Japán étrend
Kalóriafogyasztás kalkulátor
Itt kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztott a testmozgás során.
napló
Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és egyszerűen ellenőrizze a kalóriabevitelt, a súlyt, a cukorszintet és az egészségi állapotának egyéb mutatóit.
Az edényeim
Egy egyszerű és intuitív "Dish Designer" segít elkészíteni ételeit a napló kitöltéséhez.
Az okaim
Itt kitöltheti azokat az okokat (reggeli, ebéd, étkezés stb.), Amelyekkel kitöltheti a naplót.
diéták
Az étrend-tervező mellett a kész diéták katalógusából lehet választani: mono-diéta, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és terápiás étrend.
Saját termékek
Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy termékeit felvegye az adatbázisba.
Kész diéták katalógusa: egy diéta, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és terápiás étrend.
Ön már diétát tart.
Az étrend fontos feltételei: 13 napig nem fogyaszthat cukrot, sót, alkoholt, lisztet és cukrászsüteményeket. Az étkezések között korlátozás nélkül ihat ásványi anyagot vagy főtt, de ami a legfontosabb - tiszta vizet. Az étrendet pontosan kell alkalmazni, a sorrend megváltoztatása nélkül, tk. csak ebben az esetben van változás az anyagcserében.
Meg kell jegyezni, hogy a leírt japán étrendnek túl kevés köze van a hagyományos japán étrendhez. Japán elsősorban a tenger gyümölcseire és a tenger gyümölcseire szakosodott ország. A hegyek bősége, Japán területének mintegy 78% -át foglalkoztatja, folyók és örökzöld erdők turbulens küszöbének hálózata borítja, mezőgazdaságra hagyja, csak kis sávok partvidék és a hegyvidéki lejtőkön termesztésre alkalmas területek. A fő termés a rizs, valamint a búza, az árpa, a szójabab és más szemek. Japánban még kevésbé, az állattenyésztés fejlődése - mind a hús, mind a tejtermékek csak az utóbbi években bővültek, és részesedésük a japán étrendben nagyon szerény. Igaz, nagyméretű citrusfélék (mandarin és narancs), alma, körte, banán, őszibarack, cseresznye (híres) - végül is a sakura, szubtrópusi éghajlat, és nagyon kedvez a gyors növekedésnek gyümölcsfák és fák.
A japánok szerint a hagyományos japán étrend így néz ki:
körülbelül 270 g zöldség;
A férfiak napi 300-400 g sört fogyasztanak.
A legelterjedtebb japán étkezés (ebéd vagy vacsora) is tartalmazhat 5 és 20 ételt, a legkülönfélébb és a legbizarabb kombinációk mellett. Így a japán főzőkultúrának nincs semmi közös vonása Shelton úr divatos elképzeléseihez az ételek külön használatáról.
Azt is meg kell említeni, hogy a felkelő nap országának lakói ritkán használják a kávét. Ezt az italt viszonylag nemrégiben hozták be az országba, és nem nyert nagy népszerűséget, a japánok hagyományosan a zöld teát részesítik előnyben.
A hagyományos japán ételeket alacsony kalóriatartalmúnak, napi körülbelül 1600-1800 kcal-nak lehet jellemezni, a legtöbb kalória (kb. 60%) szénhidrátokból származik, kevés a zsír, főleg zöldségek kellően nagy mennyiségű B- és C-vitamin, valamint vas és foszfor.
Japán étrend menü
Ebéd: 2 tojás meredek salátában, főtt káposzta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt
Reggeli: fekete kávé, rusk
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldségsaláta, káposzta növényi olajjal.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.
Reggeli: fekete kávé, rusk.
Ebéd: 1 nagy sült cukkini növényi olajban
Vacsora: 2 tojás meredeken, 200 gramm főtt marhahús, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gramm kemény sajt.
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: 0,5 főtt csirke, friss káposzta saláta vagy sárgarépa.
Vacsora: 2 tojás meredeken, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal.
Ebéd: 200 gr. főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: mit szeretne ebédből, kivéve a 3. napot (rákot főzhet)
Ebéd: 0,5 főtt csirke, friss káposzta saláta vagy sárgarépa.
Vacsora: 2 tojás meredeken, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal.
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy hal, sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gr. kemény sajt.
Reggeli: fekete kávé, rusk.
Ebéd: 1 nagy sült cukkini növényi olajban.
Vacsora: 2 tojás meredeken, 200 gramm. főtt marhahús, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Reggeli: fekete kávé, rusk
Ebéd: sült vagy főtt csirke, zöldségsaláta, káposzta növényi olajjal
Kína: 100 gr. főtt marhahús, egy pohár joghurt.
Ebéd: 2 tojás meredek salátában, főtt káposzta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé.