J; vette a; stoppert szokott tenni, amikor vacsorázom, és az a m; szabad; állj le túl sokat
Töltött már 30 vagy 40 percet főzéssel, és néhány perc alatt végül felkapta a tányérját? ?
Néhány héttel ezelőttig pontosan ezt csináltam.
Régen túl gyorsan ettem, alig rágódtam, ezért alig éreztem az ételeim ízét és zamatát, és másodszor is szisztematikusan újratöltöttem magam, mert mindig éhes voltam (szükségszerűen, mivel néhány perc nem elegendő ahhoz, hogy az agyunk regisztrálja a teltségérzet).
Azt olvastam, hogy egy kicsit lassabban étkezve éreztük magunkat teljessé és ennélfogva elégedettebbé étkezésünk után, ami lehetővé tette a kevesebb evést (vagy mindenesetre a szisztematikus túlevés leállítását) és a kevesebb kalória fogyasztását.
Egy amerikai tanulmány még azt is megállapította, hogy az evés lassan az elhízás kockázatához vezetett, és általában karcsú alakhoz kapcsolódott.
Úgy gondoltam, érdemes megnézni, hogy az evés lassan megváltoztatta-e az étvágyamat vagy az éjszakai hangulatot.
Egy barátom egy egyszerű tippet adott nekem: a vacsora kezdetekor indítson stoppert.
Tehát ezt tettem. És a telefonomon lévő stoppernek köszönhetően láthattam, mennyi időbe telik enni.
Nagyon meglepődtem, amikor rájöttem, hogy kevesebb mint hét perc alatt megettem a vacsorámat.
Nem hittem a szememnek, és rájöttem, hogy ilyen gyors étkezéssel egyáltalán nem engedtem meg a testemnek, hogy rájöjjön, hogy tele van a gyomrom, és hogy tele vagyok, még mielőtt megtettem volna.