J; szakaszos alacsony szénhidráttartalmú 18 6 böjtöt végzett, hogy 70 kilót fogyjon

A nevem Charmaine Canida (@_kacsa, és 28 éves vagyok. A texasi Houstonból származom, ügykezelő és wellness edző vagyok. Miután megláttam, hogy egy kedvesem a rossz étrend miatti egészségügyi problémákkal foglalkozik, megváltoztattam az életmódomat azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri 18: 6 étrendet ettem és edzéseket végeztem.

szénhidráttartalmú

Mindig túlsúlyos voltam, és az elhízás a családom része. Felnőttként engem zaklattak a túlsúly miatt, de ez csak arra vágyott, hogy többet egyek. Ételeket használtam stressz, depresszió, szomorúság és düh kezelésére. A szódavíz és az édesség olyan volt, mint a cigarettám vagy a választott drogom. Valahányszor rossz napom volt, ezt akartam.

Gyors előrelépés 2016. július 19-ig: Ültem az ágyamon, sírhatatlanul sírtam a nagymamám hét hónappal ezelőtti elvesztése miatt. Hónapok óta szomorú és depressziós voltam. Nagymamámnak sok egészségügyi szövődménye volt, amelyek közül sok a megfelelő táplálkozás hiánya miatt következett be. Orvosi rendelésekre mentem vele, és az orvos könyörgött, hogy változtassa meg az étrendjét. Öreg volt és elakadt az útjában, ezért nem tette meg. Ez azonban ébresztő volt számomra. Ha nem váltanék, ugyanazon az úton haladnék.

Csatlakoztam egy anyagcsere programhoz és kb. 80 kilót fogytam. De miután nagyobb városba költöztem, mindent visszakaptam.

Csak 2020 márciusában váltam következetesé az életmód megváltoztatásában.

Tartalmazta, ahogyan néztem az ételt. Az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhomi étrendet választottam, mert miután többféle módszert kipróbáltam a fogyás érdekében, ez a kombó volt az egyetlen, amelyet úgy gondoltam, hogy életem során fenntartani tudom.

18 órán át böjtölök, és hat órán belül eszem (18: 6-os ütemterv szerint), és étkezési ablakom alatt általában csak két ételt eszem naponta. Ez az etetési módszer, amely * nekem * működik, de mindig konzultáljon dietetikussal vagy orvossal, mielőtt bármilyen fontosabb változtatást végrehajtana az étrendjén.

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt találhat a weboldalukon.

Íme, mit eszek egy nap alatt:

  • Reggeli: Két tojás és két darab szalonna vagy kolbász.
  • Ebéd: Csirkecomb és zöldbab.
  • Snackek: Sertéshéj.
  • Vacsorázni: Vidéki hátsó borda és káposzta.
  • Desszert: Cukormentes sajttorta puding.