J; a jógának köszönhetően meggyógyult
Meggyógyultam a jógának köszönhetően
Ossza meg ezt a cikket:
A jóga univerzális: kortól, testalkattól, rugalmasságtól és egészségi állapottól függetlenül. Bár annyi jógatípus létezik, ahány tanár van, egy dolog biztos: A jóga meggyógyulhat, ha megtaláljuk a nekünk megfelelő gyakorlatot. Stressz és szorongás után a Pszichológiai Orvostudományban megjelent új amerikai tudományos tanulmány megerősíti, hogy a jóga gyakorlása hosszú távon csökkenti a depressziót. A tanulmány célja annak meghatározása volt, hogy a Hatha jóga hatékony kiegészítő beavatkozás-e az antidepresszáns kezelés ellenére is folyamatos depressziós tünetekkel küzdő emberek számára. A Pensées Sauvages négy emberrel találkozott, akik a jóga révén gyógyultak meg. Ajánlások.
A jógát össze lehetne hasonlítani a zenével: változatos, gazdag. A jóga sokféle formája, az ayurvéda távoli örököse, a Hatha jóga vitathatatlanul a legtöbb gyakorlott és legismertebb Nyugaton. Ez egy meglehetősen lassú és szelíd jóga, amely azonnali kikapcsolódást kínál és az izmok felépítésén dolgozik. Egy másik nagyon népszerű típus, mivel dinamikusabb, az Ashtanga és szabadabb változata, a Vinyasa, ahol a testtartások láncolva vannak és megismétlődnek. Lehetővé teszi a szív- és érrendszeri munkát, ha például fogyni vagy hátproblémákat szeretne kezelni. Delphine Bourdet, jógatanár, a Pensées sauvage szakértői bizottságának tagja szerint: „Ugyanazon testtartásnak lehetnek csont-, izom-, érzelmi, keringési és hormonális előnyei. De hozzáteszi: "Minden eset egyedi, és minden az egyes energiától függ. A jógának több típusa lehet, amelyre szüksége lehet. Például annak, aki fáradt, inkább aktív jógát kell gyakorolnia, hogy újjáéledjen.
„A javulás első kapuja a test. A testtartások munkája közvetlenül a testre hat ”- magyarázza szakértőnk. "Ezután jön az elme munkája, meditáció útján, majd össze kell hangolnia a kettőt: a testet és az elmét. "A jóga mélyebb gyakorlása túlmutat az egyszerű testi wellnessen, a filozófia megváltozása kíséri. A szofrológiában és a hipnózisban is képzett Delphine Bourdet számára "a csoportos jógaórák lehetővé teszik az alapok megismerését, de a heti gyakorlat nem elegendő". Néhány gyakori tanfolyam fő hátránya a verseny szelleméből és az a vágy, hogy meghaladja önmagát azáltal, hogy mindenáron fejlett testtartásokat végez, meghúzza a határait, amikor éppen ellenkezőleg, el kell engednie, megkérdeznie magát, bent kell maradnia testtartás 10 percig. Delphine Bourdet esetében "be kell vonnod az életedbe a jóga filozófiáját, például azzal a szokással, hogy minden este ágyba nyújtózkodsz, lefekvés előtt, vagy légzőgyakorlatokkal. "
Légzőgyakorlatok, mediáció, reggel vagy este végzett testtartások révén, néha mindketten, a tanúvallomások mind megtapasztalták ezt a testi és pszichés jólétet. Nem akarták részletezni gyakorlatukat, mert úgy vélik, hogy nem lehet általánosítani egy jóga gyakorlatot, amely fejlődik és alkalmazkodik az egyes emberek igényeihez és energiájához.
Jóga, depresszió és porckorongsérv
Jacqueline, 62 éves, 3 éve gyakorolja a jógát. Betegség szabadsága depresszió, válás miatt, 38 éves lányának bipoláris diagnosztizálását követően Jacqueline állandó stressz és szorongás állapotában élt, amelyet már nem tudott irányítani.
Mindig vonzotta a jóga, és 59 éves korában a betegszabadság idején belevágott. Nagyon gyorsan a jóga gyakorlása - heti csoportos foglalkozás - nagyon jót tett neki azzal, hogy csökkentette szorongását. Elfelejti ottani problémáit, különösen a koncentrációs gyakorlatoknak köszönhetően, amelyek lehetővé teszik számára, hogy élvezze a jelen pillanatot. A jógának köszönhetően a vártnál gyorsabban folytatja közalkalmazotti állását a Toulouse régió egyik kórházának kincstárában. "Segített az érzelmeim terjesztésében - mondja a nő -, hogy megértsem, nincs értelme bűnösnek éreznem magam, és el kell fogadnom a helyzetet. Inkább a jelenben élek. Segít jobban elviselni és kevésbé aggódni a jövő miatt. Igyekszem helyesen cselekedni nap mint nap. "