Javaslatok családok számára Mit tanulhatnak a szülők és a gyerekek a koplalástól Kölner Stadt-Anzeiger

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)

Még nincs fiókja? Regisztráljon itt

Az Ön személyes területe

Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés

PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá

Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket

Kérjük, aktiválja fiókját

profil

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

Hírlevél

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozás kezelése

Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)

Javaslatok családoknak: Mit tanulhatnak a szülők és a gyerekek a böjtölésből

számára

Finom ételek nélkül, mint a pizza, valószínűleg mindenki számára nehéz. Van azonban néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet családonként átvészelni a nagyböjtöt.

kölni

A karneváli leplezés után sokan tartózkodni akarnak a nagyböjt idején. Legtöbben a húsvétot megelőző hét hét alatt elhagynak bizonyos ételeket és italokat, például cukrot és alkoholt. Mások úgy döntenek, hogy kevesebb időt töltenek a tévé előtt és az okostelefonnal. De teljesen más dolgok nélkül is megteheti. Vagy akár fordítva: Ez idő alatt tudatosan végezzen olyan dolgokat, amelyek egyébként elhanyagolhatóak lennének.

Nagyböjt alatt olyan dolgokat tehet, amelyeket egyébként elhanyagolnának

Gondolj bele, milyen lenne, ha nem nyafognál 40 napig? Tényleg ragaszkodik a barátaival való találkozásokhoz, amelyekben hét hétig megállapodott? Mosolyogni az utcán lévő emberekre? A szupermarketben a pénztárosok szemébe nézve üdvözli őket? Tényleg hetente háromszor edzeni fog, és nem fekszik a kanapén? Tényleg hallgat másokat? Hetente egyszer felhívja a szüleit? Nincs mit rendelni az interneten? Nincs új ruha? Csak saját készítésű ételeket fogyasszon? Az összes készletet és fagyasztott ételt hét hét alatt felhasználja? Észre fogja venni, hogyan fog sokkal tudatosabban élni ez idő alatt.

Hagyja, hogy a gyerekek eldöntsék, mit csinálnak

A családot egy közös projekt során is hegesztik. "Természetesen jó, ha a böjt impulzusát maga a gyermek adja, vagy ha a böjtölést együtt választják meg" - mondja Udo Beckmann, az Oktatási és Nevelési Szövetség (VBE) szövetségi elnöke. „A gyerekek gyakran elég tompák ilyen helyzetekben: Az a tény, hogy szüleik túl sokat dohányoznak vagy túl gyakran lógnak okostelefonjukon, jól regisztrálták, és ilyenkor megbeszélhető. Ezzel szemben a szülőknek lehetőségük van arra, hogy arra biztassák gyermekeiket, hogy bizonyos dolgok nélkül tegyenek eleget azzal, hogy példát mutatnak a nélkülességhez. Főleg, hogy mindenkinek könnyebb lesz, és biztatni tudjátok egymást. "

Állítson be új mottót minden hétre

Ha hét hétig nem talál semmit, amiről lemaradna, akkor hetente járhat, és minden hétfőn előállhat egy új mottóval. Íme néhány példa, amelyhez minden családtag ragaszkodhat és támogathatja egymást:

  • 1. hét: a mobiltelefon első használata nélkül
  • 2. hét: nincs édesség
  • 3. hét: YouTube nélkül
  • 4. hét: kávé vagy kóla nélkül, üdítők és alkohol nélkül
  • 5. hét: Instagram vagy Facebook nélkül
  • 6. hét: nincs káromkodás
  • 7. hét: hús nélkül

„A böjt teljesen új távlatokat nyithat, ha például kerüljük a fogyasztást. Hirtelen kiderül: a könyveket nem mindig kell megvásárolni, a közeli könyvtárnak bizonyára érdekes kínálata van. Az is jó, ha ebben a szakaszban a gyerekek jobban ellenőrzik médiafogyasztásukat. Természetesen az a legjobb, ha a gyerekek kitűznek maguknak egy célt, például csak digitális eszközöket használnak vagy televíziót néznek egy nap egy bizonyos ideig. És: Brutális nyelvezetben a káromkodások elmaradása kihívást jelenthet a gyermekek számára ”- ajánlja Beckmann.

Ha anélkül cselekszünk, az élvezet valóban világossá válik

Mivel a hét hét nagyon hosszú és zavaros idő, az egész család számára hasznos lehet egy olyan böjti naptár létrehozása, amely egyértelműen mutatja a hamvazószerdától húsvétig tartó 40 napot. Itt minden nap kipipálhatja, és megnézheti, mennyit ért el már. Annak érdekében, hogy mindenki célban maradjon és kitartson, beállíthat egy kivételes napot hetente - például vasárnap. Ezen a napon minden megint megengedett. Egy ilyen csalásnap segíthet abban, hogy tovább éljen anélkül. Beckmann: „A nagyböjt idején nélkülözve mindannyian megtanulunk kicsit jobban szemügyre venni alapvető szükségleteinket. Minden nap a süteménynek kell lennie, vagy sokkal jobban élvezem, ha csak hetente egyszer kapható? A gyerekek anélkül, hogy nélkülöznék, megtanulják élvezni azt is, amit feladtak. "

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Helyes lemondás: A szakértő választ ad a böjtöléssel kapcsolatos legfontosabb kérdésekre

Böjt időszak: Hirschhausen-diéta és Bracht-módszer - két megközelítés

Anya mondja: Így élek cukormentesen három gyermekemmel

Terápiás böjt gyerekekkel - működik?

Az igazi böjt, vagyis semmit nem enni és megnyugodni, önmagával foglalkozni elég nehéz a mindennapi családi életben. Ez azonban még mindig működhet. "A böjt a mindennapi életben is lehetséges, de orvosnak kell kísérnie" - javasolja Raimund Wilhelmi a Boden-tónál, az Überlingenben található Buchinger Wilhelmi böjtklinikától. A legjobb, ha a böjt idejére vakációzol, hogy valóban legyen békéd és időd magaddal foglalkozni. Amikor főzni és étkezni kell a gyerekekkel, Wilhelmi nyugodt. A főzés kihívást jelenthet, ha nem eszel meg semmit maga, de „három-négy nap múlva éhes leszel, és olyan ember mellett ülhetsz, aki problémamentesen eszik.” Sokkal fontosabb, hogy legyen időd magadra. "Kb. Egy órát kell pihenni ebédidőben, és ideje van a testmozgásra is - például sétálni, kerékpározni vagy jógázni" - mondja Wilhelmi. Könnyebb böjtölni a közösségben, például felügyelt csoportban vagy barátokkal.

Böjt szakértő Raimund Wilhelmi

Tehát lehet úgy böjtölni, mint a szokásos mindennapi életben, de jobb lenne, ha az otthoni mindennapoktól elkülönítve tennénk. Olyan védett helyen, mint egy klinikán, ahol elengedheti magát, és pihenhet. - Tehát arra is lehetősége van, hogy valóban foglalkozzon magával, és megkérdezze magától: Ki vagyok én valójában? Melyek az igényeim, az álmaim és a vágyaim - és melyiket hanyagolom el az életemben? Ez a tudatosság azért fontos, mert hozzáállás és életmód megváltozásához vezethet, ami egészségesebbé és boldogabbá tesz benneteket ”- véli Wilhelmi.

A böjtölésnél nagyon fontos az önmagadra fordított idő

A böjt mentális összetevője nagyon fontos. Nem csak arról van szó, hogy nem eszel, hanem arról is, hogy lebuksz és megtalálod az igazi békét. „Az egészséget mindig holisztikusan kell szemlélni - vagyis átfogóan kell szemügyre venni a testet, a lelket és a szellemet. Különösen a szülőknél gyakran elhanyagolják az önmagával való foglalkozást ”- mondja Wilhelmi. Négy-öt nap elteltével a böjt megváltoztatja az eszméletét - magyarázza. „Egyre áteresztőbbé válik. Erősebben érzi a stresszt, de a szép dolgokat is intenzívebben érzékeli. Álmaik is változnak. Hirtelen másként értékeli a körülötted lévő világot. Talán olyan, amilyen valójában. Mert a koplalással együtt jár az őszinteség. "

Könnyebb böjt verziók

Sok ember nehezen tud teljesen lemondani az ételről, vagy egyszerűen nem kivitelezhető a mindennapi életben. Az első próbálkozás a kevesebbel való megélhetésre szakaszos böjt lehet, amelyet sokan már gyakorolnak. A módszer nagyon egyszerű: különösebb előírások nélkül napi nyolc órán keresztül fogyaszthat bármit. De itt sem lehet túl sok. A nap hátralévő 16 órájában nem szabad semmit enni. Ez aktiválja az anyagcserét, és gyorsabban fogy. További információ itt található.

Álböjt: a kevésbé intenzív módszer

Az úgynevezett dummy böjt egyfajta megelégedés is kevés étellel egy ideig. Ezt a módszert Prolon-diétának vagy Longevità-diétának is nevezik. A koncepciót a kaliforniai orvos, Dr. Valter Longo. A napi adaggal ellátott csomagot öt napig megrendelheti kis dobozokban a honlapon keresztül. Különféle teákat, manduladarabokat, leveseket és különleges italokat tartalmaz. Tehát legalább van mire várni. Ez az öt nap nagyszerű módja lehet a böjt kipróbálásának.

Ideiglenes böjt: szakaszos böjt

Egy újabb próbálkozás a kevesebbel való kijutásra lehet szakaszos böjt, amelyet sokan már gyakorolnak. A módszer nagyon egyszerű: különösebb előírások nélkül napi nyolc órán keresztül fogyaszthat bármit. De itt sem lehet túl sok. A nap hátralévő 16 órájában nem szabad semmit enni. Ez aktiválja az anyagcserét, és gyorsabban fogy. Ha többet szeretne tudni róla, kérjük, találjon további információt itt.

A böjti klasszikus: kerülje az édességeket

Sokan kihagyják az édességet a nagyböjt idején. Egyezzen meg gyermekével abban, hogy húsvét vasárnapig csokoládé, gumicselé, fagylalt és keksz nélkül mehetnek. Ehelyett próbáld gyümölcsökkel kielégíteni édességedet. Mindenesetre akkor segít a gyermekének (és magának), amikor nincs édesség a házban. Barátokat és ismerősöket is be kell vonni. Ösztönzésként az ajándékba kapott vagy a házban lévő összes dolgot dobozba teheti. Tehát húsvét után nagy a kínálatod. Talán annyira megszokta a böjtöt ez idő alatt, hogy már nem éhes az édességre. Egy másik motivációs segédlet: Az édességek elmaradásával megtakarított pénzt készpénzbe lehet tenni egy dobozban, és a nagyböjt végén el lehet költeni.

Egy másik ötlet: a képernyőidő elhagyása

Egy másik nagyszerű lehetőség a gyermekek és tizenévesek számára, hogy kevesebb időt töltenek telefonjaikkal vagy általában a képernyő előtt. Segíthet először dokumentálni, mennyi időt tölt a nap előtt a képernyő előtt. Ezután beállíthatja a maximális napi időt gyermekével együtt. Ily módon a fogyasztás tudatosabbá válik.

Tisztítsa meg a lakást és a szekrényt

A nagyböjt jó alkalom a lakás, a gyerekszoba vagy a szekrény kitakarítására. Annak érdekében, hogy ezt konkrétan kezelje, de a lehető legnagyobb mozgásteret hagyja, megtervezheti, hogy minden nap egy dolog hagyja el a lakást. Tehát vagy rendezni valamit, ami elromlott, vagy odaadni valamit, amelyet már nem használ. Még azokat a dolgokat is rendezik, amelyek nem igazán tetszenek. A ruhatár kiürítéséhez az összes tárgyat, amelyet nem akar viselni, egy dobozba tehet, és hét hétre elpakolhat - természetesen hosszabb ideig. Ha ez idő alatt egyiket sem mulasztotta el, akkor megfontolhatja, hogy nem érdemes-e teljesen odaadni őket.

Egy másik érdekes módszer az, hogy minden kopott és megmosott tárgyat a szekrény jobb oldalára, a nem kopottakat pedig balra csomagol. A feladat most az, hogy egyesítsen egy bal oldali viseletlen elemeket a mindennapokban jobbról használt tárgyakkal. A hét hét alatt a tárgyak viseletlenek maradnak (az évszaknak nem megfelelő ruházati cikkek kivételével), mert egyszerűen nincs kedved, rendezd el őket.

További olvasmányok:

Raimund Wilhelmi: „A böjt boldogsága. Amit nagyapám, Otto Buchinger már tudott, vagy mit nyerünk, ha nélkülözünk ”, Hoffmann és Campe, 18 euró

Prof. Dr. Valter Longo: Egyél fiatalon. Tudományosan bizonyított táplálkozás az egészséges és hosszú életért. A Longevitá-diéta, Goldmann, 10 euró

Martina Tischer: „Rögzítő szerencse. Önkísérlet. Utánzás megengedett ”, Goldegg, 19 euró

Lulit és Mabon Wunder: „A böjt olyan könnyű. A reset program újrakezdéshez ”, Trias, 16,99 euró
Könnyebb böjt verziók