J; úgy döntöttek; stop cukor - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Kezdetben a ketogén diétával kapcsolatos bejegyzést kerestem, de nem látom.
Néhány hete úgy döntöttem, hogy korlátozom a szénhidrátbevitelt, hogy jobban érezzem magam, és hogy elveszítsem a felesleges kilóimat.
Nem tartok meghatározott étrendet, de óvatos vagyok a cukorbevitelemmel kapcsolatban:

fogyás

-kevés vagy egyáltalán nem finomított cukor (egészségtelen ételek, üdítők, sütemények, cukorkák).
-Korlátozom a magas GI keményítőtartalmú ételeket (tészta, burgonya, fehér kenyér).

És egyelőre ennyi. Másrészt nem korlátozom a mennyiségeket és a zsírokat sem.

Nemrégiben az a ketogén étrend érdekelt, amely csodákra képes.
Mit gondolsz? Ki gyakorolja? És ha nem, akkor ki és miért korlátozza a cukorfogyasztásukat?

Személy szerint nagyjából ugyanazt a logikát követem, mint te, amikor a fogyasztásról van szó, finomított cukor nélkül és általában alacsony vagy közepesen alacsony GI-értékkel, mert az inzulin és mi jár vele (zsírraktározás és a cukorbetegség kockázata).

Másrészt a ketogén étrend esetében nem, különösebben nem tesz csodát. A fogyás motorja a kalóriadeficit, ketogénben nagyon jól tudunk hízni. De már van mechanikus hatása a vízvisszatartásnak. 1 g szénhidrát csaknem 3 g vizet tárol, így a napi 300 g szénhidrátot fogyasztó személy gyorsan elveszíti 1 kg-ját, ezért a diéta megjelenített teljesítménye.