hogy „az izzadás külső tényezőktől is függ. Természetesen többet izzadunk, ha magasabb a hőmérséklet és a páratartalom ”.

---