J; a sport miatt elvesztette a fenekem
Tessék, körülbelül 1 hónapja kezdtem el felépíteni az alsó test izmaimat. Különböző gyakorlatokat végzek (guggolás, szamárrúgás, hajlítás.) És a cél az volt, hogy megerősítsem a fenekem és elkezdjem elveszíteni a cellulitiszemet. Mindig gyönyörű fenekem volt - nem feltétlenül izmos, de mondjuk jól lekerekített, meglehetősen kerek, és nagyon tetszettek (még ha gyakorlatilag csak kövér is volt, biztos vagyok benne, mivel soha nem csináltam testépítést). Ezért is kezdtem el edzeni: hogy még jobban értékelhessem őket.
Egy hónap múlva azonban azt veszem észre, hogy elég nagy ívet nyertem, de egyáltalán nem izomtömeget. Épp ellenkezőleg, még a feneket is elvesztettem! Amíg a narancsbőr még mindig jelen van. Végül az nem veszett el, amit el akartam veszíteni, és ami abszolút nem akartam elveszíteni, az elmúlik.
Nem tudom, hogy ez normális-e, de kezdek aggódni, abszolút nem akarom elveszíteni a fenekem. Még kezdem egy kicsit összetettnek érezni magam, hogy ne rejtsem el előled semmit. Egy barátom megpróbált megnyugtatni azzal, hogy elmondta, hogy ez normális, hogy fogyok a zsírból, és hogy a sportolás folytatásával folytatom a fenekem, de ezúttal izmokkal és kevesebb zsírral (ez a fajta magyarázat)
Ezután dilemmával állok szemben. Habozva folytatom a sportomat. Véleményed szerint abba kéne hagynom, hogy ne veszítsek többet, és esetleg természetes úton találjam meg őket (bár véleményem szerint nehéz lesz)? Vagy folytassam-e esetleg később valamilyen eredményt, miközben vállalom a veszteség folytatásának kockázatát? És ami a legfontosabb, hogy ez normális és miért érem el ezt az eredményt? ?
Egyébként előre is köszönöm, remélem, valaki felvilágosíthat.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Szia !
Tehát személy szerint otthon sportolok, így amit csinálok, teljesen ingyenes. Általában 2-3 naponta sportolok (attól függően, hogy az előző edzésem elég intenzív volt-e vagy sem) annak érdekében, hogy időt adjak az izomnak a felépülésre (és ez nagyon fontos!).
Miután különféle gyakorlatokat végzek, naptól függően váltok stb. Guggolok (normál, de annak változatai is: szumó, rúgás, bolgár guggolás), előre és hátra hajlítással, kismedencei emeléssel (normál vagy egy lábon), vízszintes és függőleges szamárrúgással, kagylóval, meghosszabbítom a hátsó lábakat, oldalsó emeléseket, amikor Fekszem (sajnálom, hogy nem tudom a nevet haha). Háromszor 15 ismétlést csinálok.