J; kevesebb mint 2 hónap alatt 20 kg-ot fogyott! Fogyni - FÓRUM Alak; amp; Sport - Doctissimo

Jó estét !
Kicsit több mint egy hónapja 1m97 voltam 132 kg-ért.
Van egy csomó zsír egy kis izom.
Úgy döntöttem, hogy fogyókúrát folytatok fogyás céljából.
Célom, hogy szeptember elejére 95 kg-ot nyomjak !

Nem veszem a reggelit, mert soha nem eszem meg !
Délben nyers előételem van, egy étkezéshez olyan tésztát vagy rizst fogyasztok, mint a fehér hús.
Kóstoláshoz veszek egy gyümölcsöt.
Este előzetest + levest veszek kenyérrel, vajjal és sajttal.
Aztán tévézéshez veszek egy gyümölcsöt !

Körülbelül az elmúlt héten sokat mozogtam a barátaimmal, így gyorsan és nem megfelelően eszem.
Délhez hasonlóan veszek egy darab sajtot kenyérrel, este egy darab kenyeret fehér hússal, gyorsan elkészítettem egy darab gyümölcsöt.
Tudom, hogy rossz, de nincs idő az asztalnál enni !

Minimum 2 heti 1h30-as foglalkozást is csinálok !
Max 3 munkamenet.

Eredmény, ma 114 kg-os vagyok, így 19 kg-ot fogytam.
De attól tartok, hogy több izom fogyott, mint zsír, ami azt jelentené, hogy valahogy "rosszabbnál jobb".
Személy szerint kevés változást látok, még mindig megvannak a dolgaim, de egy kicsit vékonyabb vagyok, és néhány nadrág kevésbé szorít meg.
Azt is érzem, hogy kissé izmosabb vagyok a combokban.

Szóval szeretnék néhány tanácsot !

Elérem-e a szeptemberi célomat?
Jó az étrendem?
Elvesztettem-e több izmot, mint zsírt?

Voila, tanácsot is adhat nekem.

nem eszel eleget! véleményem szerint sok izom és víz, valamint kevés zsír fogyott. A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, ésszerű mennyiségben. Mindez testmozgással kombinálva. Olvastam, hogy edzettél, ez jó, de kardiózni is kell, pulzuségető zsírégetéssel (a maximális HR 65% -a). És ez a 45 perc hetente legalább háromszor.

Próbáld ki, és vissza fogsz adni

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Köszönjük a választ !
Izomvesztésem miatt úgy érzem, mintha egy kicsit izmosabb lennék !
A combom egy kissé vékonyabb és keményebb, a bicepszem nagyobb, ugyanaz a pecs és a vállamnál.
Csak a hasizmaim olyanok, mint korábban.
Egyébként kb. 3h30, 4h muscu-t csinálok hetente, többet kell csinálnom?
Kedvesen sportolok, amikor nem vagyok az edzőteremben.

A kajámhoz azért, mert túl éhes vagyok, és nincs túl sok időm
Úgy néz ki, hogy a gyomrom összezsugorodott, mielőtt bármikor bármit megehettem volna, mindig éhes voltam, mivel az étrendem egy darab kenyér sajttal töltött meg, ez őrült !

A Cardio esetében nem igazán tudom, mi az.
Mire való?
Hol csináljuk?
Ez nem ingyenes?
Hatékony?

Amikor sportolok, jó, ha speciális övet veszek fel?

---