Jana, mondd meg ... - Jana Crämer - Blog - Végül én
Vannak kérdések, amelyeket újra és újra feltesznek nekem. Néha a kérdezők vörös fejet kapnak, néha úgy ragyogok, mint egy paradicsom. - Minden attól függ. Összeállítottam a leggyakoribb kérdéseket, és itt megválaszoltam őket.
Hol lehet megvásárolni a könyvét?
Tényleg közvetlenül szeretné megvásárolni!? Kóstolja meg az ingyenes olvasási mintát itt, mielőtt elköltené 12,80 eurót. Nincs bejelentkezés, nincs regisztráció vagy bármi más. - Egyszerűen töltse le ingyenesen a PDF-et a WeTransfer-től, és ha tetszik, akkor is megrendelheti az Amazon-ból vagy a könyvesboltokból. -> http://www.gratis-leseprobe.de
Mi segített neked?
Táplálkozási szakemberem a BKK pronovától, pszichiáterem és mindenekelőtt a legjobb barátom, Batomae. A naplómat Batóra bízni és a csendet megtörni valószínűleg utam legnehezebb és legfontosabb lépése volt. Barátságunk az a "diéta", amely megmentett.
Te mit eszel?
Minden. És mindent - abszolút mindent - amit megeszek, felteszem az Instagramra. Nincsenek receptek (még), de az Instastory-ban általában megmutatom, hogyan készítem el az ételeimet. Persze, amikor elmegyek enni Batóval és a fiúival a turnéra, az Instantory nincs az étterem konyhájából, de teljesen biztos lehetsz benne, hogy minden falatot, minden adagot és minden édességet lefényképeznek, mielőtt eszem. Yepp, nem sokkal éjfél előtt a pizza is, ami már keserű e-maileket és könnyeket okozott.
Hány kalóriát eszel?
A pronova kalóriaszükséglet-kalkulátora napi 2300 kalóriaigényt köp ki a jelenlegi információimmal (1,68 m, 81 kg, 35 éves). A hét 7 napjából kb. 5-nél valamivel kevesebbet eszem, mint amire szükségem van, a többi napon pedig kicsit többet. Néha - körülbelül kéthetente - még egy nap alatt lényegesen többet is. Ez tartja az anyagcserét, és lassan fogyok.
Nyomon követi a kalóriákat?
Igen és nem. - A "követés" valójában csak "követést" jelent, de gyakran pontos irányítást és dokumentációt jelent. Korábban olyan volt, mint egy függőség, hogy mindent pontosan lemérjek és a pontos kalóriákat beírjam az alkalmazásomba (Calory Guard), de november óta megtanulom lassan újra hallgatni a belem érzését, és ez nagyon jó nekem, nem is túl számolás. Persze, durván becsülök, mert az éhség és teltség érzésem még nem tért vissza, de valójában csak nagyon durván.
Látlak élni ebben az évben?
Yepp, májusban elkísérhetem legjobb barátom, Batomae-t az „In Mind” turnéján, és együtt leszünk a színpadon, hogy koncertfelolvasásunkkal megnyissuk az estét. Majd csatlakozom hozzád a közönséghez, és várom, hogy élvezhessem a koncertet veled, mielőtt utána találkoznánk a merchen beszélgetésre, autogramokra és fotókra. Megtudhatja, mire számíthat itt: http://www.endet-ich.com/konzert-lesungen/
Batomae & Band "In Thinking" - 2018. évi turnéTámogatás: Jana Crämer & Batomae - A koncert felolvasása
10.5. Bréma - Tower Music Club
11.5. Lübeck - Rider's Café
16.5. Frankfurt/Main - éjszakai élet
17.5. Köln - MTC
18.5. Dortmund - FZW (KÁRTYÁK MEGmaradása)
19.5. Stuttgart - 11. ház
24.5. Jéna - Kassablanca
25.5. Drezda - GrooveStation
26.5. Weinheim - Café Central
Igaz, hogy te is iskolában jársz a koncertolvasásoddal?
Igen, Batomae és én iskolákat és szakkollégiumokat látogatunk a „BKK bauchfühl” kezdeményezés részeként. Előadásaink során együtt merülünk az életünkben a hallgatókkal, hagyjuk, hogy zenéje összeolvadjon regényemmel, és megtapasztaljuk, hogy alig 90 perc alatt lehull az álarc, megtörik a csend és együtt sírhatunk, énekelhetünk és nevethetünk.
A köztetek lévő tanárok számára tájékoztatást nyújt a "BKK bauchfühl" kezdeményezésről. Egyszer az 1. és a szakiskolának. A Team Gesundheit GmbH közvetlen kapcsolattartója Maja Schrader, Maja pedig a [email protected] címen érhető el.
Sportolsz?
Nem, de sürgősen el kell kezdenem. Alig vannak izmaim, és ez egyre nagyobb problémát jelent. Szerencsére a fitbit altaHR motivál arra, hogy minden nap 10 000 lépést gyalogoljak, de ez volt a fizikai aktivitásommal.
Mennyi a súlyod?
Nos, ez nem titok. Több mint 170 kilóval kezdtem, és most megfeleztem magam. Ahogy egész nap fényképezem az ételeimet, minden reggel a mérlegre lépek, és lefotózom a súlyomat az Instagram számára. Ez a szám szokta meghatározni az életemet és a hangulatomat, ma számomra csak izgalmas, hogy ez a szám nem csak az előző napi ételtől függ. Bosszantó, hogy ez a szám 1-2 kilóval ingadozik, de ez már nem határozza meg a kedvemet. Igen, nos, talán egy aprócska. -> további információk.
Hogyan bírja ki, hogy ennyire fegyelmezett?
Fiatalságom óta az étkezés az ellenőrzéshez, a lemondáshoz, a fegyelemhez és az értem folyó küzdelemhez kapcsolódik. Az éhezés, az evés és a hányinger meghatározta a mindennapjaimat. Ma azt mondhatom, hogy alig kell erőm vagy fegyelem. Az étkezés egyre inkább tiszta élvezet, és nekem jelenleg nagyon könnyű. Nagyon boldog vagyok, hogy elmúltak azok a napok, amikor egy darab csokoládé zabálást váltott ki. Mivel gondolataim ezt a mondatot egy csendes „pillanatban” egészítik ki, tudom, hogy még nem gyógyultam meg. Mégsem félek egy visszaeséstől. Olvassa el nyugodtan ezt a 3 cikket, ha itt szeretne mélyebben elmerülni: Az ételnek (nem) van egy érzése. & A lemondás mint ego rúgás & "Jana, te vagy a legerősebb lány a világon."
Miért nincs reklám a „Batomae - összehasonlíthatatlan” alatt?
Manapság gyakran keresnek pénzt a YouTube-on található videoklipekből. Igen, ez igaz. De nem bármi áron. Nem vállalhatunk és nem is vállalunk felelősséget azért, hogy a kihívásaink, az étrendjeink vagy más étrend-kiegészítők reklámja videónk alatt jelenik meg. Megosztod a videót a Facebook-on, és elküldöd szeretteidnek, nekünk sokkal többet ér, mint a világ bármely pénze - köszönöm.
Mi volt a legbátrabb dolog, amit valaha tettél?
Ezekkel a képekkel szerettem volna megmutatni, hogy az étkezési rendellenességem nyomot hagyott. Nemcsak a léleken, hanem mély repedésekkel és hegekkel is a bőrömön. Ezekkel a képekkel szeretnék figyelmeztetni a diétákra, mert számomra az első diéta a bókokkal együtt az étkezési rendellenességem kezdete volt.
Hogyan készíted a kását?
Körülbelül 100 g alapkeveréket veszek (Noats a Mymuesliből vagy a Basis Vital a DM-ből, vagy bármilyen keverék chiával és amarantdal, vagy csak tiszta zabpehely) és felforralom vízzel. Ezután finomítom a kását gyümölcsökkel, mákkal, fűszerezett kekszekkel, bourbon vaníliával, fahéjjal vagy bármi mással, ami a konyhában van. Ez a szép dolog, a zabkása sokféleképpen kínálja a nap változatos megkezdését.
Valódi a szempillád?
Vicces, de valójában rendkívül gyakori kérdés. A válasz egyszerű: igen, 100% -ban valóságos, de néha hamis.
Van barátod?
Nem, a mai napig soha nem volt barátom. Yepp, igaz, kapok meghívókat és bókokat, de amíg nem szeretem magam, soha nem engedhettem másnak. Talán valamikor, de még nem vagyok kész esélyt adni a szerelemre. Természetesen szeretném érezni ezt a "gyomromban bizsergést", de eddig olyan szépek és izgalmasak voltak az álmaimban érzett érzések, hogy a valóság soha nem volt képes lépést tartani. Igazából kár.
Batomae a "Ben" a regényéből?
Ben nem létezik. Legalább még nem találkoztam vele. Ben olyan emberek keveréke, akik inspiráltak, lenyűgöztek és megérintettek. Ben az álomember, akit magam is meg szeretnék sütni, igen, ő egyfajta sütési keverék. De kétségtelen, hogy fő összetevőit a legjobb barátomtól, Bato-tól kapja. Tehát Batomae nem Ben, de Ben sok Batomae-t tartalmaz - finomítva egy csipetnyi hasi bizsergéssel és egy csipetnyi szívdobogással.
Van még Jule?
Természetesen még mindig van Jule. Számomra az egyik legfontosabb ember, még akkor is, ha nincs elég időnk egymásra. "A barátok olyanok, mint a csillagok. Nem mindig láthatja őket, de mindig ott vannak. ”Sokkal több, mint egy szöveges üzenet szövege, amelyet egyszer nekem írt, amikor meglepett egy koncerten, és hirtelen a közönség közepén állt. Még mindig pontosan emlékszem, hogy a szívem abban a pillanatban hogyan ugrott egy kicsit.
Mikor jön végre a "A lány az első sorból" folytatása?
Bent vagyok, és nagyon élvezem, hogy újra szabadon engedem a gondolataimat. A múltamba merülve ismét szabadnak érzem magam, és ezúttal ismét egy kis terápia, és egy újabb lépés az utamon, hogy végre én legyek.
Hogyan kérhetné?
Őszintén? Valószínűleg az egyik legboldogabb ember vagyok a világon. Van a világon a legjobb anya, mellettem a legjobb barátom, akit nem cserélnék semmire a világon, egy olyan munkát, amely gazdagít és boldogsággal tölt el, és jó úton vagyok a gyógyulás felé. - Nem kérhetek többet. Yepp, szerencsés fickó vagyok.
Itt lehet most ingyenes a hírlevél számára (és ugyanakkor teljesen automatikusan minden versenyre ezen a blogon). Csak annyit kell tennie, hogy keresztbe kell tartania saját magát. - Sok szerencsét.